අන්තර්ගතය
බිල් පර් මිනිත්තු
සාර්ථකත්වය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඔබ තෝරා ගන්නා රූපලාවණ්‍යාගාරය මත ය. හොඳ ආයතනයක දී, විශේෂ ist යෙකු අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ සමේ වර්ගය තීරණය කරන අතර සැසියේ කාලසීමාව නියම කරයි, අවශ්‍ය ආලේපන නිර්දේශ කරයි. ඔබට කිරි පැහැයක්, නිදැල්ලේ, දුඹුරු හෝ රතු හිසකෙස්, සැහැල්ලු ඇස් තිබේ නම්, ඔබේ සමට පාරජම්බුල විකිරණ වලින් ආරක්ෂා වීමට නොහැකි නිසා සූර්ය කෝෂය අවලංගු වේ. ස්වයං-සම් පදම් කිරීම වඩා හොඳය - ලෝකඩ ද්‍රව්‍ය සමඟ විශේෂ ආලේපන සමඟ සම වර්ණ ගැන්වීම.
ඔබේ සම අව්වේ තරමක් තද වී ඇති නමුත් බොහෝ විට රතු වී අව් රශ්මියට ගොදුරු වේ නම්, පළමු සැසිය මිනිත්තු 3 කට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. තරමක් තද සම, තද දුඹුරු හෝ දුඹුරු හිසකෙස්, අළු හෝ ලා දුඹුරු ඇස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සැසිය විනාඩි 10 දක්වා වැඩි කළ හැකිය. අඳුරු හම, තද දුඹුරු ඇස් සහ තද දුඹුරු හෝ කළු හිසකෙස් හිරු බැස යන අයට විනාඩි 20 ක් දක්වා සැසියක් නිර්දේශ කෙරේ. මන්ද ස්වාභාවික මෙලනින් “චොකලට්” වලින් පරිපූර්ණ ලෙස ආරක්ෂා කරයි.
ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට සම් පදම් කිරීමේ සැලෝන් වෙත කොපමණ වාරයක් පැමිණිය හැකිද යන්න තීරණය කළ හැක්කේ තනි තනිව පමණි. ඔබේ ශරීරය මත මෘදු, ලස්සන ටැන් එකක් කෙතරම් ඉක්මණින් දිස්වනවාද යන්න සැලකිල්ලට ගෙන අවශ්‍ය පරිදි එය නැවත පුරවන්න. සමහරුන්ට සතියකට වරක් ප්‍රමාණවත් වන අතර අනෙක් අයට මසකට දෙවරක් ප්‍රමාණවත් වේ. විකිරණ ආරක්ෂණ පිළිබඳ රුසියානු විද්‍යාත්මක කොමිසම - එකක් තිබේ - වසරකට හිරු සැසි 50 ක් (මිනිත්තු 10 ක් දක්වා) සෞඛ්‍යයට අහිතකර නොවන බව විශ්වාස කරයි.
බොරු කීම, සිටගෙන, වාඩි වී සිටීම
තිරස් හෝ සිරස් සූර්යාලෝකය? තේරීම ඔබගේ තනි මනාපයන් මත රඳා පවතී. කවුරුහරි නාන කාමරය පොඟවා ගැනීමට කැමතියි, යමෙක් ස්නානය කිරීමට කැමතියි. සූර්ය කෝෂයේ ද එයම වේ: එක් සේවාදායකයෙක් සැතපීමට හා සූර්යාලෝකය තුළ නිදා ගැනීමට කැමතියි, අනෙක් තැනැත්තා කාලය නාස්ති කිරීමට අකමැති වන අතර සිරස් සූර්ය කෝෂවල හිරු බැස යයි. ටර්බෝ සූර්ය කෝෂයක් යනු වේගවත් සම් පදම් කාලයක් බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය, එබැවින් ඔබට එය පොඟවා ගැනීමට අපහසු වනු ඇත. සිරස් සූර්ය කෝෂ ද බලවත් ලාම්පු වලින් සමන්විත බැවින් ඔබට විනාඩි 12-15 කට වඩා රැඳී සිටිය නොහැක. සමේ මතුපිට හා වීදුරු අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති නිසා ඒවා ඊටත් වඩා පැහැයක් ගනී. යුරෝපයේ වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ තිරස් සූර්යාලෝකයයි. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් සම් පදම් කිරීමේ චිත්‍රාගාරවල සහ ස්පා සැලෝන් වල ස්ථාපනය කර ඇත. ඇරෝමැටෙරපි, සුළඟ, වායුසමීකරණය වැනි අමතර විකල්ප වලින් ඔවුන් සමන්විත වේ.
