පර්යේෂණ තිබියදීත්, වෛද්‍ය විද්‍යාව තවමත් ප්‍රතිකාර කිරීමට ඒත්තු ගැන්වෙන කිසිවක් ඉදිරිපත් කර නැත බඩවැලේ උද්දීපක තත්ත්වය. වර්තමානයේ එය බොහෝ සෙයින් සලකනු ලැබේ මානසික මට්ටම මත බව කායික සැලැස්ම, මන්ද එය මොළය සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය අතර අන්තර්ක්‍රියා වලට බලපාන ආබාධයකි⁶.

ඔබගේ වෙනස් කිරීම ආහාර සහ ආතති මට්ටම් සාර්ථකව අඩු කිරීම මෘදු හෝ මධ්යස්ථ අවස්ථාවලදී රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය.

අපහසුතාවයන් ඉතා කරදරකාරී වන විට, වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කළ හැකිය ඖෂධ බඩවැල් චලනයන් සහ සංකෝචනය මත ක්රියා කිරීමෙන් වේදනාව අඩු කරයි.

ආහාර

ආහාර දිනපොත

ප්‍රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, එය හඳුනා ගැනීම සඳහා ඔබ අනුභව කරන දේ සති කිහිපයක් ලියා තැබීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ආහාර එය ක්රමානුකූලව අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. එවිට, ඔබේ මෙනුවෙන් ගැටළු සහිත ආහාර ඉවත් කිරීම හෝ ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය සීමා කිරීම යෝග්ය වේ. a වෙතින් උපදෙස් පෝෂණවේදියෙක් විශාල උපකාරයක් විය හැක. නව, හොඳින් අනුවර්තනය වූ සහ සමබර ආහාර වේලක් සොයා ගැනීමට ඔවුන් උපකාර කරනු ඇත.

අපහසුතා අවම කර ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක්

• පරිභෝජනය වැඩි කරන්න ද්රාව්ය තන්තු, ඔවුන් අන්ත්රය මත මෘදු නිසා: ඕට් ධාන්ය වර්ග, ඕට් මස්, බාර්ලි සහ බාර්ලි ක්රීම්, උදාහරණයක් ලෙස.
• පරිභෝජනය අඩු කරන්න දිය නොවන කෙඳි, ඔවුන් බඩවැලේ හැකිලීම උත්තේජනය කරන නිසා: සම්පූර්ණ තිරිඟු, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ සහ බෙරි, උදාහරණයක් ලෙස.
• අඩු කරන්න මේදය, ඔවුන් බඩවැලේ හැකිලීම ගොඩක් උත්තේජනය කරන නිසා.
• ඉදිමීම සහ වායුව ඇති කළ හැකි ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරන්න. ප්‍රතික්‍රියා පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. පැසවීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති ආහාර වන්නේ කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන (ලැක්ටෝස් නොඉවසීම සඳහා), රසකාරක අඩංගු ඒවා (උදාහරණයක් ලෙස, සීනි රහිත චුවිංගම් වල සෝබිටෝල්) හෝ මැනිටෝල් (සීනි-මත්පැන්) සහ ෆෲක්ටෝස් අඩංගු (ඇපල් වැනි) ඔවුන්ගේ හම්, අත්තික්කා සහ දින සමග).

   

  රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ කුරුස (බ්‍රසල්ස් පැළ, බ්‍රොකොලි, වට්ටක්කා, ආදිය) ද රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. අතිරික්ත බඩවැල් වායුව අවශෝෂණය කරන ඖෂධවල ඖෂධ ලබා ගත හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. අපගේ පත්‍රය ක්‍රියාකාරී ආහාර දිරවීමේ ආබාධ සඳහා විමසන්න.

  ප්රකාශය. එය මිනිසුන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ලැක්ටෝස් අඩංගු ආහාර ඉවත් කිරීම හෝ ලැක්ටේස් පෙති (උදා: Lactaid®), ලැක්ටෝස් බිඳ දමන එන්සයිමය, ශරීරයට වැදගත් කැල්සියම් ප්‍රභවයක් අහිමි නොකිරීමට. ඔබට ලැක්ටෝස් නොඉවසිලිමත්ද නැද්ද යන්න තීරණය කළ හැකි පරීක්ෂණ තිබේ. වැඩි විස්තර සඳහා පෝෂණවේදියෙකු හෝ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.

• බඩවැල් හැකිලීම උත්තේජනය කරන බැවින්, මත්පැන්, චොකලට්, කෝපි සහ කැෆේන් සහිත බීම පානය කිරීමෙන් වළකින්න.
• කුළු බඩු (ගම්මිරිස්, මිරිස්, කේන්, ආදිය) ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
• ආහාර වේල අවසානයේ සලාද සහ අමු එළවළු පරිභෝජනය කරන්න.
• දවස පුරා නිතිපතා ජලය පානය කරන්න.
• දී කන්න නිතිපතා පැය, හොඳින් කපන්න සහ ආහාර වේල් මඟ හරින්න එපා.

