අන්තර්ගතය
ගර්භණීභාවය පිළිබඳ හැඟීම් වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
ගැබ්ගැනීම් නව ජීවිතයක උපත හා සම්බන්ධ පුදුම සංවේදනයන් ගෙන එයි. ඒ අතරම, මෙය විෂ සහිත කාල පරිච්ඡේදයකි, නිරන්තර මනෝභාවය වෙනස් වීම, නව මතුවීම සහ පැරණි රෝග උග්රවීම. ගර්භණී සමයේදී ඇගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි අනාගත මව නොදන්නේ නම්, ඇය සුළු උත්තේජකවලට දැඩි ලෙස ප්රතික්රියා කළ හැකි අතර, සමහර විට නිහඬව මානසික අවපීඩනයට ඇද වැටේ. නමුත් සරල ක්රම සමඟ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
අසනීප තත්ත්වය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ විශාල පරිමාණයේ හෝමෝන වෙනසක් සිදු වේ. ස්නායු පද්ධතියේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරන්නේ ඇයයි. ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් නොකළ, මූල්ය දුෂ්කරතා හෝ පවුල තුළ ගැටුම් ඇති කාන්තාවන්ට මානසික අවපීඩනය බලපානු ඇත.
ස්වභාව ධර්මයේ සිටීම ගර්භණී සමයේදී යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වේ.
රැකියාවේ ගැටළු චිත්තවේගීය තත්වය උග්‍ර කළ හැකිය: සගයන්ගේ වරදවා වටහා ගැනීම, උසස් නිලධාරීන් සමඟ අතෘප්තිය, අධික වැඩ බර, රැකියාවක් අහිමි වීමේ බිය.
ගර්භණී සමයේදී මානසික අවපීඩනය සමඟ:
- හිස්බව පිළිබඳ හැඟීම;
- බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ කාංසාව;
- නුරුස්නා බව;
- ආහාර රුචිය නැති වීම;
- අධික වැඩ;
- නින්ද නොයාම;
- සිදුවෙමින් පවතින දේ සඳහා උදාසීනත්වය;
- වරදකාරි හැඟීම, බලාපොරොත්තු සුන්වීම;
- හීන ආත්ම අභිමානය.
ගැබ්ගැනීමේ මැද භාගය වන විට, චිත්තවේගීය පසුබිම සාමාන්යයෙන් ස්ථාවර වේ. ව්යතිරේකය යනු ගබ්සා වීමේ තර්ජනයක් ඇති විට එම අවස්ථා වේ. ස්වාභාවික හේතූන් මත, ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ යහපැවැත්ම 8-9 වන මාසයේ නරක අතට හැරේ. මෙය තෙහෙට්ටුව, දරු ප්‍රසූතියට ඇති බිය, අජීර්ණ, අජීර්ණ, නිතර මලබද්ධය සහ මුත්‍රා කිරීමට පෙළඹවීම, හුස්ම හිරවීම, කකුල් වල බර, ඉදිමීම මගින් පහසු වේ.
ගර්භණී සමයේදී අප්රසන්න සංවේදනයන් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
"සන්සුන්, සන්සුන් එකම!" - කාල්සන්ගේ සුප්‍රසිද්ධ වාක්‍ය ඛණ්ඩය ගැබ්ගැනීමේ මාස නවයක් සඳහා ඔබේ විශ්වාසය විය යුතුය. තවද මෙහි ඇති කාරණය ස්නායු දරුවෙකු බිහි කිරීමේ උපකල්පිත හැකියාව තුළ එතරම් නොවේ, එය දරා නොගැනීමේ සැබෑ තර්ජනය ලෙස. නිරන්තර කනස්සල්ල සහ ආතතිය ගර්භාෂයේ අධිධ්වනිතාවයට හේතු වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ස්වයංසිද්ධ ගබ්සාව සිදු වේ.
ගර්භණී සමයේදී ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද? ක්රියාශීලීව සිටින්න!
ගර්භණී සමයේදී සෞඛ්ය තත්වයට බලපෑම් කරන්නේ කෙසේද?
- හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, දිවා කාලයේ පැය කිහිපයක් නිදාගන්න.
- සෑම පැය 3-4 කට වරක් කුඩා ආහාර අනුභව කරන්න.
- විෂ සහිත රෝග සමඟ, උදේ ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න. උදෑසන අසනීපයක් ඇත්නම්, ඇඳේ කන්න.
- ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න. මේද, කුළුබඩු සහ දුම් ආහාර ආහාරයෙන් ඉවත් කරන්න.
- ඔබට ශෝථය තිබේ නම්, ඔබේ ලුණු පරිභෝජනය අඩු කරන්න, කාබනීකෘත සහ සීනි සහිත බීමවලින් වළකින්න.
- ක්රියාශීලීව සිටින්න: සවස් වරුවේ ඇවිදින්න යන්න, තටාකයේ පිහිනන්න, යෝග කරන්න.
- ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සොයන්න: කෙටි චාරිකා යන්න, ඔබේ ප්රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න.
ඔබ විසින්ම දුර්වල සෞඛ්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. පැමිණිලි මත පදනම්ව, ඔහුට ආරක්ෂිත අවසාදිතයක් නියම කළ හැකිය, ආහාර වේල සකස් කරන්න. සමහර අවස්ථාවල බලයලත් පළපුරුදු වෛද්‍යවරයකු කියන වචනයක් පවා සුවපත් වෙනවා.
ඉතින්, දරුවාගේ සෞඛ්යය හා ජීවිතය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ මවගේ යහපැවැත්ම මතය. නිරන්තර චිත්තවේගීය ආතතිය ගර්භාෂයේ අධි රුධිර පීඩනය ඇති විය හැක.