අන්තර්ගතය
ජූලියා වයිසොට්ස්කායා: අපි ගෙදර කනවා; නැවත ආරම්භ කිරීම -2; නවතම පුවත් 2018
"Reboot-2" යන මාතෘකාව යටතේ පැවති දේශනයකදී Yulia ආහාර විවේක ගැන කතා කළ අතර පාඨකයන්ගේ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දුන්නාය.
"Reboot-2" යන මාතෘකාව යටතේ පැවති දේශනයකදී Yulia ආහාර විවේක ගැන කතා කළ අතර ප්රේක්ෂකයන්ගේ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දුන්නාය. නැවත පණගැන්වීමක් යනු කුමක්ද, පරිවෘත්තීය ප්‍රශස්ත කරන්නේ කෙසේද, ශරීරයේ සියලුම ක්රියාවලීන් ස්ථාපිත කරන්නේ කෙසේද, එය පිරිසිදු කරන්න, ඉන්පසු බුද්ධිමත්ව නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්න සහ මෙම කාල සීමාව තුළ ආහාර පිසීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න අපි මෙහි විස්තරාත්මකව පැවසුවෙමු. “Reboot-2” දේශනයේදී යුලියා තවදුරටත් ගොස් පුද්ගලයෙකුට සමහර විට ආහාර වලින් විවේක ගැනීම සහ ඒ සමඟම සතුටින් සිටීම කෙතරම් වැදගත් දැයි පැවසුවාය.
- දැන් විද්‍යාවේ ජනප්‍රිය මතයක් තිබේ, වරින් වර ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම සෛලයේ ආයු කාලය දීර්ඝ කරයි. මම මෙයට එකඟ වන අතර ආහාර විරාමයක් නිරීක්ෂණය කරමි - Ekadashi (අමාවතුර දිනයක්, නව සඳ සහ පුර පසළොස්වක දින සිට එකොළොස්වන දිනට වැටේ). මාසයකින් මට දින 4-5ක් ආහාර නොමැතිව ලැබෙනවා. එය මට ශක්තිය ලබා දෙන අතර, මගේ ශරීරය වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා ආකාරය මට දැනේ. ආහාර නොමැතිව මට හොඳක් දැනේ, නමුත් සමහර අයට බියක් ඇති බව මට වැටහේ. නමුත් මෙය කිසිසේත් අපහසු ක්රියාවලියක් නොවේ! සිල්පර තැබීම දුෂ්කර වන අතර හකු සමඟ වැඩ නොකිරීම ඉතා පහසුය. නිරාහාරව සිටීමට එරෙහිව වෛද්ය ඇඟවීම් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඔබම කිසිවක් නොකරන්න. පළමුව ආහාර විවේක පිළිබඳ තොරතුරු රැස් කරන්න. ඔබ දින තුනක්, හතක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ආහාරයට නොගන්නා බව වහාම නොසිතන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබ කිසි විටෙකත් එඩිතර නොවනු ඇත. මෙය බියජනක බව මට වැටහේ. නමුත් ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ ඔබ එය කරන්නේ ඇයි සහ කෙසේද යන්න මතය. මූලධර්මය අනුව, එය සතියකට වරක් යම් ආකාරයක නිරාහාර දිනයක් විය හැකිය.
- මම කෝපි මිනිහෙක්. කෝපි ප්රබෝධමත් කර ප්රබෝධමත් කරයි. මම කෝප්පයක් බොනවා, මම දැන් කඳු මාරු කරන බව තේරුම් ගන්නවා. වේදනා නාශක පෙතිවල පවා කැෆේන් තිබීම නිකම්ම නොවේ. නමුත් සෑම දෙයක්ම මධ්‍යස්ථව හොඳ වන අතර, බලපෑම දිගටම පැවතීමට නම්, එය ක්‍රියාත්මක විය, ඔබ සමහර විට යමක් අත්හැරිය යුතුය. සෑම දෙයකම මිනුම තිබිය යුතුය - මම සියල්ල කනවා, නමුත් ටිකෙන් ටික. නිදසුනක් වශයෙන්, උදේ ආහාරය සඳහා මම චොකලට් සමඟ ක්රොයිසන්ට් කන්න පුළුවන්, නමුත් හතරක් නොව, එකක්, සහ සෑම දිනකම නොවේ. Plus, මෙම දිනයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් තිබීම වැදගත් වන අතර පසුව හෘදයාංගම දිවා ආහාරය නොමැත.
අඩු මේද නිෂ්පාදන සමඟ ඔබට වධ හිංසා කිරීමට අවශ්ය නැත - මෙය, පළමුව, රස නැති, සහ දෙවනුව, හානිකර වේ. කාන්තා ශරීරය අනිවාර්යයෙන්ම මේද (බටර්, එළවළු තෙල්, මාළු, බීජ, ආදිය) අවශ්ය වේ, අපේ ශරීරය මේද වලින් ශක්තිය ලබා ගනී, ඔවුන් අත්යවශ්ය මේද අම්ල ප්රභවයකි. වඩාත්ම වැදගත් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා මේද වගකිව යුතුය. මේදය නැත - හෝමෝන නිසි ලෙස ක්රියා නොකරයි!
