මෙය ඔබට වැදගත් බව ඔබේ දෙමාපියන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබම ඒත්තු ගැන්වීමයි. ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු වීමට කැමති ඇයි? ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා? සතුන් සඳහාද? මෙය ඔබට හෝ සතුන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
නිර්මාංශත්වයේ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ හෝ සතුන් ගොවිපලවල තබා ඇති තත්වයන් ගවේෂණය කරන්න. ඔබට ඔබේ දෙමාපියන්ට පැවසිය හැකි කරුණු එකතු කරන්න, ඔබේ ආහාර වේල ගැන ඔබට හරියටම කරදර කරන්නේ කුමක්ද සහ නිර්මාංශත්වය එය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරන්න. ඔබේ දෙමාපියන් බොහෝ විට රස්තියාදු වන පැහැදිලි කිරීම ගැන සෑහීමකට පත් නොවනු ඇති අතර ඔබ නිර්මාංශ වීම ගැන කතා කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ තර්ක ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට සහ ඔබ කතා කරන දේ ඔබ දන්නා බව ඔප්පු කිරීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. ඔබ උද්යෝගිමත් පමණක් නොව මාතෘකාව පිළිබඳ දැනුමක් ඇති බව දැකීමෙන් ඔවුන් පුදුමයට පත් විය හැකිය.
දෙවනුව, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ මූලධර්ම අධ්යයනය කළ යුතුය. සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ සඳහා ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වුවද, ඔබ තවමත් නිසි පෝෂණය ගැන ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබේ දෙමාපියන් කනස්සල්ලට පත් විය හැකි සෑම දෙයකින්ම, ඔවුන් ඔබේ සෞඛ්යය ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් විය හැකිය.
ශාක ආහාර වලින් ඔබට ප්‍රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගත නොහැකි බව ඔවුහු විශ්වාස කළහ. එසේ නොවන බව සනාථ කරන මූලාශ්‍ර සොයන්න. තත්වය අනුව, අවම වශයෙන් ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ තර්ක කිරීමෙන් සත්ව අයිතිවාසිකම් කණ්ඩායම් වැනි නිර්මාංශ සාහිත්‍යයෙන් ඈත් වීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. සමහර දෙමාපියන් හරිත ක්‍රියාකාරීන්ට වඩා ඇමරිකානු ආහාර පාලන සංගමයේ ප්‍රකාශ විශ්වාස කිරීමට ඉඩ ඇත.
නිර්මාංශත්වය ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව ඔප්පු කිරීමට ප්‍රමාණවත් තොරතුරු ඔබ සොයාගත් පසු, සෞඛ්ය සම්පන්න නිර්මාංශිකයෙකු වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබේ මස් කන පවුලේ අය සතියකට දින පහක් මැක්ඩොනල්ඩ්ස් හි අනුභව කළත් කමක් නැත - ඔවුන්ට තවමත් ඔබ ඔබේ ප්‍රෝටීන් ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍යයි. මස් වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාද සහ ඔබට ඒවා ලබා ගත හැක්කේ කොතැනින්ද යන්න සොයා බලන්න. සතිය සඳහා නියැදි මෙනුවක් සාදන්න, පෝෂණ තොරතුරු සමඟ සම්පූර්ණ කරන්න, එවිට ඔබේ දෛනික අවශ්‍යතා සපුරාලන බව ඔවුන්ට දැක ගත හැකිය. මෙය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට නොමිලේ මාර්ගගත වැඩසටහන් කිහිපයක් තිබේ. ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නා බවත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබට අහිමි නොවන බවත් ඔබේ දෙමාපියන් දුටු පසු, ඔවුන් කනස්සල්ලට පත් නොවනු ඇත.
ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ සම්පූර්ණයෙන්ම තාර්කික සැලකිල්ලකට අමතරව, ඔබේ දෙමාපියන් ඔබට මානසිකව හෝ චිත්තවේගීයව පීඩනය යෙදිය හැකිය, ඔබ අතාර්කික යැයි සලකන තර්ක ඉදිරිපත් කරන්න. දිගටම මේ වගේ වාද කරන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්, නමුත් ලොකු තීරණ දිනන්න පුළුවන් හොඳම ක්‍රමය තමයි ඔයාගේ පරිණත බව ඔප්පු කරන එක (දෙමව්පියන්ට ඔයාව පරිණත බවක් නොපෙනුනත්). සන්සුන් වන්න. තාර්කික වෙන්න. චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා වලින් නොව තර්ක සහ කරුණු වලින් පිළිතුරු දෙන්න.
