අන්තර්ගතය
ඇනා බොරිසෝවා, ඔස්ට්‍රියානු සෞඛ්‍ය මධ්යස්ථානයේ ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාඥ Verba Mayr
කඩින් කඩ උපවාස කිරීම අලුත් දෙයක් නොවේ. මෙම ආහාර විලාසය වසර 4000 කට පෙර නිර්මාණය කරන ලද ඉන්දියානු ආයුර්වේදයට අයත් වේ. එය එහි වර්තමාන ජනප්‍රියතාවයට ණයගැතියි යොෂිනෝරි ඔසුමි කියන විද්‍යාඥයාට, කුසගින්න සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම - බොහෝ රෝග වර්ධනය වීම වළක්වන හානිකර හා අනවශ්‍ය සෑම දෙයකින්ම සෛල ස්වභාවිකව මුදා හැරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන බව මුලින්ම පැවසුවේ කවුද?
ඔබේ ශරීරය කල්තියා සූදානම් කර, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ඥානවන්තව ප්‍රවේශ විය යුතුය. දුම්පානය සහ කෝපි වැනි පරිවෘත්තීය වෙනස් කරන සහ කුසගින්න අවුස්සන ඕනෑම දෙයකින් වළකින්න. දිනකට පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය ක්රමයෙන් උපරිම 1700 දක්වා අඩු කරන්න. වෛද්‍ය පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීමට සහ ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්වය තක්සේරු කිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, ප්රතිවිරෝධතා නොමැති බවට වග බලා ගන්න. ඔබ දිනපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල රසිකයෙක් නම්, උපවාසයේදී ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් අඩු කිරීම වඩා හොඳය.
කඩින් කඩ උපවාස යෝජනා ක්රමය
ඕනෑම අවස්ථාවක, වඩාත් මෘදු 16: 8 යෝජනා ක්රමය සමඟ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. මෙම මාදිලිය සමඟ, ඔබ එක් ආහාර වේලක් පමණක් ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය, උදාහරණයක් ලෙස, උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ එවැනි යෝජනා ක්රමයක් සතියකට 1-2 වතාවක් පිළිපැදිය යුතුය, ක්රමයෙන් එය දිනපතා ආහාර වේලක් බවට පත් කරන්න. මීලඟ පියවර වන්නේ පැය 24 ක් ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ වඩාත්ම පළපුරුදු පුහුණුව සහ පැය 36 ක කුසගින්නයි.
එය අනුභව කිරීමට අවසර දී ඇති පැය වලදී, ආහාරයේ සමබරතාවය ගැන අමතක නොකරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය: පැණිරස, පිටි සහ ෆ්රයිඩ්, නමුත් හොඳම ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබම පාලනය කළ යුතුය. මූලික පෝෂණ මූලධර්මවලට ඇලී සිටින්න, වැඩි ප්‍රෝටීන් සහ වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩුවෙන් අනුභව කරන්න. ඒ වගේම මතක තියාගන්න කෑම බීම අත්හැරීම කියන්නේ වතුර අත්හැරීම නෙවෙයි කියලා! හැකි තරම් පානය කිරීම අවශ්ය වේ: ජලය කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම අඳුරු කරනවා පමණක් නොව, විෂ ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි, මාංශ පේශි සහ සමේ තානය වැඩි දියුණු කරයි.
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ වාසි
මෙම පෝෂණ මූලධර්මයේ ප්රතිලාභ මොනවාද? දැඩි ආහාර සීමා කිරීම් නොමැතිව බර නිවැරදි කිරීම, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම, මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, රෝග වැළැක්වීම. එබැවින්, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩුවීම හේතුවෙන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ, වකුගඩු, අග්න්‍යාශයේ ක්රියාකාරිත්වය සහ රුධිර නාල වල තත්වය වැඩි දියුණු වේ. මේද ගබඩා බිඳවැටීම හේතුවෙන් නිදහස් වන නිදහස් ශක්තිය විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ. "කුසගින්න හෝමෝනය" මතක ක්රියාවලියට සම්බන්ධ ස්නායු සෛල ප්රතිජනනය සඳහා ද දායක වේ.
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා
වරින් වර නිරාහාරව සිටීමේ සියලු වාසි සමඟ, එය පුහුණු කිරීම තහනම් කරන සීමාවන් මතක තබා ගැනීම වටී.
- ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා නිරාහාරව සිටීම සුදුසු නොවේ: ඔවුන් නිතිපතා හා නිවැරදිව ආහාරයට ගත යුතුය.
- දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්, ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් මෙන්ම පිළිකා ඇති පුද්ගලයින් සඳහාද නිරාහාරව සිටීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
- ඔබට අධි රුධිර පීඩනය ඇත්නම් ප්‍රවේශම් වීම වැදගත් වේ - අඩු රුධිර පීඩනය, ක්ලාන්ත වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
- ඔබට විටමින් හිඟයක් නොමැති බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා ඔබ කලින් පරීක්ෂණයට ලක් විය යුතුය. සමහර ඛනිජ ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ඒවා කල්තියා නැවත පිරවීම වඩා හොඳය.
නටාලියා ගොන්චරෝවා, පෝෂණවේදිනියක, යුරෝපීය පෝෂණ මධ්යස්ථානයේ සභාපති
නිරාහාරව සිටීම පිළිකාවට ප්‍රතිකාරයක් බව ඇත්තද? අවාසනාවකට නොවේ! කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමෙන් පිළිකා සෛල සමනය වන බවත්, විද්‍යාඥ යොෂිනෝරි ඔසුමිට එවැනි සොයාගැනීමක් සඳහා නොබෙල් ත්‍යාගය පවා හිමිවන බවත්, සියලුම ආකාරයේ ලිපිවල මෝස්තරකාර පුහුණුකරුවන් සහ කතුවරුන් ඔබට පැවසුවද - මෙය එසේ නොවේ.
ඊනියා, සදාකාලික ජීවිතය යනාදී සියලු ප්‍රවණතා මෙන්, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ ප්‍රවණතාවය සිලිකන් නිම්නයේ ආරම්භ විය. මේ සඳහා පූර්ව අවශ්‍යතාවයක් වූයේ ජපන් විද්‍යාඥ යොෂිනෝරි ඔසුමි විසින් සෛල ස්වයංක්‍රීයකරණය යන මාතෘකාව යටතේ කරන ලද කාර්යයකි. මෙම විද්‍යාඥයාට නොබෙල් ත්‍යාගය හිමි වූ නිරාහාර උපවාස ක්රමය ලබා දෙන ලෙස නිතර මගෙන් ඉල්ලා සිටිමි. ඒ නිසා මට එය තේරුම් ගැනීමට සිදු විය.
ඒ නිසා,
- Yoshinori Osumi නොබෙල් ත්‍යාගය ලැබුවේ යීස්ට් වල ස්වයංක්‍රීය විද්‍යාව පිළිබඳ අධ්‍යයනය සඳහා ය.
- මිනිසුන් පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කර නොමැති අතර, සෛල පුනර්ජනනය (ස්වයංක්‍රීයකරණය) එකම ආකාරයකින් ක්‍රියා කරන බව සත්‍ය නොවේ.
- යොෂිනෝරි කිසි විටෙකත් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීමේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කර නැත.
- ස්වයංක්‍රීයකරණය පිළිබඳ විෂය 50% අවබෝධ වී ඇති අතර, ස්වයංක්‍රීය ශිල්පීය ක්‍රම මිනිසුන්ට යෙදුවහොත් negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.
විද්යාඥයා විසින්ම 2020 ජනවාරි මාසයේදී මොස්කව් වෙත පැමිණ ඉහත සියල්ල තහවුරු කළේය. ඔහු කඩින් කඩ උපවාස ක්රමය ප්රතික්ෂේප කරන අතරතුර මිනිසුන් කාමරයෙන් පිටව යන බව සිතන්න. විශ්වාස කිරීම ප්රතික්ෂේප කර බලාපොරොත්තු සුන්වීමෙන් පලා ගියේය!
සම්භාව්‍ය ආහාරවේදය සහ පෝෂණවේදය නිරාහාර දිනයන් සඳහා සහාය වන අතර එය ජානමය වශයෙන් තීරණය කර ඇති අතර ශරීරයට සෙලවීමක් සහ විසර්ජනයක් ලබා දෙයි. ඒ අතරම, ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුත්තේ contraindications ඇති බවත්, තනි ලක්ෂණ ඇති බවත්, එබැවින් ඔබ අධීක්ෂණය කරන ඔබේ වෛද්‍යවරයා මෙන්ම පෝෂණවේදියෙකු සමඟද සාකච්ඡා කළ යුතුය.