අන්තර්ගතය
ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ජලය සහ අනෙකුත් තරල පානය කරන බව ඔබ සිතන්නේ නම් සහ දිනකට ඔබ පානය කරන වීදුරු ගණන ගණන් කිරීමට අවශ්ය නොවේ නම්, මෙම සලකුණු පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ඒවා නොමැති නම්, සියල්ල පිළිවෙලට තිබේ. නමුත් ඔවුන්ගෙන් අවම වශයෙන් එකක් තිබීම ඔබ පානය කරන තරල ප්රමාණය වැඩි කිරීම ගැන සිතීමට හේතුවක් විය යුතුය.
ලකුණ 1 - වේගවත් තෙහෙට්ටුව
තරල නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා, ශරීරය, එය නොමැති විට, හැකි සියලුම තරල සම්බන්ධ කරයි - වසා, රුධිරය, ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් මොළයට නොපැමිණෙන්නේ මන්ද යන්නයි. එබැවින් නිදිබර ගතිය, උදාසීනත්වය, වේගවත් තෙහෙට්ටුව සහ මානසික අවපීඩනය.
ලකුණ 2 - ශෝථය
ශරීරයට යමක් නොමැති නම්, එය සංචිත ගබඩා කිරීමට උත්සාහ කරයි - එය මේදය, අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය හෝ ජලය. සහ ඉදිමීම ද ශරීරය ජලය සමග වෙන් කිරීමට අවශ්ය නැති බව පෙන්නුම් කරයි - ඊළඟ එක ඉක්මනින් නොවේ නම්?
ලකුණ 3 - ජීර්ණය මන්දගාමී වීම
ජලය පරිපූර්ණ ලෙස ජීර්ණය "ආරම්භ කරයි", පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, ආහාර දිරවීමේදී ස්‍රාවය වන ආමාශයික යුෂ ප්රමාණය වැඩි කරයි. ඔබ බොහෝ විට වේදනාව, බඩ පිපීම, බඩවැල් ගැටළු අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට ප්රමාණවත් තරම් ජලය නොලැබේ.
ලකුණ 4 - අධික බර
ජලය හිඟ වූ විට, පරිවෘත්තීය දුක් විඳීමට අමතරව, අතිරික්තය ඔබේ රූපය මත පරිපූර්ණ ලෙස රඳවා තබා ගැනීම, බර එකතු කරන ශෝථය, මොළය ද වැරදි ලෙස සංඥා කියවයි. ඔහු පිපාසය කුසගින්න සමඟ පටලවාගෙන ඔබව වතුර බෝතලයකට නොව ශීතකරණයට ගෙන යයි.
ලකුණ 5 - පීඩනය වැඩිවීම
ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරලයක් නොමැති විට, රුධිරය අඩු තරල, දුස්ස්රාවී බවට පත් වන අතර එමඟින් සංසරණය වීමට අපහසු වේ. මෙය වහාම රුධිර පීඩනය සමඟ ගැටළු වලට තුඩු දෙන අතර, රිද්මයට සම්බන්ධ thrombosis, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ද වැඩි කරයි.
ලකුණ 6 - සන්ධි වේදනාව
සන්ධි එකිනෙක අතුල්ලමින් වැලැක්වීම සඳහා කාටිලේජ අතර ඇති තරලයට ද ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්ය වේ. ඔබ ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, සන්ධි චලනයේ ප්රමාණය නාටකාකාර ලෙස වැඩි වන බැවින් ඔබේ තරල පරිභෝජනය වැඩි කරන්න.
නිරෝගීව සිටින්න!