- පෙති වලින් අපට ලැබෙන විටමින් මිශ්‍ර කතාවකි. එක් අතකින්, එය වාණිජමය ය: යමෙකු ඒවා නිෂ්පාදනය කරන අතර අපට ඒවා මිලදී ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ඒවාට විශාල මුදලක් වැය වේ. අප අනුභව කරන නිෂ්පාදන සහ ඒවා වගා කරන භූමිය, කිරිවල ගුණාත්මකභාවය, මස්, ඒවා සැකසීම - මේ සියල්ල පරමාදර්ශී නොවන බව මම දෘෂ්ටි කෝණයට නැඹුරු වෙමි. පරිසර විද්‍යාව වෙනස් වී ඇත්තේ වඩා හොඳ සඳහා නොවන අතර ශරීරයට සහාය අවශ්ය වේ. මම විටමින් E, D ගන්නවා - මොස්කව්හි එය පාහේ අඩුයි, විටමින් C ... නමුත් මුලින්ම මම රුධිරයේ විටමින් මට්ටම මනිනවා: මම පරීක්ෂණ ගන්නවා, මම විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්නවා.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම විටම හොඳ මනෝභාවයකින් සිටීම රෝග විනිශ්චයකි. මට, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට මෙන්, නරක දේවල් තිබේ. නමුත් මේවා ක්‍රීඩාවේ ඇතැම් නීති බව ඔබට වැටහේ. කම්මැලි බැල්මකින්, කම්මැලි බැල්මකින්, ශක්තියක් නැතුව මට ඔයා ගාවට එන්න බෑ. ඔබ දේශනයට පැමිණියේ සන්නිවේදනය කිරීමට, හැඟීම් හුවමාරු කර ගැනීමට සහ නැවත ආරෝපණය කිරීමට. දැන් අපට ස්ථාපිත තත්වයක් ඇත.
නමුත් මම නිවසට පැමිණි විට, මම සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ය - මට ප්‍රීතියෙන් හා ප්‍රීතියෙන් සිටිය හැකිය, නමුත් එය සිදු වේ සහ අනෙක් අතට. මෙය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ජෛව රසායනික මට්ටමින්, ක්‍රීඩාව සහ ඩෙටොක්ස් යන දෙකම උපකාරී වේ - නිරාහාරව සිටීමේ පළමු දින කෙතරම් දුෂ්කර වුවත්, ඉන් පසුව ඔබ සියල්ල වෙනස් ආලෝකයකින් වටහා ගැනීමට පටන් ගනී. අපි නිරන්තරයෙන් යමක් සමඟ අපව ප්රබෝධමත් කරමු: චොකලට්, කෝපි. තවද එය කෙටි කාලයක් සඳහා උපකාරී වේ. නමුත් අපි අනාගතය ගැන සිතා බැලිය යුතුය - සාමාන්‍ය තත්වයක යහපත් වයසකට පැමිණීම සහ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම නිරන්තර රැකියාවකි.
ශක්තිය සහ දුෂ්කර තත්වයන් ගැන
- අපගේ ශරීරයට ශක්තිය ලැබෙන්නේ ආහාර වලින් පමණක් නොවේ. මම දැන් කතා කරන්නේ සූර්ය බලශක්තිය හෝ ආගමික අත්දැකීම් ගැන නොවේ. බලශක්ති ගාස්තුවක් ලබා ගැනීමට බොහෝ ක්රම තිබේ: වැඩ, මිනිසුන් හමුවීම. කාර්ය සාධනයකින් පසු මට බඩගාගෙන ගෙදර යාමට අපහසු වන අතර උදේ මම අවදි වන අතර මැරතන් ධාවනය කිරීමට මට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ඇත, පසුව රාත්‍රී ආහාරය උයන්න සහ අමුත්තන්ට ආරාධනා කිරීම මට සිදු වේ. ඉන්පසු උදේ වන තුරු කැරෝකී ගී ගයන්න. ඒ වගේම තමයි රඟහලේදී මට ලොකු ශක්තියක් ලැබෙන නිසා. මට සතුට ගෙන දෙන බොහෝ දේ ලැබීමට මා වාසනාවන්තයි. මට ආදරය කරන සහ මට ආදරය කරන අපූරු මිතුරන් මට සිටී. පොදුවේ ගත් කල, මම ඔබටත් ප්‍රාර්ථනා කරන මේ මොහොතේ ප්‍රීතිය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරමි. දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී, අර්ථය සහ ඉදිරිදර්ශනය අහිමි නොකිරීමට උත්සාහ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් පොදුවේ ගත් කල, විශ්වීය වට්ටෝරුවක් නොමැත: මට ගැලපෙන දේ ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත.
වැදගත් වන්නේ යැපීම නොව අන්තර් රඳා පැවැත්මයි. ඔබ ආදරය කරන දෙයට ඇබ්බැහි වීම ඉතා වැදගත් වේ. එවිට ඔබට ආදරය කරන තැනැත්තා හෝ තැනැත්තා ඔබ මත රඳා පවතී. මෙය අනිවාර්යයෙන්ම සම්බන්ධතාවයක් නොවේ, එය ආදරයක් විය හැකිය, එය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. මට නිදහස අවශ්ය නැත, මට අවශ්ය ඒ මිනිසුන්ගෙන් සහ මා ආදරය කරන දේවල් වලින් නිදහස් නොවී සිටීමටය.