රෝගය පිළිබඳ සාමාන්ය විස්තරය
මෙම රෝගය ආවර්තිතා හෝ නිරන්තර ස්වභාවයේ රුධිර පීඩනය වැඩිවීම සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. නිරෝගී පුද්ගලයෙකු සඳහා වන සම්මතය 120 සිට 80 mm Hg දක්වා පීඩනයක් ලෙස සැලකේ. ඉහළම දර්ශකය වේ සිස්ටලික් පීඩනය, එය හෘද බිත්තිවල හැකිලීම් ගණන පෙන්වයි. පහළ දර්ශකය වේ ඩයස්ටොලික් පීඩනය, එය හදවතේ බිත්ති ලිහිල් කිරීමේ ප්‍රමාණය පෙන්වයි.
අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීමට හේතු
අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ කුඩා යාත්රා අතර ලුමෙන් පටු වීම නිසා රුධිර ප්‍රවාහය අඩපණ වීමයි. ප්රති result ලයක් වශයෙන්, යාත්රා වල බිත්ති මත පීඩනය වැඩි වන අතර ධමනි පීඩනය ද ඒ අනුව වැඩි වේ. මෙයට හේතුව රුධිරය ධාරාව දිගේ තල්ලු කිරීමට හදවතට වැඩි ශක්තියක් අවශ්‍ය වීමයි.
එසේම, අධි රුධිර පීඩනය දියවැඩියාව, තරබාරුකම, වකුගඩු රෝගය, නරක පුරුදු (විශේෂයෙන් දුම්පානය) ඉදිරියේ, උදාසීන (උදාසීන) ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යන පසුබිමට එරෙහිව පෙනී යා හැකිය.
වයස අවුරුදු 55 (පිරිමින් සඳහා) සහ 65 (කාන්තාවන් සඳහා) තරබාරු අය අවදානමට ලක්ව ඇත. හෘද රෝග ඇති relatives ාතීන් සිටින පුද්ගලයින් මෙයට ඇතුළත් විය යුතුය.
මීට අමතරව, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ අක්‍රමිකතා, සමෝච්ඡය (ධමනිය පටු වීම) හෝ හෘද දෝෂයක් ඇත්නම් රුධිර පීඩනය වැඩි විය හැකිය.
පොදුවේ ගත් කල, සියලු අවදානම් සාධක විශාල කණ්ඩායම් 2 කට බෙදිය හැකිය.
- 1 පළමු කණ්ඩායමට සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට සකස් කළ හැකි අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ. එනම්: අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, තරබාරුකම, දියවැඩියාව, දුම් පානය.
- 2 දෙවන කණ්ඩායමට අවාසනාවකට බලපෑම් කළ නොහැකි හේතු ඇතුළත් වේ. මෙයට පරම්පරාව සහ වයස ඇතුළත් වේ.
අධි රුධිර පීඩනය
අධි රුධිර පීඩනය අංශක 3 ක් ඇත: මෘදු, මධ්‍යස්ථ හා දැඩි.
- RџSЂRё මෘදු ස්වරූපය (අධි රුධිර පීඩනය අංශක 1 යි) රුධිර පීඩනයේ මට්ටම 140/90 mm Hg සිට 159/99 mm Hg දක්වා පරාසයක පවතී. පළමු උපාධියේ අධි රුධිර පීඩනය රුධිර පීඩනය හදිසියේ වැඩිවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. පීඩනය ස්වාධීනව සාමාන්ය අගයන් කරා පැමිණ හදිසියේම නැවත ඉහළ යා හැකිය.
- RџSЂRё මධ්‍යස්ථ ස්වරූපය (අධි රුධිර පීඩනය අංශක 2 යි) ඉහළ දර්ශකය 160 - 179 mm Hg කලාපයේ උච්චාවචනය වන අතර පහළ දර්ශකය 100 - 109 mm Hg මට්ටමේ පවතී. දී ඇති අධි රුධිර පීඩනය සඳහා, පීඩනයෙහි දීර් increase කාලීන වැඩි වීම ලක්ෂණයකි, එය කලාතුරකින් තනිවම යථා තත්ත්වයට පත්වේ.
