සිනා යෝග යනු කුමක්ද?
1990 දශකයේ මැද භාගයේ සිට ඉන්දියාවේ සිනහ යෝග ක්‍රියාත්මක විය. මෙම පුරුද්දට සිනහව ව්‍යායාමයක් ලෙස භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වන අතර මූලික පදනම වන්නේ ඔබේ මනස කුමක් පැවසුවත් ඔබේ ශරීරයට සිනාසීමට සහ සිනහ වීමට හැකි බවයි.
සිනා යෝග අභ්‍යාස කරන්නන්ට විශාල හාස්‍ය හැඟීමක් හෝ විහිළු දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, ඔවුන්ට සතුටක් දැනීමට පවා අවශ්‍ය නැත. අවශ්‍ය වන්නේ හේතුවක් නොමැතිව සිනාසීම, සිනහව සඳහා සිනාසීම, සිනහව අවංක හා සැබෑ වන තුරු අනුකරණය කිරීම පමණි.
සිනහව යනු සියලුම ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරකම් ශක්තිමත් කිරීමට, ශරීරයට සහ මොළයට වැඩි ඔක්සිජන් ලබා දීමට, ධනාත්මක හැඟීම් වර්ධනය කිරීමට සහ අන්තර් පුද්ගල කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට පහසු ක්‍රමයකි.
සිනහව සහ යෝග: ප්රධාන දෙය හුස්ම ගැනීමයි
සිනහව සහ යෝග අතර සම්බන්ධය කුමක් විය හැකිද සහ එය කිසිසේත්ම පවතින්නේද යන්න පිළිබඳව ඔබට දැනටමත් ප්‍රශ්නයක් ඇති.
ඔව්, සම්බන්ධතාවයක් ඇත, මෙය හුස්ම ගැනීමයි. සිනහව ඇතුළත් ව්‍යායාම වලට අමතරව, සිනහ යෝග අභ්‍යාසයට ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ද ඇතුළත් වේ.
යෝගා උගන්වන්නේ මනස සහ ශරීරය එකිනෙකා පිළිබිඹු කරන බවත් හුස්ම ඔවුන්ගේ සම්බන්ධකය බවත්ය. ඔබේ හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු කිරීමෙන්, ඔබ ශරීරය සන්සුන් කරයි - ස්පන්දන වේගය අඩු වේ, රුධිරය නැවුම් ඔක්සිජන් වලින් පිරී ඇත. ඔබේ ශරීරය සන්සුන් කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ මනස ද සන්සුන් කරයි, මන්ද එකවරම ශාරීරිකව ලිහිල් හා මානසික ආතතියට පත් විය නොහැක.
ඔබේ ශරීරය සහ මනස සැහැල්ලු වන විට, ඔබ වර්තමානය ගැන දැනුවත් වේ. උපරිමයෙන් ජීවත් වීමට, වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වීමට ඇති හැකියාව ඉතා වැදගත් වේ. මෙය අපට සැබෑ සතුට අත්විඳීමට ඉඩ සලසයි, මන්ද වර්තමානයේ සිටීම අතීතයේ පසුතැවීම් සහ අනාගතය පිළිබඳ කරදරවලින් අපව නිදහස් කර සරලව ජීවිතය භුක්ති විඳීමට අපට ඉඩ සලසයි.
ඉතිහාසය කෙටියෙන්
1995 මාර්තු මාසයේදී ඉන්දියානු වෛද්‍ය මදන් කටාරියා “සිනහව හොඳම ඖෂධය” යන මාතෘකාවෙන් ලිපියක් ලිවීමට තීරණය කළේය. විශේෂයෙන්ම මේ සඳහා ඔහු අධ්යයනයක් සිදු කළ අතර, එහි ප්රතිඵල ඔහුව පුදුමයට පත් කළේය. සිනහව සැබවින්ම සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවත් එය වැළැක්වීමේ සහ චිකිත්සක වෛද්‍ය ක්‍රමයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි බවත් දශක ගණනාවක විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ දැනටමත් තහවුරු කර ඇති බව පෙනේ.
1964 දී පිරිහෙන රෝගයකින් පෙළෙන ඇමරිකානු මාධ්‍යවේදී නෝමන් කසින්ස්ගේ කතාව කටාරියා විශේෂයෙන් පැහැදුණා. මස්සින්ස් උපරිම මාස 6 ක් ජීවත් වන බවට අනාවැකි පළ කළත්, සිනහව ඔහුගේ ලෙස භාවිතා කර සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගැනීමට ඔහු සමත් විය. චිකිත්සාවේ ප්රධාන ආකාරය.
