Scoliosis යනු කොඳු ඇට පෙළ පාර්ශ්වීයව නැමෙන මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝගයකි. සාම්ප්‍රදායික ප්රතිකාර අතරට කෝර්සෙට් පැළඳීම, ව්‍යායාම චිකිත්සාව සහ සමහර අවස්ථාවල ශල්‍යකර්ම ඇතුළත් වේ. යෝගය තවමත් ස්කෝලියෝසිස් සඳහා බහුලව භාවිතා වන ප්‍රතිකාරයක් නොවන අතර, එය තත්වය පාලනය කිරීමේදී සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවට ප්‍රබල ඇඟවීම් තිබේ.
රීතියක් ලෙස, ස්කොලියෝසිස් ළමා කාලයේ දී වර්ධනය වේ, නමුත් එය වැඩිහිටියන් තුළ ද පෙනී යා හැක. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අනාවැකි තරමක් ධනාත්මක ය, නමුත් ඇතැම් තත්වයන් පුද්ගලයෙකු අකර්මණ්‍ය කළ හැකිය. පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සමානව scoliosis වලට ගොදුරු වේ, නමුත් සාධාරණ ලිංගිකත්වය 8 ගුණයකින් වැඩි වන අතර ප්රතිකාර අවශ්ය වන රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වේ.
වක්‍රය නිසා කොඳු ඇට පෙළට පීඩනයක් ඇති වන අතර, හිරිවැටීම, යටි පාදවල වේදනාව සහ ශක්තිය නැති වීම සිදු වේ. වඩාත් දරුණු අවස්ථාවල දී, පීඩනය කෙතරම් ශක්තිමත්ද යත්, එය සම්බන්ධීකරණ ගැටළු සහ අස්වාභාවික ඇවිදීමක් ඇති කළ හැකිය. යෝගා පන්ති කකුල් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කොඳු ඇට පෙළේ සැලකිය යුතු ආතතිය ඉවත් කරයි. යෝග යනු හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ විවිධ ආසනවල එකතුවකි, විශේෂයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ හැඩය නිවැරදි කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. මුලදී, එය ටිකක් වේදනාකාරී විය හැකිය, මන්ද ශරීරය සඳහා මෙම ඉරියව් භෞතික විද්‍යාත්මක නොවන නමුත් කාලයත් සමඟ ශරීරය එයට පුරුදු වනු ඇත. Scoliosis සඳහා සරල හා ඵලදායී යෝගා ආසන සලකා බලන්න.
ආසනයේ නමෙන් පැහැදිලි වන පරිදි, එය සිදු කරන තැනැත්තාගේ ශරීරය ධෛර්යයෙන්, උදාරත්වයෙන් සහ සන්සුන් භාවයෙන් පුරවයි. Virabhadrasana පහළ පිටුපස ශක්තිමත් කරයි, ශරීරයේ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරයි සහ ශක්තිය වැඩි කරයි. නැවත ශක්තිමත් කර ඇති අතර, එක්ව ස්කොලියෝසිස් වලට එරෙහි සටනේදී සැලකිය යුතු ආධාරයක් ලබා දෙනු ඇත.
කොඳු ඇට පෙළ දිගු කර මානසික හා ශාරීරික සමතුලිතතාවය ප්රවර්ධනය කරන ස්ථාවර ආසනයකි. එය පිටුපස වේදනාව ද මුදා හරින අතර ආතතියේ බලපෑම් අඩු කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි, රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි, මනස ලිහිල් කරයි. Scoliosis සඳහා Asana නිර්දේශ කෙරේ.
දරුවාගේ ඉරියව්ව ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන අතර පිටුපස ලිහිල් කරන බව අනුමාන කිරීම අපහසු නැත. ස්නායු මාංශ පේශි ආබාධයක ප්‍රති result ලයක් වන ස්කෝලියෝසිස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙම ආසනය වඩාත් සුදුසු වේ.
ආසනය මුළු ශරීරයටම (විශේෂයෙන් අත්, උරහිස්, කකුල් සහ පාද) ශක්තිය ගෙන දෙයි, කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරයි. මෙම ඉරියව්වට ස්තූතියි, ඔබට ශරීරයේ බර, විශේෂයෙන් කකුල් මත, පිටුපස බෑම වඩා හොඳින් බෙදා හැරිය හැකිය. සම්පූර්ණ විවේකයෙන් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ප්‍රායෝගිකව ශවාසනා (මළ ඉරියව්ව) සමඟ අවසන් කළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. එය අපගේ ආරක්ෂිත ක්‍රියාකාරකම් ස්වයං-සුව කිරීම අවුලුවන භාවනා තත්වයකට ශරීරය හඳුන්වා දෙයි.