ඔබේ තීරණය නිසා ඔබේ පවුලට අපහාසයක් හෝ වේදනාවක් දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබ කියන්නේ මස් කන එක "ආකෘතියක් නොවේ", එබැවින් ඔබේ දෙමාපියන් නරක මිනිසුන් යැයි ඔබ සිතනවාද? මෙය පුද්ගලික තීරණයක් බවත් ඔවුන්ගේ විශ්වාසයන් නිසා ඔබ වෙනත් කිසිවෙකු විනිශ්චය නොකරන බවත් ඔවුන්ට සහතික කරන්න.
ඔබ තවදුරටත් ඔවුන් පිසින ආහාර අනුභව නොකරන බවට ඔබේ දෙමාපියන්ද අමනාප විය හැක. ඔබ ඔවුන්ගේ ඉවුම් පිහුම් සම්ප්‍රදායන් නොසලකා හරින්නේ නැති බවත්, හැකි නම්, පවුලේ ප්‍රියතම වට්ටෝරු සඳහා විකල්ප සොයා ගැනීමටත් ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔබ කන දේ සහ ඔබ නොකන දේ පිළිබඳව ඔබේ දෙමාපියන්ට පැහැදිලි බව සහතික කර ගන්න, එසේ නොවුවහොත් ඔවුන් හරක් මස් සුප් හොද්ද සමඟ මාළු හෝ එළවළු සුප් පිසීමෙන් ඔවුන් ඔබට උදව් කරන බව සිතිය හැකි අතර ඔබ එය ප්‍රතික්ෂේප කරන විට කලකිරීමට පත් වනු ඇත. අර තියෙන්නේ.
එසේම, ඔබේ නිර්මාංශත්වය ඔවුන්ට අමතර වැඩක් බවට පත් වනු ඇතැයි ඔබේ දෙමාපියන් සිතනවා විය හැකිය. මෙය එසේ නොවන බව ඔවුන්ට ඒත්තු ගන්වන්න. සාප්පු සවාරි සඳහා උදව් කිරීමට සහ ඔබේම ආහාර පිසීමට පොරොන්දු වන්න, ඔබට උයන්න නොහැකි නම්, ඉගෙන ගැනීමට පොරොන්දු වන්න. සමහර විට ඔබට නිර්මාංශ ආහාර රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න විය හැකි බවත් ඔබට ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් විය හැකි බවත් පෙන්වීමට මුළු පවුලටම නිර්මාංශ ආහාරයක් පිළියෙළ කළ හැකිය.
ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නා බව ඔබ ඔබේ දෙමාපියන්ට ඒත්තු ගැන්වූ පසු, ඔවුන් ගැන වැඩි විස්තර සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙන්න. දැන් ඔබට මෙම ජීවන රටාවේ විවිධ පැති පැහැදිලි කරන නිර්මාංශ සංවිධානවල පත්‍රිකා ඔවුන්ට ලබා දිය හැකිය. නිර්මාංශ දරුවන්ගේ දෙමාපියන් සඳහා වන සංසදයක් වැනි නිර්මාංශත්වය පිළිබඳ වෙබ් අඩවි වෙත සබැඳි යවන්න. ඔවුන් තවමත් ඔබේ තීරණය ගැන විශ්වාස නැත්නම්, බාහිර උපකාර ලබාගන්න.
ඔබ නිර්මාංශ වැඩිහිටියෙකු හඳුනන්නේ නම්, ඔබේ දෙමාපියන්ට සහතික වීමට සහ නිර්මාංශත්වය ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බව පැහැදිලි කරන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. ඔබට සහ ඔබේ දෙමාපියන්ට වෛද්‍යවරයකු හෝ පෝෂණවේදියෙකු සමඟ ඔබේ ආහාර වේල ගැන කතා කිරීමට පවා හමුවීමක් කළ හැකිය.
ඔබ මෙම පුවත ඔබේ දෙමාපියන් වෙත ගෙන එන විට, වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඉතා ගෞරවයෙන් ප්රකාශිත පැහැදිලි තර්කයකි. සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම පිළිබඳව ඔවුන්ට ධනාත්මක තොරතුරු ලබා දීමෙන් සහ ඔබේ පරිණතභාවය සහ අධිෂ්ඨානය ඔප්පු කිරීමෙන්, ඔබ සත්ත්ව ආහාරයෙන් තොර වීම තුළින් ඔබ ගන්නා නිවැරදි තීරණය බව ඔබේ දෙමාපියන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට ඔබට බොහෝ දුර යා හැකිය.