අන්තර්ගතය
ඇවිදීමේදී භාවනා කරන්නේ කෙසේද සහ ශාරීරික හා මානසික ක්රියාකාරකම් ඒකාබද්ධ කරන්න
මඟ පෙන්වන භාවනාව
සිහිය ගැන ප්‍රවීණයෙකු වන මනෝවිද්‍යාඥ බෙලන් කොලොමිනා අපට මඟ පෙන්වන භාවනා සැසිවාරයේදී අපට ප්‍රියමනාප පරිසරයක ඇවිදින විට භාවනා කිරීමට ආරාධනා කරයි.
PM7: 10මේ සතියේ අපි එකක් කරමු චලනය සඳහා කැඳවීමතුළ කටයුතු. පුහුණුවීමේ අවශ්‍යතාවය භෞතික ක්රියාකාරකම් එය ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමට වඩා බොහෝ සෙයින් පුළුල් ය, ක්‍රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීමේ අවශ්‍යතාවය එය යි. තවද භාවනාවද ඔබට උපකාරී වේ.
ඇසුරු කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි භාවනා නිශ්චලතාවයට, අපි වැරදි නැත. නමුත් ඇවිදීම, පිහිනීම, යෝග ව්‍යායාම වැනි වෙනත් ක්රියාකාරකම් වලදී සිහිය පුහුණු කර ගැනීමට අපට හැකි බව ද සත්‍යයකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබගෙන්ම පහත සඳහන් ප්‍රශ්නය පමණක් විමසිය යුතුය: මෙම ක්‍රියාව සිදු කරන විට මගේ මනස කොහේද? තවද ඔබ කරන ක්‍රියාකාරකම ඔබ කරන ආකාරයටම පූර්ණ ලෙස ඉදිරිපත් වීමට ඔබේ මනස යොමු කරන්න. ඔබට පිළිතුරු දෙන විට ඔබේ මනස ඉබාගාතේ යන බව, අවශෝෂණ වූ බව හෝ ගොරවන බව කොපමණ වාරයක් ඔබ තේරුම් ගත්තද ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
අද අපි ඔබට භාවනාවක් කිරීමට යෝජනා කරමු ගමන්, ඉතා සෙමින්, එවිට ඔබ මනසින් එන සෑම දෙයක්ම පසෙකලා චලනය හා හුස්ම ගැනීම සමඟ එකක් වේ. හොඳයි, ඔබ ඒ සඳහා සූදානම්ද?