අන්තර්ගතය
හණ බීජ තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට වැඩි උත්සාහයකින් තොරව අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් දක්වා අහිමි වනු ඇත. එය ඔබේ ශරීරයට ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද සහ එය නිසි ලෙස ආහාර වේලට හඳුන්වා දෙන්නේ කෙසේද?
හණ බීජ තෙල් නිපදවීමට හා පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගත්තේ මීට වසර දහස් ගණනකට පෙරය. මුලදී, හිසකෙස් අලංකාරය සහ සමේ සාමාන්ය තත්ත්වය ඇතුළු රෝග කිහිපයකට ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරන ලදී. අද, හණ තෙල් බොහෝ පෝෂණවේදීන් විසින් විශිෂ්ට බර අඩු කර ගැනීමේ ආධාරකයක් ලෙස අනුමත කර ඇත.
සියලුම එළවළු තෙල් අතර, හණ වඩාත් ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ. එහි බොහෝ සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, විටමින් කේ, ඒ, ඊ, බී, එෆ්, ලිග්නින්, සංතෘප්ත අම්ල ඔමේගා-3, ඔමේගා-6, මෙන්ම ඔමේගා-9 අඩංගු වේ.
ඉල්ලුම් කළ යුතු ආකාරය
ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හණ බීජ තෙල් භාවිතා කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, උදෑසන ආහාරයට පෙර විනාඩි 15 ක් සහ නින්දට පෙර විනාඩි 15 ක්, වරකට මේස හැන්දක් ගන්න. තෙල් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පානය කළ යුතු නැත; එය ස්මූතිස්, කෙෆීර්, යෝගට්, ගෘහ චීස් හෝ යුෂ වලට එකතු කළ හැකිය. මේ ආකාරයෙන් ඔබ තෙල් රස නොකරන අතර එය පානය නරක් නොවනු ඇත.
හණ බීජ තෙල් මාස 2-2,5 ක් මේ ආකාරයෙන් ගත යුතු අතර, ඔබට ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේල වෙනස් කළ නොහැක - බර අඩු වන්නේ තෙල්වල ගුණාංග නිසා පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පිටි සහ මේද ආහාර බැහැර කිරීම අතිරික්ත නොවේ.
හණ බීජ තෙල් එහි අඩංගු සංතෘප්ත මේද අම්ල වලට ස්තුති වන්නට බර අඩු කර ගැනීමේ ආධාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔමේගා-3 ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර බර අඩු කර ගැනීම උත්තේජනය කරයි.
අක්රමිකතා
හණ බීජ තෙල් රෝග ගණනාවක් සඳහා ගැනීම තහනම් කර ඇත - වකුගඩු ආබාධ, අග්න්‍යාශය, ඩිම්බකෝෂ දැවිල්ල. එසේම, ඔබ හෝමෝන, ප්රතිංධිසරාේධක සහ ප්රතිජීවක ඖෂධ ලබා ගන්නේ නම්, හණ බීජ තෙල්වල ගුණ අඩු වේ.
හණ බීජ තෙල් සඳහා විකල්පයක් වන්නේ කොක්ටේල් පමණක් නොව සලාද හෝ වෙනත් කෑම වර්ග සඳහා එකතු කළ හැකි හණ ඇටය.