ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඇතුළුව නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සම්පූර්ණයි. වෘත්තීය, තරඟ සඳහා සහභාගී වීම. නිර්මාංශ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පෝෂණ නිර්දේශ නිර්මාංශත්වය සහ ව්‍යායාම යන දෙකෙහිම බලපෑම් සැලකිල්ලට ගනිමින් තීරණය කළ යුතුය.
ක්රීඩා සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකන් ඩයටිටික් සංගමය සහ කැනඩාවේ ආහාර සංවිධානයේ ස්ථාවරය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට අවශ්‍ය පෝෂණ වර්ගය පිළිබඳ හොඳ විස්තරයක් සපයයි, නමුත් නිර්මාංශිකයින් සඳහා යම් වෙනස් කිරීම් අවශ්‍ය වේ.
විඳදරාගැනීම වර්ධනය වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නිර්දේශිත ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 1,2 කට ග්‍රෑම් 1,4-1 ක් වන අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ ආතතියට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමේ සම්මතය කිලෝග්‍රෑම් 1,6 කට ග්‍රෑම් 1,7-1 කි. ශරීර බර. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳව සියලුම විද්‍යාඥයින් එකඟ නොවේ.
ශරීරයේ ශක්ති අවශ්‍යතා තෘප්තිමත් කරන සහ සෝයා නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් ධාන්‍ය, ඇට වර්ග සහ බීජ වැනි අධි ප්‍රෝටීන් ශාක ආහාර අඩංගු නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අතිරේක මූලාශ්‍ර භාවිතයෙන් තොරව ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් මලල ක්‍රීඩකයෙකුට ලබා දිය හැකිය. නව යොවුන් වියේ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා, ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ශක්තිය, කැල්සියම්, ග්‍රන්ථි සහ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණවත් බව කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. සියලුම අධ්‍යයනයන් මෙම සත්‍යයට සහාය නොදක්වන නමුත්, නිර්මාංශ නොවන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වඩා නිර්මාංශ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර ඇමසනාේරියා බහුලව දක්නට ලැබේ. නිර්මාංශ කාන්තා මලල ක්‍රීඩිකාවන්ට අධික ශක්ති ප්‍රමාණයකින් යුත්, අධික තෙල් සහිත සහ කැල්සියම් සහ යකඩ බහුල ආහාර වේලකින් බොහෝ සෙයින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.