වැඩි විස්තර සඳහා, අපගේ විශේෂ ආහාර වේල කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ තොරතුරු පත්‍රිකාව බලන්න.

ආතතිය අඩු කිරීම

කාගේද? මානසික ආතතිය එදිනෙදා ජීවිතයේ අනපේක්ෂිත සහ වෙනත් අස්ථාවර සිදුවීම් වලට අඩුවෙන් ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට ඉගෙන ගත යුතු උග්‍රවන සාධකයකි, මෙය බොහෝ විට බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

එම ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම "බ්‍රෝඩිං" නැවැත්වීමට ඔවුන්ගේ භාවිතයන් ඇත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට නම්, අපි මූලාරම්භය තේරුම් ගත යුතු බව ප්‍රවීණයන් පවසති. මෙම ඉගෙනීම ස්වාධීනව හෝ මනෝ චිකිත්සාව තුළ සිදු කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ^{1, 29}.

ඔබට උපකාර කළ හැකි එකම ගැටළු ඇති වෙනත් පුද්ගලයින් හමුවීම. චර්යාත්මක වෛද්‍ය විශේෂඥයින්ගේ කණ්ඩායම් සාකච්ඡා සහ උපදෙස් මගින් පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ක්‍රමානුකූලව පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ලැයිස්තුව බලන්න ආධාරක කණ්ඩායම් මෙම පත්රයේ අවසානයේ.

මයෝ සායනය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන පහත ප්‍රවේශයන් ද යෝජනා කරයි:

- යෝග;

- සම්බාහන චිකිත්සාව;

- භාවනාව.

ඊට අමතරව, සාදන්නශාරීරික ව්යායාම නිතිපතා (දිනකට විනාඩි 30 ක් හෝ ඊට වැඩි) ආතතිය සමනය කිරීමට සහ මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳ ක්රමයකි.

වැඩි විස්තර සඳහා, ආතතිය පිළිබඳ අපගේ ගොනුව බලන්න.

ඖෂධ

සමහර අයට අවශ්‍ය විය හැක අමතර උපකාර ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වීම සඳහා. ඒවා භාවිතා කිරීමට වෛද්යවරයා යෝජනා කළ හැකිය ඖෂධ සහන සඳහා දායක වන බව.

• ඔබට තිබේ නම් මලබද්ධය: හි අතිරේක තන්තු, බැලස්ට් හෝ තොග විරේචක ලෙසද හැඳින්වේ (උදාහරණයක් ලෙස, Metamucil® සහ Prodiem®), හෝ මෘදුකාරක (මලපහ මෘදු කරන) docusate සෝඩියම් (Colace®) හෝ Soflax® මත පදනම්ව උපකාර විය හැක. ඒවාට බලපෑමක් නොමැති නම්, ඔස්මොටික් විරේචක (මැග්නීසියාවේ කිරි, ලැක්ටුලෝස්, කොලයිට්, ෆ්ලීට්®) භාවිතා කළ හැකිය. උත්තේජක විරේචක (උදා: Ex-Lax) පමණක් භාවිතා කළ යුතුය අන්තිම ස්ථානය, දිගුකාලීනව, ඔවුන් බඩවැලේ චලනය බාධා කළ හැකි බැවිනි.
• ඔබට තිබේ නම් පාචනය: එම තන්තු අතිරේක බොහෝ විට මලපහ අනුකූලතාව වැඩි දියුණු කරයි. පාචනයට එරෙහි ඖෂධයක් භාවිතා කිරීමට පෙර ඒවා අත්හදා බැලිය හැකිය. ඔවුන් පාචනය සමනය නොකරන්නේ නම්, ඔබට loperamide (Imodium®, උදාහරණයක් ලෙස) වැනි පාචන විරෝධී ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය.
• වේදනාව ඇති අවස්ථාවක: certains විෂබීජ නාශක (උදාහරණයක් ලෙස, පිනවේරියම් බ්‍රෝමයිඩ් (ඩිසෙටෙල්, උදාහරණයක් ලෙස) හෝ ට්‍රයිමෙබුටීන් (මොඩුලෝන්, උදාහරණයක් ලෙස) වැනි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. අනෙක් අය ඩයිසයික්ලොමින් සහ හයිසියාමින් වැනි වක්‍රව ක්‍රියා කරයි. මෙම ප්‍රතිකාර මගින් රෝගියාට සහනයක් ලබා නොදෙන විට, විෂාදනාශක අඩු මාත්‍රාවක් භාවිතා කළ හැකිය, විශේෂයෙන් ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය වන පාචනය ඇති පුද්ගලයින් තුළ බඩවැල් සංවේදීතාව අඩු කළ හැකිය.