- RџSЂRё දැඩි ස්වරූපය (අධි රුධිර පීඩනය අංශක 3 යි) සිස්ටලික් පීඩනය 180 mm Hg ට වඩා වැඩි වන අතර ඩයස්ටොලික් පීඩනය 110 mm Hg ට වඩා වැඩිය. මෙම අධි රුධිර පීඩනය සමඟ, අධි රුධිර පීඩනය ව්යාධිජනක දර්ශක වල දිගටම පවතී.
අධි රුධිර පීඩනයට වැරදි ලෙස ප්රතිකාර කිරීම හෝ නොමැති විට පළමු උපාධිය සුමටව දෙවැන්න බවටත් පසුව හදිසියේම තෙවන උපාධිය බවටත් පත්වේ.
දීර් උදාසීන උදාසීනත්වය සමඟ, තිබිය හැකිය ‡ еский РєСЂРёР ·.
අධි රුධිර පීඩනය යනු හදිසි, තියුණු, නමුත් කෙටි කාලීන රුධිර පීඩනය වැඩිවීමකි.
අධි රුධිර පීඩන අර්බුදයකට හේතුව රුධිර පීඩනය මට්ටම නියාමනය කරන යාන්ත්‍රණයන් උල්ලං violation නය කිරීමක් මෙන්ම අභ්‍යන්තර අවයවවල රුධිර සංසරණයෙහි ආබාධයකි. මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වයේ තියුණු වෙනසක්, ලුණු අපයෝජනය, කාලගුණයේ තියුණු වෙනසක් හේතුවෙන් එවැනි බාධාවන් සිදුවිය හැකිය.
අධි රුධිර පීඩන අර්බුදයකට ආකාර කිහිපයක් ගත හැකිය (ස්නායු-ශාකමය, ශෝථය හෝ කැළඹිලි). සෑම ස්වරූපයකටම ආවේණික ලක්ෂණ ඇත. සෑම දෙයක්ම වෙන වෙනම බලමු.
- RџSЂRё ස්නායු ශාකමය ස්වරූපය රෝගියාට දෑත් වෙව්ලීම, වියළි මුඛය, පාලනයකින් තොරව (කොන්දේසි විරහිතව) බියක් දැනීම, හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම, රෝගියා අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටී.
- RџSЂRё ශෝථය රෝගියාට නිරන්තර නිදිබර ගතිය, ඇසිපිය ඉදිමීම, ව්‍යාකූලත්වය ඇති වේ.
- RџSЂRё කම්පනකාරී ස්වරූපය රෝගියාට සිහිය නැතිවීම දක්වා සිහිය නැති වේ. මෙම ආකාරයේ අධි රුධිර පීඩනය වඩාත් භයානක හා සංකීර්ණ වේ.
අධි රුධිර පීඩන අර්බුදයක සංකූලතා
අධි රුධිර පීඩන අර්බුදයක් මගින් හෘදයාබාධ, පු pul ් ary ුසීය හා මස්තිෂ්ක ශෝථය, මොළයේ රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් වී මරණයට හේතු විය හැක.
අධි රුධිර පීඩනය අර්බුදය කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
අධි රුධිර පීඩනය හා අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණ
බොහෝ විට, රෝගීන් ඔක්සිපුට්, පන්සල් සහ ඔටුන්න හි දැඩි හිසරදයෙන් පෙළෙනවා. මානසික හා ශාරීරික වෙහෙස අතරතුර එය තීව්‍ර වේ.
මෙම රෝගය හෘදයේ කලාපයේ වේදනාව මගින් සංලක්ෂිත වේ. මූලික වශයෙන්, කැළඹිලි ස්වභාවයේ වේදනාව, ස්කැප්ලා වෙත විකිරණය වේ. නමුත් ඒවා කෙටිකාලීන පිහියෙන් ඇනීම ද විය හැකිය.
අධි රුධිර පීඩනය සමඟ වේගවත් හෘද ස්පන්දනයක්, ඇස් ඉදිරිපිට “මැස්සන්” පෙනුම, කරකැවිල්ල සහ කරකැවිල්ල ඇති වේ.
අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර
අධි රුධිර පීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම මුලින් ආරම්භ වන්නේ ආහාර ගැලපීම් වලින් (තෝරාගත් උපක්‍රම නොසලකා). බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ප්‍රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, මෙම තාක්ෂණය රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ සාමාන්ය සීමාවන් තුළ පවත්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ.
අධි රුධිර පීඩන රෝගයේ පළමු ප්‍රමුඛතාවය වන්නේ බර පාලනය සාධාරණ කැලරි සීමා කිරීම හරහා.
අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීමට අතිරික්ත බර දායක වන බව කවුරුත් දනිති, එබැවින් රෝගියාගේ සැබෑ බර සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි නම්, ආහාර වේලෙහි කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම අඩු කිරීම සිදු කළ යුත්තේ නිරාහාරව සිටීම හෝ ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් බැහැර කිරීම නොවන බව සඳහන් කිරීම වටී. පැණිරස, පිටි, මේද ආහාර භාවිතය සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ.
ලුණු පරිභෝජනය අඩු කිරීමේ රීතිය වැදගත්කමට වඩා පහත් නොවේ.
ආහාර පිළියෙළ කිරීමේදී දිනකට පිඟන් කෝප්පවල ලුණු තේ හැන්දක් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. දීසි වල රස ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විවිධ bs ෂධ පැළෑටි, bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට සාප්පුවෙන් අඩු සෝඩියම් ලුණු මිලදී ගත හැකිය (සාමාන්ය ලුණු රස එකම වේ).
කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර වෙනුවට එළවළු තෙල්, පලතුරු, එළවළු, කෙට්ටු මස් සහ මාළු ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය.
කිරි නිෂ්පාදන වලින්, අඩු කැලරි හෝ අඩු මේද නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
රෝගියාගේ ආහාර වේලට මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් බහුල ආහාර එකතු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම හෝඩුවාවන්ගේ මූලද්‍රව්‍යයන් හෘද මාංශ පේශිවලට හානිකර සාධකවල ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, වකුගඩු වල බැහැර කිරීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, සහ රුධිර නාල වල ස්පේසමයට ඇති ප්‍රවණතාව අඩු කරයි.
ඇට, වට්ටක්කා, ඇප්රිකොට් ඇට, අර්තාපල්, ගෝවා, රෝස උකුල්, කෙසෙල්, දුඹුරු පාන්, මෙනේරි, ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්, කැරට්, කළු කරන්ට් ඇතුළු, parsley, බීට්, සලාද කොළ ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ශරීරය මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් වලින් පුරවා ගත හැකිය.
රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා විටමින් සී බහුල ආහාර ආහාර වේලට එකතු කිරීම අවශ්‍ය වේ. එය රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් සී මුහුදු අම්බෙලිෆර්, පැඟිරි පලතුරු, කරපිංචා, සුඩාන රෝස මල් සහ රෝස උකුල් වල විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබේ. එහි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා, හැකි නම්, ඒවායේ තාප පිරියම් කිරීම අඩු කරන්න, ඔබ නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගත යුතුය.
මෙම ආහාර මාර්ගෝපදේශ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ.
අධි රුධිර පීඩනය සඳහා සාම්ප්‍රදායික medicine ෂධය
දිගු කලක් තිස්සේ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව අධි රුධිර පීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කර ඇත. ෆයිටොතෙරපි (ශාකසාර ප්රතිකාර) වඩාත් සාර්‍ථක තාක්ෂණය ලෙස සැලකේ. චිකිත්සාව පදනම් වී ඇත්තේ සන්සුන් (සන්සුන් කිරීමේ) ගුණාංග ඇති plantsෂධීය ශාක මත ය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: චමමයිල්, හැව්ටන්, ලෙමන් බාම්, ගම්මිරිස්, රෝස උකුල්. මී පැණි, පැඟිරි පලතුරු සහ හරිත තේ ද රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට භාවිතා කරයි.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ වට්ටෝරු ඇත, එබැවින් වඩාත් effective ලදායී හා පොදු ඒවා දෙස බලමු.
- පීඩනය ඉක්මනින් මුදා හැරීම සඳහා, 5% විලුඹ හෝ ඇපල් විනාකිරි සම්පීඩනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සරල රෙදි කඩක් මත රෙදි කැබැල්ලක් තෙත් කර විනාඩි 5-10 අතර කාලයක් විලුඹේ ආලේප කළ යුතුය. මෙම ක්‍රමය හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන බව සඳහන් කිරීම වටී, එබැවින් එය ඕනෑවට වඩා අඩු නොකිරීමට ඔබ පීඩනය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. පීඩන මට්ටම සාමාන්ය මට්ටමට පැමිණීමෙන් පසු සම්පීඩනය ඉවත් කළ යුතුය. අබ පාද ස්නානය ද උපකාරී වේ.
