පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 385 kcal | 1684 kcal | 22.9% | 5.9% | 437 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.8% | 0.2% | 12667 ග්රෑම් |
මේදය | 0.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.5% | 0.1% | 18667 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 97.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 44.6% | 11.6% | 224 ග්රෑම් |
ජල | 0.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 757667 ග්රෑම් | ||
අළු | 1.1 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.9% | 900 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.11 mg | 5 mg | 2.2% | 0.6% | 4545 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.022 mg | 2 mg | 1.1% | 0.3% | 9091 ග්රෑම් |
විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 43 .g | 400 .g | 10.8% | 2.8% | 930 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 100 mg | 90 mg | 111.1% | 28.9% | 90 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.407 mg | 20 mg | 2% | 0.5% | 4914 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 217 mg | 2500 mg | 8.7% | 2.3% | 1152 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 0.7% | 3636 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 5 mg | 1300 mg | 0.4% | 0.1% | 26000 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 0.5% | 5714 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.16 mg | 18 mg | 0.9% | 0.2% | 11250 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 2.965 mg | 2 mg | 148.3% | 38.5% | 67 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 25 .g | 1000 .g | 2.5% | 0.6% | 4000 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 0.7 .g | 55 .g | 1.3% | 0.3% | 7857 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.1 mg | 12 mg | 0.8% | 0.2% | 12000 ග්රෑම් |
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
ආර්ජිනින් * | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
වැලීන් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
හිස්ටයිඩින් * | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
ලියුසීන් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
ලයිසීන් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
threonine | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
මයිකොප්ලාස්මා | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
phenylalanine | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
alanine | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
Glycine | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.031 ග්රෑම් | ~ | |||
Proline | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
සෙරීන් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
tyrosine | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
cysteine | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.037 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 0.032 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.011 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | ||
16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.091 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.8% | 0.2% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.061 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.061 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 6.8% | 1.8% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.03 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.6% | 0.2% | |
වෙනත් ද්රව්ය | |||||
කැෆේන් | 124 mg | ~ |
ශක්ති අගය 385 kcal වේ.
- කුසලාන = 182 ග්රෑම් (700.7 kCal)
- සේවය (3 ගොඩවල් tsp) = 23 g (88.6 kcal)
ක්ෂණික තේ, සීනි සමඟ පැණි රස, ලෙමන් රසය, එකතු කිරීම සමඟ. ඇස්කෝර්බික් අම්ල කුඩු විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 11,1%, විටමින් සී - 111,1%, මැංගනීස් - 148,3%
- විටමින් වී 2 රෙඩොක්ස් ප්රතික්රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්රතික්රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ප්රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
උපග්රන්ථයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 385 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් තේ, ක්ෂණික, සීනි සමඟ පැණිරස, ලෙමන් රසය සමග, ext සමග. ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, කුඩු, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග තේ, ක්ෂණික, සීනි සමඟ පැණිරස, ලෙමන් රසය සමග, ext සමග. ඇස්කෝර්බික් අම්ල කුඩු
2021-02-17