පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 192 kcal | 1684 kcal | 11.4% | 5.9% | 877 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.2% | 2.2% | 2375 ග්රෑම් |
| මේදය | 8.4 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 15% | 7.8% | 667 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 26.7 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 12.2% | 6.4% | 820 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 2.3% | 2222 ග්රෑම් |
| ජල | 60 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.6% | 1.4% | 3788 ග්රෑම් |
| අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 96 .g | 900 .g | 10.7% | 5.6% | 938 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.096 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | 1.6% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.255 mg | 1.8 mg | 14.2% | 7.4% | 706 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.72 mg | 5 mg | 14.4% | 7.5% | 694 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.3% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 12 .g | 400 .g | 3% | 1.6% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 5.2% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 7.7 mg | 90 mg | 8.6% | 4.5% | 1169 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.17 mg | 20 mg | 0.9% | 0.5% | 11765 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 188 mg | 2500 mg | 7.5% | 3.9% | 1330 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 120 mg | 1000 mg | 12% | 6.3% | 833 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 1.8% | 2857 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 60 mg | 1300 mg | 4.6% | 2.4% | 2167 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.7% | 3125 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 6.5% | 800 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 0.6% | 8571 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.078 mg | 2 mg | 3.9% | 2% | 2564 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 37 .g | 1000 .g | 3.7% | 1.9% | 2703 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 1.9 .g | 55 .g | 3.5% | 1.8% | 2895 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.34 mg | 12 mg | 2.8% | 1.5% | 3529 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| ලැක්ටෝස් | 4.43 ග්රෑම් | ~ | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 29 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 5.19 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 |
ශක්ති අගය 192 kcal වේ.
- 0,5 කෝප්ප (4 fl oz) = 66 g (126.7 kCal)
- තනි (3.5 fl oz) = 58 g (111.4 kCal)
අයිස්ක්‍රීම්, ස්ට්රෝබෙරි, 8.4% මේදය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 14,2%, විටමින් බී 5 - 14,4%, කැල්සියම් - 12%, පොස්පරස් - 12,5%
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 192 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් කුමක්ද අයිස් ක්රීම්, ස්ට්රෝබෙරි, 8.4% මේදය, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ අයිස් ක්රීම්, ස්ට්රෝබෙරි, 8.4% මේදය