- සුදුළූණු හිස් 2 ක් (කුඩා ප්‍රමාණයේ) ගන්න, කිරි වීදුරුවක් සමඟ සාස්පාන් එකක තබන්න, නභිගත කරන්න. සුදුළූණු මෘදු වන තුරු උයන්න. පෙරහන. සති 2 ක් සඳහා තේ හැදි 1 ක් දිනකට තුන් වරක් ගන්න. මෙම සුදුළූණු කසාය දිනපතා පිසීම වඩා හොඳය, උපරිම වශයෙන් දින දෙකකට වරක්.
- මල්බෙරි මූල රැගෙන හොඳින් සෝදන්න, පොත්ත ඉවත් කරන්න, අඹරන්න, වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න, විනාඩි 15-20 ක් උනු, දිනකට අවධාරනය කරන්න. ඔබ වතුර වෙනුවට මෙම සුප් හොද්ද පානය කළ යුතුය.
- ඔබට දෙළුම් පීල් තේ අසීමිත ප්‍රමාණයක් පානය කළ හැකිය. හදිසි වෙනසක් නොමැතිව මෙම තේ රුධිර පීඩනය සුමට ලෙස අඩු කරයි.
- අධික රුධිර පීඩනයේ ස්ක්ලෙරෝටික් ස්වරූපයෙන්, ආහාර ගැනීමේදී කුඩා ළූණු සහ සුදුළූණු එක් කරාබු නැටි සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
- පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා, වැලරියන් කසාය ද භාවිතා වේ. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ වැලරියන් රයිසෝම ග්රෑම් 10 ක් ගත යුතුය, මෙයට පිළියමක්, අඹරන්න, උණු වතුර වීදුරුවක් වත් කරන්න, මධ්‍යම තාපය මත මිනිත්තු 7-10 ක් උනු. එවිට සුප් හොද්ද පැය 2 ක් පුරවා ගැනීම සඳහා ඉතිරි කළ යුතුය. එවිට එය පෙරීම සිදු කරයි. දිනකට 3-4 වතාවක් වීදුරුවකින් හතරෙන් එකක් බොන්න.
- අධි රුධිර පීඩනයකදී, plants ලදායී ශාක වලින් එකක් සම්පූර්ණ මල් පිපෙන කාලය තුළ එකතු කරන ලද තණබිම් කරාබුනැටි ලෙස සැලකේ. Dec ෂධීය කසාය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, මල් තේ හැන්දක් භාවිතා කරන්න. මෙම පුෂ්ප මංජරිය සංඛ්‍යාව තම්බා වතුර මිලි ලීටර් 250 ක් වත් කර පැයක් පමණ ඉතිරි වේ. දිනකට වීදුරු 1,5 ක් ගන්න (ඔබට පානය කළ හැක්කේ වරකට වීදුරුවක කොටසක් පමණි).
- හිසරදය තුරන් කිරීම සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, කැලෙන්ඩුලාව ලබා ගන්න. කැලෙන්ඩුල මල් ග්රෑම් 20 ක් සඳහා ඔබට වොඩ්කා මිලි ලීටර් 100 ක් අවශ්‍ය වේ. ඔබ දින 7 ක් සිසිල් අඳුරු ස්ථානයක අවධාරනය කළ යුතුය. ඔබ එක් මාත්‍රාවකට 25-30 බිංදු ගත යුතුය. පිළිගැනීම් ගණන තුනකි.
- පීඩනය සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ කර්තව්‍යය සමඟ, 1 සිට 1 දක්වා අනුපාතයකින් ගත් හැව්ටන් සහ බීට් වලින් යුෂ හොඳින් හොඳින් මුහුණ දෙයි. ඔවුන් එවැනි සාන්ද්‍රිත යුෂ මේස හැදි 3 ක් දිනකට XNUMX වතාවක් පානය කරති.
- ලින්ගන්බෙරි යුෂ ශරීරයේ අතිරික්ත තරලය සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි. එය නිතිපතා ගත යුතු අතර ඇස් යට ඉදිමීම, වළලුකර ඉදිමීම, පාද - එය මෙන්. ලින්ගන්බෙරි යනු කැටි කිරීමෙන් පසුව පවා ඔවුන්ගේ හැකියාවන් රඳවා ගන්නා බෙරි වලින් එකකි.
