ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදීම සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා හොඳ බව විද්යාව තහවුරු කරයි. වර්තමානයේ, මුළු දවසම සාපේක්ෂ වශයෙන් අවහිර වූ සහ පිරුණු කාමරවල - නිවසේ සහ කාර්යාලයේ ගත කිරීමට මිනිසුන් පුරුදු වී සිටිති. බොහෝ දෙනෙක් සමාජ ශාලාවේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ධාවනය කිරීම සහ මෝටර් රථයෙන් ගමන් කිරීම (එය ආතතිය ද එකතු කරයි!) සහ ඉතා කලාතුරකින් “එසේම” ඇවිදීමට, විශේෂයෙන් උද්‍යානයක හෝ වනාන්තරයක ඇවිදීමට යයි. ස්වභාවධර්මය සමඟ ස්වභාවික සබඳතා බිඳී යාම, ඇත්ත වශයෙන්ම, සෞඛ්යයට හොඳ නැත. ශරීරය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ගොදුරු වේ, ආතතිය, තෙහෙට්ටුව වැඩි වේ.
ඔබ සුදුසු ලෙස ඔබ "යහන එළවළු" ලෙස සලකන්නේ නම් - එය කමක් නැත, එය නිවැරදි කළ හැකිය! දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් නැවුම් වාතය තුළ ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න - මෙය ඔබේ යහපැවැත්මට දැනෙන ප්රතිලාභ ගෙන එනු ඇත. ඇවිදීමට හේතුවක් සොයන්න - අවම වශයෙන් සුපිරි වෙළඳසැලට සහ ආපසු. නැත්නම්, ඊටත් වඩා හොඳයි, ළඟම ඇති උද්යානයට. දින කිහිපයක් ඇතුළත, ඔබේ සෞඛ්යය හා ආකල්පවල ධනාත්මක වෙනස්කම් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
උදාහරණයක් වශයෙන්:
1. ඔබ අඩුවෙන් කිවිසුම් යාමට පටන් ගනී.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සපුෂ්ප ශාක වලට අසාත්මික නම් සහ එය වසන්ත සමය නම්, නැවුම් වාතය තුළ උදෑසන ජෝගු කිරීම ඔබට යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකිය! ඔබේ අසාත්මිකතා ඔබට කරදරයක් නොවන්නේ නම්, නැවුම් වාතය තුළ කාලය ගත කිරීම සහ ක්‍රියාශීලී වීම ඔබේ සෞඛ්යයට යහපත් ය: එය අනාගතයේදී සෘතුමය අසාත්මිකතාවන්ට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ශරීරයට උපකාරී වේ.
2. සන්සුන් හා කාරුණික වන්න
ඔබ එළිමහනේ වැඩි කාලයක් ගත කරන තරමට ඔබ කරුණාවන්තයි. මෙය කළ හැක්කේ කෙසේද? පර්යේෂණ පාඨමාලාවේ දී මනෝවිද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ නැවුම් වාතයට නිතිපතා නිරාවරණය වීම මිනිසුන් සතුටින් හා වඩා ප්රතිචාරාත්මක වන අතර මානසික ආතතියට වඩා හොඳින් ඔරොත්තු දීමට ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි. මෙම යාන්ත්‍රණය සඳහා එක් පැහැදිලි කිරීමක් පහත පරිදි වේ: ඔබ “විශාල” ලෝකයේ - වීථියේ - අවහිර වූ කාමරයකින් පිටව ගිය විට, ඔබ සෑම දෙයක්ම ඉදිරිදර්ශනයකින් බැලීමට පටන් ගනී, සහ කුඩා, බොහෝ විට කෙටි කාලීන ඔබේ (කුඩා) ගැටළු ) ලෝකය සන්දර්භය තුළට දමා වඩාත් ගෝලීය හා දිගුකාලීන ක්‍රියාවලීන් සමඟ සංසන්දනය කරයි. එමනිසා, එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ජිම් එකකට වඩා ක්‍රීඩා, යෝග්‍යතාවය හෝ උදෑසන විවෘත අවකාශයක ධාවනය කිරීම වඩා හොඳය: මෙය මනෝවිද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් වැඩි දිගු කාලීන බලපෑමක් ලබා දෙයි. .
