උණුසුම් හා ශීත කාලවලදී, බිඳවැටීමක් ස්වභාවිකව සිදු වේ. ශක්තිය යන්තම් ප්රමාණවත් වේ, බොහෝ විට දිවා ආහාර වේලාව දක්වා පමණි, ඔබට නිරන්තරයෙන් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ, ඔබට අධික ලෙස දැනෙනවා, දේවල් අවසන් කිරීමට ප්රමාණවත් හැකියාවක් නොමැත. මෙම තත්වයට හේතුව විටමින් ඌනතාවයයි. තත්වය වෙනස් කර ඔබේ ශරීරයට ජීව ශක්තියක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද? පහත නිෂ්පාදන කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
දුඹුරු සහල්
මෙම වර්ගයේ සහල් වල උපරිම මැග්නීසියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය මුළු ශරීරයේම සමතුලිතතාවයට සහ ජීව ශක්තියට වගකිව යුතුය. උදෑසන ඔබට ශක්තිය නැති වූ විට දිවා ආහාරය සඳහා මෙය කදිම අතුරු කෑමකි.
මුහුදු මාළු
මුහුදු මාළු ඔමේගා-3 මේද අම්ල සහ විටමින් D ගොඩක් අඩංගු වන අතර, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, යහපැවැත්ම, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම සහ නව ශක්තියේ පෙනුම ප්රවර්ධනය කරයි. බේක් කරන ලද හෝ තැම්බූ - එය එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග උපරිම ලෙස රඳවා ගනු ඇත.
බිත්තර
බිත්තර යනු ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස සංතෘප්ත කරන ප්‍රෝටීනයක් පමණක් නොව, මිනිසුන් විසින් පරිපූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කරන ඇමයිනෝ අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් ද වේ. ඇමයිනෝ අම්ල මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ප්‍රබෝධයක් දැනෙනු ඇති බවයි.
නිවිති
නිවිති වල යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට වගකිව යුතුය. වඩා හොඳ යකඩ අවශෝෂණය සඳහා, නිවිති දීසි සඳහා ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න.
නිවිති රසවත් සලාද සාදන අතර සුපිරි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්මූති සාදයි.
කෙසෙල්
කෙසෙල් වල කැලරි අධික වන අතර, එබැවින් ප්රමාණවත් ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. කෙසෙල් යනු පෙක්ටීන්, බීටා-කැරොටින්, විටමින්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, සෝඩියම්, පොස්පරස්, ෆෲක්ටෝස් සහ තන්තු වල ප්‍රභවයකි. මේ සියල්ල මෙම පලතුර සැබෑ බලශක්ති බෝම්බයක් බවට පත් කරයි.
පැටියෝ
ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මී පැණි බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. මෙය ශක්තිය අලුත් කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා අවශ්‍ය විටමින්, මෙන්ම මැග්නීසියම්, තඹ සහ පොටෑසියම් වල සම්පූර්ණ පරාසයකි.
යෝගට්
කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ද යෝගට් වල අඩංගු වන අතර, ඒවා ශක්තිය අඩු වීමෙන් ශරීරය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. B කාණ්ඩයේ විටමින්, යෝගට් පොහොසත් වන අතර, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම.
දොඩම්
පළමු සෘතුමය පලතුරු පෙනෙන්නට පෙර සිට්රස් පලතුරු තවමත් වලංගු වේ. දොඩම් යනු පොටෑසියම්, ෆෝලේට් සහ විටමින් සී ප්‍රභවයකි.
ඔවුන් රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට, මුළු ශරීරයම තානය කිරීමට, ජීව ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දීමට, ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
බර වැඩි නොවන පරිදි වැටීම තුළ ආහාර ගැනීම වඩා හොඳ බව අපි කලින් පැවසූ අතර අපගේ මනෝභාවය නරක් කරන්නේ කුමන ආහාරද යන්න ගැනද ලියා ඇති බව අපි මතක් කරමු.
නිරෝගීව සිටින්න!