- ඔවුන්ගේ නිල ඇඳුමින් අර්තාපල් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමත් සමඟම, without ෂධ නොමැතිව පීඩනය තනිවම සිදු වේ. නිල් හනිසකල් සඳහාද එයම වේ. Tea ෂධීය තේ නැවුම් බෙරි වලින් සාදා ඇත.
- රාත්‍රී කාංසාව සහ නින්ද නොයාම සඳහා හොඳ පිළියමක් වන්නේ මී පැණි සමඟ වට්ටක්කා කසාය. මෙම සුප් හොද්ද පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ වට්ටක්කා ග්රෑම් 200 ක් තම්බා ගත යුතුය. වතුර ටිකක් තිබිය යුතුය (එය වට්ටක්කා පමණක් ආවරණය කළ යුතුය). ටෙන්ඩර් තෙක් උනු, පසුව වික්රියා. සුප් හොද්ද වීදුරුවකට මී පැණි තේ හැන්දක් එකතු කර නින්දට මිනිත්තු 30 කට පෙර පානය කරන්න.
සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ක්‍රම භාවිතා කරන විට, ඔබේ ශරීරයේ ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්‍ය වේ (එනම්, අසාත්මිකතා හෝ වෙනත් ප්‍රතික්‍රියා තිබීම). එසේම, ඔබ නිරන්තරයෙන් පීඩන මට්ටම අධීක්ෂණය කිරීම, නිතිපතා විභාගවලට භාජනය කිරීම සහ විශේෂ ists යින් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්‍ය වේ.
අධි රුධිර පීඩනය සඳහා භයානක හා හානිකර ආහාර
රුධිර පීඩනය වැඩිවීමත් සමඟ ලුණු, මේද, කුළුබඩු සහ පැණිරස ආහාර පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ.
අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන්ට දුම් මස්, අච්චාරු, මැරිනේඩ්, චිප්ස්, ලුණු දැමූ චීස් සහ කල් තබා ගැනීම තහනම් කර ඇත. සූදානම් කළ ආහාර වලට ලුණු එකතු කිරීමේ පුරුද්ද අත්හැර දැමිය යුතුය (ඇත්නම්). මෙයට හේතුව ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත සෝඩියම් ප්‍රමාණය ජලය බැහැර කිරීම ප්‍රමාද කිරීමයි (ස්පාස්ටික් ස්වභාවයක වැසොකොන්ස්ට්‍රිෂන් සිදු වේ) සහ එහි ප්රති pressure ලයක් ලෙස පීඩනයේ මට්ටම ඉහළ යයි.
එසේම, ඔබ කොලෙස්ටරෝල් (මොළය, සතුන්ගේ අභ්‍යන්තර අවයව, කේවියර්) වලින් පොහොසත් ලෙඩ ආහාර වලින් බැහැර කළ යුතුය.
ඇඹුල් ක්රීම්, චීස්, සොසේජස්, බේකන්, කට්ලට්, බටර්, මාගරින් නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ආදේශ කළ යුතුය. මෙම මාරුව ක්‍ෂණිකව වෙනස් නොවී ක්‍රමයෙන් සිදුවිය යුතුය.
කැෆේන් අඩංගු නිෂ්පාදන contraindicated: ශක්තිමත් තේ, කෝපි, මධ්‍යසාර, සෝඩා, උණුසුම් කුළුබඩු.
මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් පොහොසත් ආහාර සමඟ කිරි නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ නොකරන්න. මෙම සංයෝජනය සමඟ, මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක උකහා ගැනීම අවම මට්ටමකට අඩු වේ.
දුම් පානය කිරීම, උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සහ අධික බර වැඩිවීම, රාත්‍රී වැඩ මුරය සහ දිනකට පැය 7 කට වඩා අඩු නින්දක් ගැනීම සපුරා තහනම්ය.
අවධානය!
සපයන ලද තොරතුරු භාවිතා කිරීමට ගන්නා ඕනෑම උත්සාහයක් සඳහා පරිපාලනය වගකිව යුතු නොවන අතර එය ඔබට පුද්ගලිකව හානියක් නොවන බවට සහතික නොවේ. ප්රතිකාර නියම කිරීමට සහ රෝග විනිශ්චය කිරීමට ද්රව්ය භාවිතා කළ නොහැක. සෑම විටම ඔබේ විශේෂඥ වෛද්යවරයා අමතන්න!