3. හිස හොඳින් වැඩ කරනු ඇත
අපගේ දෛනික ගෘහ සහ වැඩ රාජකාරි සාමාන්‍යයෙන් මොළය විසින් ඒකාකාරී වැඩ ලෙස සලකයි. මේ නිසා, මොළයට උත්තේජනයේ නිසි මාත්‍රාව ලැබෙන්නේ නැත, එබැවින් එය ක්‍රියා නොකරයි, මෘදු ලෙස, සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන්. නමුත් වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ මොළය අවදි කිරීමට ඔබට ආන්තික ක්‍රීඩා කිරීමට හෝ සාමාන්‍යයට පිටින් කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත! එක් විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකට අනුව, සොබාදහමේ සරල ඇවිදීමකින් පවා මොළය වඩා හොඳින් ආරම්භ වේ. මෙය සිදු වන්නේ ගැඹුරින් මුල් බැසගත් (සමහර විට ස්වභාවධර්මයේ ජීවිතය ජීවිතයට අනතුරක් වූ කාලයේ සිට) මානව චින්තනයේ යාන්ත්‍රණ ගණනාවක් නිසා ය. එමනිසා, උද්යානය තුළ ඇවිදීම මොළය සඳහා විශිෂ්ට ටොනික් වේ!
4. ඔබට අඩු ආතතියක් අත්විඳිය හැකිය
වර්තමානයේ, ඊනියා "පරිසර චිකිත්සාව" දර්ශනය වී ඇති අතර එය හොඳින් ඔප්පු වී ඇත - ස්නායු හා මානසික ආබාධ සහිත රෝගීන් ස්වභාව ධර්මයේ රැඳී සිටින විට ඖෂධවලින් තොර ප්රතිකාර ක්රමයක්. බලපෑම ඇත්ත වශයෙන්ම රෝගයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී, නමුත් ප්රතිඵලය ආශ්වාදජනක වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සායනික මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ගෙන් 71% ක් තුළ යථා තත්ත්වයට පත්වීමට පාරිසරික චිකිත්සාව ඔබට ඉඩ සලසයි (එවැනි දත්ත එක්සත් රාජධානියේ එසෙක්ස් විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාඥයින් වේ). ඊට අමතරව, ස්වභාවධර්මයේ ශබ්ද පවා මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අය ඇතුළුව පුද්ගලයෙකුට සැලකිය යුතු ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඇදහිය නොහැකි, නමුත්: සුන්දර ස්වභාවික දර්ශනවල ඡායාරූප බැලීම පවා ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ!
5. ශරීරය ශක්තිමත් වනු ඇත
ස්වභාවධර්මයේ කාලය ගත කිරීම ඔබේ දූවිලිවලින් වෙහෙසට පත් වූ පෙණහලුවලට පමණක් නොව ඔබේ මාංශ පේශිවලටද විශාල උපකාරයක් වේ. දිනකට මිනිත්තු 15 ක් ඇවිදීමෙන් පවා කකුල් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ. මිනිත්තු 15-30 අතර කාලයක් උදේ දිවීම කකුල් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයේ අනෙකුත් මාංශ පේශි, හදවත, රුධිර නාල පුහුණු කරන අතර මුළු ශරීරයටම ප්‍රයෝජනවත් වේ! උදෑසන ඇවිදීමෙන් හෝ ධාවනයෙන් පසු උදෑසන ආහාරය වඩා හොඳින් ජීර්ණය වේ, එය ශරීරයේ මේදය නොව නිරෝගී මාංශ පේශි සමූහයකට දායක වේ!
6. ඔබට යහපත කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත!
මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාවක මෑතකදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකින් ඔප්පු වී ඇත්තේ ස්වභාවධර්මයේ ඇවිදීම මිනිසුන් “පරිසරයට හිතකර ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි උනන්දුවක්” ඇති කරන බවයි. සෑම දෙයක්ම ශරීරයට හා ස්නායුවලට අනුකූල වන විට, පුද්ගලයෙකු සදාචාරාත්මක තේරීම් කිරීමට නැඹුරු වේ - එය නිර්මාංශ ආහාර වේලකට මාරු වීම පමණක් නොවේ - පොදුවේ, සියලු ජීවන තත්වයන් තුළ! ඔබට කුඩා ආරම්භ කළ හැකිය - සත්ව මස් අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ පාම් තෙල් භාවිතා කිරීම, ප්ලාස්ටික් ඇසුරුම් භාවිතය අවම කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සහ ... නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්නේ නැත්තේ ඇයි සහ සිතන්න - ඔබට ඔබේ ජීවිතය යහපත් ලෙස වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද?
ද්රව්ය මත පදනම්ව