ක්‍රියාශීලී මිනිසෙකු වූ වෛද්‍ය කටාරියා සෑම දෙයක්ම ප්‍රායෝගිකව පරීක්ෂා කිරීමට තීරණය කළේය. ඔහු "සිනා සමාජය" විවෘත කළ අතර, එහි ආකෘතිය උපකල්පනය කළේ සහභාගිවන්නන් විහිළු සහ කථාන්දර ප්‍රකාශ කරනු ඇති බවයි. සමාජ ශාලාව සාමාජිකයන් හතර දෙනෙකුගෙන් පමණක් ආරම්භ වූ නමුත් දින කිහිපයකට පසු එම සංඛ්‍යාව පනහ ඉක්මවා ගියේය.
කෙසේ වෙතත්, දින කිහිපයක් ඇතුළත හොඳ විහිළු සැපයීම අවසන් වූ අතර, සහභාගිවන්නන් තවදුරටත් සමාජශාලා රැස්වීම්වලට පැමිණීමට එතරම් උනන්දුවක් දැක්වූයේ නැත. යල් පැන ගිය හෝ අසභ්‍ය විහිළු කීමට තබා ඔවුන්ට සවන් දීමට අවශ්‍ය නොවීය.
අත්හදා බැලීම නවත්වනවා වෙනුවට, විහිළු නතර කිරීමට උත්සාහ කිරීමට වෛද්‍ය කටාරියා තීරණය කළේය. සිනහව බෝවන බව ඔහු නිරීක්ෂණය කළේය: විහිළුවක් හෝ උපහාසයක් පැවසීම හාස්‍යජනක නොවන විට, සාමාන්‍යයෙන් මුළු කණ්ඩායමම සිනාසීමට එක් සිනාසෙන පුද්ගලයෙක් ප්‍රමාණවත් විය. ඒ නිසා කටාරියා කිසිම හේතුවක් නොමැතිව සිනහවීමේ පුහුණුව අත්හදා බැලීමට උත්සාහ කළ අතර එය සාර්ථක විය. සෙල්ලක්කාර හැසිරීම ස්වභාවිකවම සහභාගිවන්නාගෙන් සහභාගිවන්නාට සම්ප්‍රේෂණය වන අතර, ඔවුන් තමන්ගේම සිනහ අභ්‍යාස ඉදිරිපත් කරනු ඇත: සාමාන්‍ය එදිනෙදා චලනයක් අනුකරණය කරන්න (අත් සෙලවීම වැනි) සහ එකට සිනාසෙන්න.
Madan Kataria ගේ බිරිඳ, Madhari Kataria, hatha Yoga Practitioner, යෝග සහ සිනහව ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම අභ්‍යාසයට ඇතුළත් කරන ලෙස යෝජනා කළාය.
ටික වේලාවකට පසු, මාධ්‍යවේදීන් මෙම අසාමාන්‍ය රැස්වීම් ගැන අසා දේශීය පුවත්පතක ලිපියක් ලිවීය. මෙම කතාවෙන් සහ මෙම පරිචයේ ප්‍රතිඵලවලින් ආශ්වාදයක් ලැබූ මිනිසුන් තමන්ගේම “සිනා සමාජ” විවෘත කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා වෛද්‍ය කටාරියා වෙත පැමිණීමට පටන් ගත්හ. මේ යෝග ව්‍යාප්තිය මෙසේය.
සිනා යෝග මගින් සිනහ චිකිත්සාව කෙරෙහි විශාල උනන්දුවක් ඇති කර ඇති අතර පැරණි ප්‍රඥාව නවීන විද්‍යාවේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සමඟ ඒකාබද්ධ කරන වෙනත් සිනහව මත පදනම් වූ චිකිත්සක පිළිවෙත් ඇති කර තිබේ.
සිනහව අද දක්වාම පර්යේෂණයට ලක් නොවූ සංසිද්ධියක් ලෙස පවතින අතර, මාස සහ අවුරුදු ගෙවී යන විට, අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී එහි සුව කිරීමේ බලය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි තවත් ඉගෙන ගනු ඇති බව පැවසීම ආරක්ෂිතයි. මේ අතරතුර, හදවතින්ම සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ බිය සහ කරදර වලට සිනාසෙන්න, එවිට ඔබේ යහපැවැත්ම සහ ජීවිතය පිළිබඳ දෘෂ්ටිය වෙනස් වන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත!