සීතල උෂ්ණත්වයක් දෙසට කාලගුණයේ හදිසි වෙනස්වීම් අපගේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට අපට බල කරයි. ශරීරය බොහෝ විට වැඩි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඉල්ලා සිටින අතර එයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. බර වැඩිවීමකින් තොරව උණුසුම්ව තබා ගැනීමට සීතල දිනවල ඇත්තේ කුමක්ද?
උණුසුම් සුප්
උණුසුම් සුප් සීතල සමය සඳහා හොඳම තේරීම වේ. සුප් බොහෝ විට ඒවා පිරවීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් එළවළු සහ මස් සුප් හොද්ද එකතු කර ඇත. පෝෂණවේදීන් සුප් අනුභව කිරීම දිවා ආහාරය සඳහා නොව රාත්‍රී ආහාරය සඳහා නිර්දේශ කරයි, එවිට ශරීරය මුළු රාත්‍රිය පුරාම උණුසුම් වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බර ලබා ගැනීමට අවශ්ය නැති නම්, සුප් තෙල් නොවිය යුතුය. අයිඩියල් - සැහැල්ලු එළවළු සුප්.
සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන
සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සහ සියලු වර්ගවල අතුරු කෑම සීතල දිනයක ඉන්ධන සැපයීමට විශාල ශක්තියක් සපයයි. සම්පූර්ණ ධාන්ය වල විටමින් බී සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එමඟින් අභ්‍යන්තර අවයව තාප මට්ටම සුමට ලෙස නියාමනය කිරීමට සහ අනවශ්‍ය ලෙස නාස්ති නොකිරීමට උපකාරී වේ.
ඉඟුරු
ඉඟුරු ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ සියලුම පටක උත්තේජනය කරන නිසා උනුසුම් බලපෑමක් ඇති කරයි, එය දැඩි ලෙස වැඩ කිරීමට බල කරයි. ඉඟුරු ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි. එය අතුරුපස දීසි, සුප් සහ උණුසුම් බීම සඳහා භාවිතා කළ හැක.
මෘදු කුළුබඩු
උණුසුම් කුළුබඩු, ඇත්ත වශයෙන්ම, මුළු ශරීරයේ අවයව හා පටක වලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමෙන් තාපය වැඩි කිරීම උත්තේජනය කරයි, නමුත් ඒවායේ බලපෑම ඉතා වේගවත් වේ. දහඩිය සමඟ තාපය ඉක්මනින් ජනනය වේ. නමුත් කුරුඳු, දුරු, පැපිකා, සාදික්කා සහ සුවඳ ගම්මිරිස් වැනි කුළුබඩු පරිවෘත්තීය වැඩි කර ක්‍රමයෙන් තාපය මුදා හරියි.
පොල් තෙල්
ඕනෑම මේද ආහාර තාප නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, නමුත් බර වැඩිවීම අවුස්සයි. පොල්තෙල් මෙම බලපෑමක් ඇති නොකරන අතර, ශරීරගත කිරීම සඳහා මෙන්ම උණුසුම්ව තබා ගන්නා මුළු ශරීරයටම මොයිස්චරයිසර් ලෙසද ප්රයෝජනවත් වේ.
අපි මතක් කරන්නෙමු, මීට පෙර අපි සරත් සෘතුවේ සඳහා සුදුසු බීම 5 ක් මොනවාදැයි පැවසූ අතර සරත් සෘතුවේ වට්ටක්කා ආහාර වේලෙහි බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි උපදෙස් දුන්නෙමු.
නිරෝගීව සිටින්න!