සම් පදම් කිරීමේ ගුණාත්මකභාවය ලාම්පු ගණන සහ ඒවායේ බලය මත රඳා පවතී. ඔබ තෝරාගන්නා සූර්ය කෝෂයේ කුමන ආකෘතියක් වුවද, පහන් සවිකිරීමේදී කොපමණ කලකට පෙර වෙනස් වී ඇත්දැයි සැලෝන් කම්කරුවන්ගෙන් විමසන්න. නැතහොත් සම් පදම් කරන කාමරයේ සිල්ලර වෙළෙන්දා විසින් නිකුත් කරන ලද ලාම්පු ආදේශන සහතිකයක් තිබේදැයි බලන්න. ඔබේ ප්‍රශ්නයට පිළිතුරක් ඔබට නොලැබුනේ නම්, ක්‍රියා පටිපාටිය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. ලාම්පු වල සේවා කාලය නිෂ්පාදකයා විසින් තීරණය කරනු ලැබේ, එය පැය 500, 800 සහ 1000 විය හැකිය. වෙහෙසට පත් ලාම්පු හුදෙක් අකාර්යක්ෂම වන අතර ඔබ ඔබේ කාලය නාස්ති කරනු ඇත. රත් වූ සම් පදම් කළ ඇඳ සිසිල් කරන අභ්‍යන්තර සිසිලන පද්ධතියක් තිබේදැයි බලන්න, ඉන්පසු එය නව සේවාදායකයා සඳහා සූදානම් වේ.
සැසිය ආරම්භ කිරීමට පෙර, උපාංගයේ ක්ෂණික නැවතුම් බොත්තම පිහිටි ස්ථානය ගැන විමසන්න. මෙය ඔබට සැසිවාරය සුළු වශයෙන් හෝ අපහසුතාවයකින් නැවැත්වීමට ඉඩ සලසයි.
වෛද්‍යවරයා සූර්යයා අවලංගු කළේය
සූර්ය කෝෂයක හිරු බැස නොයන්න:
* එපිලේෂන් සහ පීල් කිරීමෙන් පසු.
* ශරීරයේ වයස් ලප තිබේ නම්, මවුල ගණනාවක් (පාරජම්බුල විකිරණවලට නිරාවරණය වීමෙන් මෙම ස්ථාන ආරක්ෂා කර ගත හැකිය).
* විවේචනාත්මක දිනවල කාන්තාවන්ට මෙන්ම නාරිවේද රෝග (ගෙඩි, උපග්‍රන්ථවල දැවිල්ල, ෆයිබ්‍රොයිඩ්) සහ පියයුරු ආබාධ ඇති වේ.
* තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වී ඇත්නම්.
* ඔබ සමේ සංවේදීතාව වැඩි කරන taking ෂධ ගන්නවා නම්.
ඒ අතරම, සම් පදම් කළ ඇඳක් මුල් අවධියේදී සමේ රෝග තෙත් කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට සම්බන්ධ කුරුලෑ ඇති තරුණ තරුණියන්ට පාරජම්බුල ස්නානය ප්‍රයෝජනවත් වේ - ඒවා විෂබීජහරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, සෙබස් ග්‍රන්ථිවල දැඩි දැවිල්ල ඇති වුවහොත් සමේ කුෂ් .ය නරක අතට හැරෙනු ඇත. ගර්භනී කාන්තාවන්ට පාරජම්බුල ස්නානය කළ හැක්කේ ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පරිදි පමණි.
ආරම්භකයින් සඳහා නීති
ආරම්භකයින් සඳහා වන ප්‍රධාන රීතිය වන්නේ ක්‍රමයෙන් සහ සාමාන්‍ය බුද්ධියෙනි.
සූර්යාලෝකය නැරඹීමට පෙර වේශ නිරූපණය සහ ආභරණ ඉවත් කරන්න.
* සැසිවාරයට පෙර, සමට කිසිදු ආලේපන ආලේප නොකරන්න, ඒවායේ පාරජම්බුල පෙරහන් අඩංගු විය හැකිය - එවිට ඔබ අසමාන ලෙස සම පැහැපත් වේ. නමුත් සූර්ය කෝෂ සඳහා විශේෂ ආලේපන මගින් ටැන් එක දිගටම පවතින අතර එය ප්‍රසන්න සෙවනක් ලබා දෙනු ඇත.
* ඔබේ ඇස්වලට ඉහළින් විශේෂ අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න. ස්පර්ශ කාච පැළඳ සිටින අය විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.
* ඔබේ හිසකෙස් තුවායක් හෝ සැහැල්ලු තොප්පියකින් ආවරණය කරන්න.
* මොයිස්චරයිසින් බාම් එකකින් ඔබේ තොල් ආරක්ෂා කර ගන්න.
* සමහර සායම් මැකී යාම හෝ අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි බැවින් පච්ච කොටා ගන්න.
* ස්නානය කරන ඇඳුමකින් තොරව හිරු බැස යන විට, විශේෂ පෑඩ් එකකින් පපුව ආරක්ෂා කර ගැනීම වඩා හොඳය - ස්ටිකිනි.
සාරාංශය සඳහා සූදානම් වීම
සූර්ය කෝෂයට ඉතා වැදගත් වාසියක් ඇත. වසන්තයේ දී, සැබෑ සූර්යයා තවමත් ලබා ගත නොහැකි අතර, කෘතිම සූර්යයා ගිම්හාන බර සඳහා ශරීරය සූදානම් කරනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සූර්ය කෝෂයේ “ෆ්‍රයි” නොකළ යුතුය: ඔබ ලෝකඩ බවට පත් වී ඊනියා හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් උපයනු ඇත - සම මත කැත පැල්ලම් ඇති අතර එමඟින් රූපලාවණ්‍ය කාර්යාලයෙන් ඉවත් වීමට සිදුවනු ඇත.