අන්තර්ගතය
වැඩිපුර මිලදී නොගෙන සිල්ලර බඩු සඳහා සාප්පු යන්නේ කෙසේද
Evgenia Savelyeva, ප්‍රායෝගික යුරෝපීය සම්මත පෝෂණවේදියෙකු සහ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු, “සැබෑ” නිෂ්පාදන නොමැතිව රසකැවිලි පිරවූ බෑග් සමඟ ගබඩාවෙන් සෑම විටම ආපසු නොඑන ලෙස සාප්පු යන්නේ කෙසේදැයි කියයි.
ෂෙන්යා පුහුණුවෙන් දන්ත වෛද්‍යවරියක් වන නමුත් වසර 5 කටත් වැඩි කාලයක් උනන්දුවෙන් හා මහත් සාර්ථකත්වයකින් යුතුව සියළුම දෙනා සිහින් වීම සඳහා උදව් කරමින් සිටියේය.
වැඩිපුර මිලදී නොගැනීමට ඉගෙන ගැනීමට ෂෙන්යාගේ උපදෙස් ඔබට උපකාරී වනු ඇත - එයින් අදහස් කරන්නේ අනවශ්‍ය කැලරි වළක්වා ගැනීම පමණක් නොව, මෙනු සැලසුම් කිරීම ප්‍රගුණ කිරීම මෙන්ම අයවැය ආර්ථික වශයෙන් වඩා හොඳින් තබා ගැනීමයි. අපි පටන් ගනිමු!
රීතියක් ලෙස, ආහාර ලබා ගන්නන් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට පිරිමින් කිසිසේත් විරුද්ධ නැත.
සිල්ලර බඩු සඳහා මිනිසෙකු යැවීම වඩා හොඳ බව බොහෝ කලක සිට ඔප්පු වී ඇත. ඔහු මිලදී ගන්නේ ඔහුගෙන් ඉල්ලන දේ මිස වෙන කිසිවක් නොවේ. සියළුම අලෙවිකරණයන් කාන්තාවන් ඉලක්ක කරගත් බව ප්‍රවේශම් වන්න: දීප්තිමත් ඇසුරුම්, විශේෂ දීමනා සහ වෙනත් "ආකර්ෂණය".
කිසියම් හේතුවක් නිසා මෙම විකල්පය ඔබට නොගැලපේ නම් ලැයිස්තුව උපකාරී වේ. ඔබ සුපිරි වෙළඳසැල වටා ගමන් කරන විට, ඔබේ සටහන් දෙස බලන්න, අනවශ්‍ය කිසිවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න.
මුළු දවසම මෙනුව ගැන කල්පනා කිරීමෙන් පසුව පමණක් ගබඩාවට යන්න.
උදෑසන හෝ සවස ආහාර වේලක් පිළියෙල කර, එදිනෙදා ආහාර වේල සකස් කර ගබඩාවට යන්න. සරල ඒවා ඇත සාප්පු යාම වඩාත් පහසුයි, විශේෂයෙන් ඔබ ආහාර වේලක සිටී නම්.
ඉඟිය # 3: කෙටි ආහාරයක් ගැනීමට අමතක නොකරන්න!
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ පහසු තෘප්තියයි!
තරමක් පිරී ඇති ගබඩාවට යන්න. ඔබ වැඩිපුර ආහාර ගන්නවා නම් කිසිවක් මිලදී ගන්න එපා. ඔබට බඩගිනි නම් ඕනෑවට වඩා මිලදී ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ කල්තියා ලැයිස්තුවක් සකස් කළේ නම්, ඔබේ බඩේ පිරවීම විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු නොකරනු ඇත (ඉහත බලන්න).
ඉඟිය # 4: ලේබල් කියවන්න!
ඔබ මෙම විද්‍යාව පරිපූර්ණ ලෙස ප්‍රගුණ කළහොත්, නිෂ්පාදකයාගේ සියලු රහස් ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය!
ලේබල් කියවීමට ඉගෙන ගන්න! මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සමීපව නිරීක්ෂණය කරන අයට සහ ඔවුන් කැමති නිෂ්පාදන වෙළඳ නාම තවමත් තෝරාගෙන නොමැති අයටයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහා මා සතුව සෑම විටම මුද්දර 2-3 ක් ඇත.
ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු නිෂ්පාදනය ගැන මෙය සමස්ත විද්‍යාවකි. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඇසුරුම්කරණයේ අමුද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනයේ ඒවායේ අනුපාතයට අනුව අනුපිළිවෙල අනුව ලැයිස්තුගත කර ඇති බව සැම දෙනාම නොදනිති. එනම්, “නිවුඩ්ඩ” රොටියක, පිටි වර්ග කිහිපයකට පසු, නිවුඩ්ඩ ගැන සඳහන් වන්නේ 4-5 වන ස්ථානයේ පමණක් නම්, එයින් අදහස් වන්නේ නිෂ්පාදනයේ ඒවායින් ස්වල්පයක් ඇති බවයි.
සැඟවුණු මේද, සැඟවුණු සීනි, එළවළු මේද ගණනය කිරීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය - සියල්ලට පසු, ඔවුන්ගේ භාවිතය සමගියට හේතු නොවේ. කැලරි සහ මේද අන්තර්ගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. කල් ඉකුත්වන දිනය පරීක්ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න සහ ගබඩාවල පැරණි නිෂ්පාදන රාක්කයේ මායිමට සමීප කර, නැවුම් ඒවා පිටුපස සඟවා තැබීමේ පුරුද්දක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.
ඉඟිය # 5: නිවැරදි මනෝභාවය එනතෙක් බලා සිටින්න!
සැහැල්ලු, ප්‍රීතිමත් මනෝභාවයකින් ඔබ චොකලට් මිලදී නොගෙන එළවළු සහ පලතුරු තෝරන්න
ඔබ නරක මනෝභාවයක්, තෙහෙට්ටුවක්, කම්මැලිකමක් සහ ශෝකයකින් සිටී නම්, ඔබ ගබඩාවට නොයා සිටීම හොඳය. මෙම තත්වය තුළ, ඔබව සතුටු කිරීමට ඔබ නිසැකවම රසකැවිලි මිලදී ගනු ඇත. ඔබ එය මිලදී ගන්නේ නම් එය අනුභව කරන්න! ආහාර පිසීමේදී ඔබ සතුව ඇති අමුද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් වෙනත් කෙනෙකු ඔබට සිල්ලර බඩු සඳහා යන්න.
ඉඟිය # 6: අනාගත භාවිතය සඳහා මිලදී නොගන්න!
නියම ශීතකරණය!
අනාගත භාවිතය සඳහා ආහාර මිලදී නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න, විශාල ඇසුරුම් වලින් වළකින්න. පොදුවේ ගත් කල, පුද්ගලයෙකු සිහින් වීම නම්, ඔහුගේ ශීතකරණය හැකිතාක් හිස්ව තිබිය යුතුය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සතියක් මෙනුවක් සැලසුම් කරන්නේ නම් සහ සති අන්තයේ මුළු පවුලම සමඟ සුපිරි වෙළඳසැල වෙත යන්න - මෙයද විකල්පයකි. නමුත් සතියකට වඩා මිලදී නොගන්න, සතියකට වඩා වේගයෙන් ඔබේ ආහාර අනුභව නොකරන්න! ප්රධාන දෙය නම් තමා සමඟ අවංක වීමයි.
ඉඟිය # 7: ඔබේ වෙළඳසැල ගවේෂණය කරන්න!
අලුත් දේ අත්හදා බැලීමට බිය නොවන්න!
විවිධ ඇස්වලින් හුරුපුරුදු සුපිරි වෙළඳසැල දෙස බලන්න - ඔබ එය මුලින්ම පැමිණියාක් මෙන්. එක් එක් දෙපාර්තමේන්තුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම නව නිෂ්පාදන 3ක් උත්සාහ කරන්න - අත්හදා බලන්න, ඒවා උයන්න. අලුත් එකට බය වෙන්න එපා! රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසවත් කෑම වර්ග සමඟ ඔබේ සුපුරුදු මෙනුව සම්පූර්ණ කිරීමට මෙය හොඳ ක්‍රමයක් බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.