නිවාඩුවේ අවසානය - ප්රසාද දින
බොහෝ අය තාර්කිකව වැඩට යාමට දින 2-3 කට පෙර ගමනකින් ආපසු පැමිණෙන්නේ කල්ලියේ සිට කාර්යාලයට දිව නොයන ලෙස ය. නමුත් මේ අවසාන නිවාඩු කාලය ගත කරන්නේ කෙසේද? පුරුද්දෙන් ශරීරය නිදා ගැනීමට, යහන මත වැතිරීමට සහ කිසිවක් නොකිරීමට කැමති වේ. මෙම රිද්මය තුළ, ඔහු වඩාත් ලිහිල් වන අතර, වැඩට යාමේ ආතතිය වැඩි වේ. අවශ්‍ය දේ කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් වෙහෙසකර දේවල් නොවේ. පිරිසිදු කරන්න (නමුත් සාමාන්ය නොවේ), නාන කාමරය සඳහා රාක්කයක් එකට එකතු කරන්න (නමුත් අලුත්වැඩියා කිරීම ආරම්භ නොකරන්න), ඔබට කම්මැලි ඇඳුමක් වෙනස් කිරීමට හෝ පැරණි පුටුවක් අලංකාර කිරීමට හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් යම් ආකාරයක නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම් පැවැත්වීමයි.
මතකයන් ජීවිතය අලංකාර කිරීමට උපකාරී වේ
වැඩට යාමට පෙර, පසුගිය නිවාඩුවේ ඡායාරූප මුද්රණය කරන්න - කාර්යාලයේ බිත්තිවලින් සහ මොනිටරයේ තිරයෙන් ඔබේ ඡායාරූප හිරු බැස යෑමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ සගයන්ට ලස්සන දුඹුරු පැහැයක් පෙන්වන්න - එවිට ඔබ ඔබට ඊර්ෂ්‍යා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදකිනු ඇත. ඔබේ නිදහස් කාලය තුළ, පැරණි මිතුරන් හමුවන්න, සංචාරයෙන් ඔවුන්ට සිහිවටන ගෙන ඒමට ඔබ අමතක නොකළ නිසා? ජීවිතයේ ගෙවී ගිය ප්‍රසන්න කාල පරිච්ඡේදය නැවත වරක් අත්විඳිමින්, අපි, විවේකයේ විනෝදය දිගු කරමු.
12 කොළ රීතිය
ඔබ නොමැති විට යමෙකු ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් එක නොකඩවා ඉවත් කර විද්‍යුත් තැපෑලට පිළිතුරු දුන්නා යැයි සිතිය නොහැක. ඔව්, සහ සතියකට ශීතකරණයේ ආහාර පුරවා රෙදි සෝදන්න නාඳුනන බලවේගයක් පැමිණියේ නැත. මුල් කාලයේ ලොකු කුඩා දේවල හිම කුණාටුවක් කඩා වැටී ඔබව ගිලගෙන ඇති බව ඔබට පෙනෙන්න පුළුවන්. මනෝවිද්යාඥයින් පහත සඳහන් ව්යායාම සඳහා උපදෙස් දෙයි. කුඩා කොළ ගොඩක් ගන්න. ඔබ ඉදිරියේ එක් කාර්යයක් ලියන්න. ඉන්පසු ඒවා නැවත කියවා වැඩි හදිසි අවශ්‍ය නොවන ඒවා ක්‍රමයෙන් ඉවත දමන්න. එවැනි කොළ දොළහක් වේවා. ප්‍රශ්න විසඳන ගමන් පත්තර ඉවත දමමින් කළ යුත්තේ මේවාය. ලිඛිත චින්තනයක් හිස නිදහස් කර පිළිවෙල පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි.
අපි පසුව බර අඩු කර ගනිමු
නිවාඩුවේදී, ඔබ බොහෝ විට හොඳින් අනුභව කර ඇති අතර, බුෆේ සහ ජාතික ආහාරවල ප්‍රීතිය ඔබේ ප්රියතම ඇඳුම ටිකක්, නමුත් මැහුම් වලදී පුපුරා යන කාරනයට හේතු වී ඇත. විශේෂිත තත්වයක් තුළ "සඳුදා සිට ආහාර වේලක්" යන සටන් පාඨය සුදුසු නොවේ. දැනටමත් කම්පනයට පත් වූ ශරීරය වෙහෙසට පත් කරන්නේ ඇයි? ඔබට පසුව බර අඩු කර ගත හැකිය, නමුත් දැනට, ඔබේ ප්රියතම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම වර්ග ඔබට ඉඩ දෙන්න - උදාහරණයක් ලෙස, තවත් ඉවතලන පත්රිකාවක් සඳහා විපාකයක් ලෙස.
විවේකය දිගටම කරගෙන යාම
නිවාඩුවෙන් ආපසු රැකියාවට යනවා කියන්නේ දැන් මුළු ජීවිතයම ඔප්පුවලින් පමණක් පිරවිය යුතු බව නොවේ. ජීවිතයේ සාමාන්ය රිද්මයට ඇතුළු වූ පසු, එක් දින නිවාඩුවක් සම්පූර්ණයෙන්ම විවේකය සඳහා කැප කළ යුතුය. ඔබේ නගරයේ මුහුදක් හෝ වෙරළක් නැද්ද? නමුත් ඔබ මීට පෙර නොදුටු සිනමාහල්, දර්ශන තිබේ. ඔබට මිතුරන් වෙත රටට යාමට හෝ අසල්වැසි නගරයකට විනෝද චාරිකාවක් යා හැකිය. ජීවිතයේ එවැනි කුඩා ප්‍රීතිමත් අවස්ථා අඩු වේදනාකාරී ලෙස වැඩ කාලසටහනට සම්බන්ධ වීමට ශක්තිය ලබා දෙයි.
අනාගතය පිළිබඳ සිහින
ඔබේ ඊළඟ නිවාඩුව සැලසුම් කිරීම ආරම්භ නොකරන්නේ ඇයි? මනෝවිද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ දිගු නිවාඩුවක් හොඳ විවේකයක් ලබා දීමට වඩා සිසිල් බවයි. නියමිත දින කොටස් 2කට හෝ 3කට කඩන්න. අත් පත්‍රිකා ගන්න, සවස් වරුවේ ඒවා සෝෆා මත තබා සිහින දකින්න, සැලසුම් කරන්න, අනාගතයේදී සතුටේ ගිනි පුපුරක් රෝපණය කරන්න - සියල්ලට පසු, අපි වැඩ කරන්නේ ජීවත් වීමට මිස අනෙක් අතට නොවේ.