ඉන්දියානු මී හරකුන්

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම97 kcal1684 kcal5.8%6%1736 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.75 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4.9%5.1%2027 ග්රෑම්
මේදය6.89 ග්රෑම්56 ග්රෑම්12.3%12.7%813 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට5.18 ග්රෑම්219 ග්රෑම්2.4%2.5%4228 ග්රෑම්
ජල83.39 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.7%3.8%2726 ග්රෑම්
අළු0.79 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE53 .g900 .g5.9%6.1%1698 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.053 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.052 mg1.5 mg3.5%3.6%2885 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.135 mg1.8 mg7.5%7.7%1333 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.192 mg5 mg3.8%3.9%2604 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.023 mg2 mg1.2%1.2%8696 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්6 .g400 .g1.5%1.5%6667 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.36 .g3 .g12%12.4%833 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්2.3 mg90 mg2.6%2.7%3913 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.091 mg20 mg0.5%0.5%21978 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ178 mg2500 mg7.1%7.3%1404 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී169 mg1000 mg16.9%17.4%592 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.31 mg400 mg7.8%8%1290 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා52 mg1300 mg4%4.1%2500 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්37.5 mg1000 mg3.8%3.9%2667 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී117 mg800 mg14.6%15.1%684 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.12 mg18 mg0.7%0.7%15000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.018 mg2 mg0.9%0.9%11111 ග්රෑම්
තඹ, කියු46 .g1000 .g4.6%4.7%2174 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.22 mg12 mg1.8%1.9%5455 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.114 ග්රෑම්~
වැලීන්0.219 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.078 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.203 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.366 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.28 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.097 ග්රෑම්~
threonine0.182 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.053 ග්රෑම්~
phenylalanine0.162 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.132 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.309 ග්රෑම්~
Glycine0.08 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.477 ග්රෑම්~
Proline0.364 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.227 ග්රෑම්~
tyrosine0.183 ග්රෑම්~
cysteine0.048 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්19 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල4.597 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.276 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.153 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.071 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.141 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.167 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.703 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.999 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.682 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල1.787 ග්රෑම්මිනි 16.810.6%10.9%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.142 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)1.566 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.146 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට1.3%1.3%
18: 2 ලිනොලයික්0.07 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.076 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.076 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට8.4%8.7%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.07 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට1.5%1.5%
 

ශක්ති අගය 97 kcal වේ.

  • කුසලාන = 244 ග්රෑම් (236.7 kCal)
  • කාර්තුව = 976 ග්රෑම් (946.7 kcal)
ඉන්දියානු මී හරකුන් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 12%, කැල්සියම් - 16,9%, පොස්පරස් - 14,6%
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 97 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් ඉන්දියානු මී කිරි, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඉන්දියානු මී කිරි

ඔබමයි