පූර්ණ ශරීරයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ගැබ්ගෙල ශෝථය ඇති බව බොහෝ අය දැක ඇත. එය මෘදු ලෙස කිවහොත් එය එතරම් ලස්සන නැත. එහි පෙනුමට හේතු සොයා බලමු.
අවුල් සහගත කම්මුල් ද්විත්ව නිකට සමඟ වැරදි පුරුදු වල ප්රති that ලයක් යැයි අනුමාන කිරීම අපහසු නැත, එනම්:
- අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, මුහුණේ පහළ කොටසෙහි මේදය නැමීමට හේතු වේ. ඔබට තරුණ වයසේදී ද්විත්ව නිකටක් ඇත්නම්, අවධානය යොමු කරන්න: මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ අතිරික්ත බර අවම වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 6-10 ක් බවයි;
- ඔබ ඉහළ හා ඉතා මෘදු කොට්ට මත නිදාගන්න;
- ඔබේ හිස පහත් කර තබා ගැනීමේ පුරුද්ද;
- පරම්පරාගත සාධකය, මුහුණේ ව්‍යුහය සහ හැඩය ඔබේ මුතුන් මිත්තන්ගෙන් ඔබට ලබා දෙන ලදි.
නිවසේදී දෙවන නිකට ඉවත් කිරීමට, අපි ඔබට effective ලදායී ක්‍රම කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමු.
දෙවන නිකට සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති පහසුම ක්‍රමය නම් මෙම ව්‍යායාමය සිදු කිරීමයි. ඔබේ හිස මත බර පොතක් තබන්න. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන ඇය සමඟ කාමරය පුරා ඇවිදින්න. නිකට තරමක් නැඹුරු විය යුතුය. මෙම ව්යායාම ඉතා effective ලදායී ලෙස සලකනු ලැබේ, ඊට අමතරව, පළමු ප්රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ එය දිනපතා මිනිත්තු 6-7 ක් පමණක් සිදු කළ යුතුය.
නිවසේදී දෙවන නිකටෙන් මිදීමට ඔබ කැමති නම්, එය ඔබේ අතේ පිටුපසට ඇලවීමේ පුරුද්දක් ඇති කරගන්න. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු ඔබේ නිකට හිරිවැටෙන පරිදි ව්යායාම ඉක්මනින් සිදු කෙරේ. ඔබේ ඇඟිලි තදින් තද කර තබා ගන්න. ඔබේ දෑත් වෙහෙසට පත්වන තුරු අත්පුඩි ගසන්න, වඩා හොඳය. ඔබට තෙත් තුවායක් සමඟ අත්පුඩි ගැසීමට පවා හැකිය.
ඔබේ නිකට මාංශ පේශි මත බරක් එල්ලෙනවාක් මෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න. සෙමෙන් ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න. සෑම දිනකම අවම වශයෙන් 10-15 වාරයක්වත් ව්යායාම කරන්න. නිකටෙහි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඉහළ සහ පහළ තාලයේ දිව දැඩි උත්සාහයකින් තද කළ යුතුය. එවිට ඔබේ දිව එළියට ගන්න, එයින් ඔබේ නාසය ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තත්පර 15 ක් පමණ මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. ඔබේ දිව ඉහළට ඔසවා දිවෙන් අටක් අඳින්න.
නිවසේදී දෙවන නිකට ඉවත් කිරීමට පහත ව්‍යායාමය භාවිතා කරන්න. Surface න පෘෂ් on යක් මත වැතිර සිටින්න, ඉන්පසු ඔබේ හිස ඔසවා ඔබේ ඇඟිලි දෙස බලන්න. තත්පර 30 ක් මෙම ස්ථානය රඳවා තබාගෙන ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. අවම වශයෙන් 3 වතාවක් කට්ටල 10 ක් වත් කරන්න. කොඳු ඇට පෙළේ රෝගීන් සඳහා මෙම ව්යායාම නිර්දේශ නොකරයි.
නිවසේදී දෙවන නිකට ඉවත් කිරීම සඳහා ව්යායාම කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඒවා සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස, ඔබ විශේෂ වෙස් මුහුණු සෑදිය යුතුය. කුමන ඒවාද, ඔබට අසන්න පුළුවන්ද? යීස්ට් වෙස් මුහුණු හොඳ සාර්‍ථකතාවක් පෙන්නුම් කරයි. කිරි සමඟ මිශ්‍ර කර වියළි මිශ්‍රණ මේස හැදි 1 ක් ගන්න. ගැටිති නොමැතිව පේස්ට් වැනි ස්කන්ධයකට අතුල්ලන්න, පසුව විනාඩි 30 ක් උණුසුම් ස්ථානයකට ඉවත් කරන්න. මිනිත්තු 30 කට පසු, මෙම “ඇනූ” ඝන ලෙස ඔබේ නිකටට ආලේප කර, ගෝස් වෙළුම් පටියකින් රෝල් කරන්න. සම්පූර්ණ වෙස්මුහුණ සම්පූර්ණයෙන්ම ඝන වන තුරු අල්ලාගෙන සිටින්න. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, සංයුතිය උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
ගෙදරදී ඔබට පොඩි කළ අර්තාපල් වලින් වෙස් මුහුණක් සෑදිය හැකිය. ඉතා ඝන ඉස්ම සකස් කරන්න, මේ සඳහා තම්බා ගත් අර්තාපල් කිරි සමඟ අඹරන්න. එයට ලුණු එකතු කරන්න, හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. අර්තාපල් මිශ්‍රණය නිකටේ තදින් ආලේප කර එයට ඉහළින් ගෝස් බැන්ඩේජ් එකක් දමන්න. පැය භාගයක් ඉන්න, පසුව සිසිල් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. හොඳම සහ වේගවත් එසවුම් ප්‍රයෝගය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට ඉස්ම වලට මීපැණි එකතු කළ හැකිය.
ඉතා හොඳ සමාලෝචන වල රූපලාවණ්‍ය මැටි වලින් සාදන ලද වෙස් මුහුණු ද ඇත. එය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ සුදු හෝ කළු මැටි හැඳි කිහිපයක් ගත යුතුය, ගැටිති නොමැතිව සමජාතීය ඝන ස්කන්ධයක් තෙක් සීතල වතුර මිශ්‍ර කරන්න. ඊට පසු, වෙස්මුහුණ මුළු නිකටටම බහුල ලෙස යොදන්න. මෙම වෙස් මුහුණ වියලන තුරු මුහුණ තනිවම තබන්න, එවිට ඔබට තවත් විනාඩි 10 ක් බලා සිටිය යුතුය, එවිට පමණක් ඔබට වෙස් මුහුණ සෝදා ගත හැකිය. මෙම ක් රියාවලියෙන් පසු සමට පෝෂ් යදායි ක් රීම් වර්ගයක් යෙදීම නිර්දේශ කෙරේ. ඔබට වියළි සමක් තිබේ නම් එම ජලය සීතල කිරි සමඟ ආදේශ කළ හැකිය. සංයෝගය දැඩි වූ පසු ඔබේ බෙල්ල චලනය නොවන බවට වග බලා ගන්න.
නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ මේස හැන්දක් හෝ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි 1 ක් සීතල වතුර කෝප්පයකට එකතු කරන්න. සාමාන්‍ය ලුණු මේස හැදි 1 ක් එහි දමන්න, කලවම් කරන්න, පසුව ලැබුණු මිශ්‍රණයෙන් තුවායේ මැද තෙත් කරන්න. තද ටුවර්නික් එකක් සාදා ඔබේ නිකටට තට්ටු කරන්න. හැකි සෑම විටම හා හැකි ඉක්මනින් එය කරන්න. විනාකිරි-ලුණු ද්‍රාවණය තුළ තුවායක් නිතරම ගිල්වීමට අමතක නොකරන්න. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, ඔබ නිකට සහ බෙල්ල සෝදා ගත යුතුය.
ඉතින්, නිවසේදී දෙවන නිකටෙන් මිදීමට වඩාත් effective ලදායී හා පහසුම ක්‍රම ගැන අපි ඔබට පැවසුවෙමු. ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබට උදව් වන එක ඔබ ඔවුන් අතර නිසැකවම සොයා ගනු ඇත.