ඉවසීම තමයි හැමදේම
වෙනත් ඕනෑම පුහුණුවක් මෙන්, යෝගයේ ප්රතිඵල කාලයත් සමඟ පැමිණේ. පන්තිවල නිත්‍යභාවය සහ ඉවසීම ක්‍රියාවලියේ අත්‍යවශ්‍ය ගුණාංග වේ. පෙනහළු විවෘත කිරීම සඳහා ප්‍රබල පුහුණුවක් විය හැකි ප්‍රාණයාම හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස පුහුණු කිරීමට කාලය ගත කිරීම වටී. මෙය වැදගත් වන්නේ ස්කෝලියෝසිස් බලපෑම යටතේ සංකෝචනය වූ අන්තර් මාංශ පේශි හුස්ම ගැනීම සීමා කරන බැවිනි.
ඔහුගේ කතාව අප සමඟ බෙදා ගනී:
“මට වයස අවුරුදු 15 දී අපේ පවුලේ වෛද්‍යවරයා මට කිව්වා මට දරුණු ව්‍යුහාත්මක උරස් ස්කෝලියෝසිස් තියෙනවා කියලා. ඔහු කෝර්සෙට් පැළඳීමට නිර්දේශ කර පිටුපසට ලෝහ දඬු ඇතුළු කරන මෙහෙයුමක් සමඟ “තර්ජන” කළේය. එවැනි ප්‍රවෘත්ති වලින් භීතියට පත් මම ඉහළ සුදුසුකම් ලත් ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු වූ අතර ඔහු මට දිගු කිරීම් සහ ව්‍යායාම මාලාවක් ලබා දුන්නේය.
මම පාසලේ සහ විද්‍යාලයේ නිතිපතා ඉගෙන ගත්තෙමි, නමුත් මම දුටුවේ තත්වයේ පිරිහීමක් පමණි. මම නාන ඇඳුම ඇඳගත් විට, මගේ පිටුපස දකුණු පැත්ත වමට සාපේක්ෂව නෙරා ඇති ආකාරය මම දුටුවෙමි. උපාධිය ලැබීමෙන් පසු බ්‍රසීලයේ රැකියාවට ගිය පසු, මගේ පිටුපස කැක්කුම සහ තියුණු වේදනාවක් දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. වාසනාවකට මෙන්, ස්වේච්ඡා සේවකයෙකු හතා යෝග පන්ති අත්හදා බැලීමට ඉදිරිපත් විය. මම ආසනවල දිගු කරන විට, මගේ පිටුපස දකුණු පැත්තේ හිරිවැටීම අතුරුදහන් වී වේදනාව පහව ගියේය. මෙම මාවත දිගටම කරගෙන යාම සඳහා මම නැවත ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයට ගිය අතර එහිදී මම ස්වාමි සචිදානන්ද සමඟ ඒකාබද්ධ යෝගා ආයතනයේ ඉගෙන ගත්තෙමි. ආයතනයේදී මම ආදරය, සේවය සහ ජීවිතයේ සමබරතාවයේ වැදගත්කම ඉගෙන ගත් අතර යෝගා ප්‍රගුණ කළෙමි. පසුව, මම Scoliosis සඳහා එහි චිකිත්සක භාවිතය ගැඹුරින් අධ්යයනය කිරීම සඳහා Iyengar පද්ධතිය වෙත යොමු විය. එතැන් පටන් මම පාඩම් කරමින් පුහුණුවීම් තුළින් ශරීරය සුවපත් කර ගත්තෙමි. ස්කෝලියෝසිස් ඇති සිසුන්ට ඉගැන්වීමේදී, දාර්ශනික මූලධර්ම සහ නිශ්චිත ආසන යම් දුරකට උපකාර කළ හැකි බව මම සොයාගෙන ඇත.
ස්කොලියෝසිස් නිවැරදි කිරීම සඳහා යෝගා කිරීමට තීරණය කිරීම, ඔබ ගැන ජීවිත කාලය පුරාම වැඩ කිරීම, ස්වයං දැනුම සහ ඔබේ වර්ධනය ඇතුළත් වේ. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, අපට එවැනි "කැපවීමක්" බිය උපදවන බවක් පෙනේ. කෙසේ හෝ වේවා, යෝග අභ්‍යාසයේ අරමුණ පිටුපස කෙළින් කිරීම පමණක් නොවිය යුතුය. අප අප සිටින ආකාරයටම පිළිගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය, අපව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට සහ හෙළා දැකීමට නොවේ. ඒ සමගම, ඔබේ පිටුපස වැඩ කරන්න, අවබෝධය පිළිබඳ හැඟීමකින් එය සලකන්න. ".