The New York Times හි මාධ්‍ය සංස්කරණයට සීතල සමය සඳහා ඉතා අදාළ ප්‍රශ්නයක් ලැබුණි:
නිව් යෝර්ක් හි Huntington හි ProHealth Care Associates හි අභ්‍යන්තර වෛද්‍යවරයකු වන රොබින් තොම්සන් විශ්වාස කරන්නේ නිතර අත් සේදීම රෝග වැළැක්වීම සඳහා යතුර බවයි.
"සමීප සම්බන්ධතා වැලැක්වීම බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් සහතික නොවේ," ආචාර්ය තොම්සන් පවසයි.
එකම ඇඳේ නිදාගැනීම ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියගෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උණ වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකි නමුත් එයින් වැළකී සිටීම උපකාරි විය හැකි බව ඇය පවසයි. විශේෂයෙන්ම ඇය නිවසින් පිටව යන්නේ නැති බව ලියන පාඨකයාට. ගෘහස්ථ සාමාජිකයන් විසින් බහුලව ස්පර්ශ වන පෘෂ්ඨයන් නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම මගින් විෂබීජ සංඛ්යාව අඩු කළ හැකිය.
ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනයේ බෝවන රෝග දෙපාර්තමේන්තුවේ උප සභාපති වෛද්‍ය සුසන් රෙහ්ම් විශ්වාස කරන්නේ පැහැදිලි මතුපිටට අමතරව නාන කාමරයේ ඇති කෝප්ප සහ දත් බුරුසු වීදුරු ද බැක්ටීරියා ප්‍රභවයන් විය හැකි බවයි. වෛද්‍ය රෙහ්ම් පවසන්නේ ආසාදනයට එරෙහිව හොඳම ආරක්ෂාව එන්නත් කිරීමයි, නමුත් රෝග වැලැක්වීමට සහ අමතර ආරක්ෂාවක් සැපයීම සඳහා එක් පුද්ගලයෙකු අසනීප වී සිටින පවුලේ සාමාජිකයින්ට ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධයක් ද වෛද්‍යවරයකු විසින් නිර්දේශ කළ හැකිය.
රෙම්ට අනුව, ඇතිවිය හැකි ආසාදනයක් ගැන ඇය කනස්සල්ලට පත්වන සෑම විටම, ඇයට පාලනය කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම පුද්ගලයෙකුම (සීතල කාලවලදී පවා) ඔවුන්ගේ ආහාර, ව්‍යායාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද පාලනය කළ හැකිය. මෙය ආසාදනයට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට හෝ ආසාදනය සිදුවුවහොත් අවම වශයෙන් රෝගය වඩාත් පහසුවෙන් විඳදරාගැනීමට මෙය උපකාර විය හැකි බව ඇය විශ්වාස කරයි.
මායෝ සායනයේ (ලෝකයේ විශාලතම පෞද්ගලික වෛද්‍ය හා පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානවලින් එකක්) බෝවන රෝග පර්යේෂක වෛද්‍ය ප්‍රීතිෂ් ටෝෂ් පැවසුවේ ඔබ අසනීප නම් “ශ්වසන ආචාර විධි” ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත් බවයි. ඔබ කැස්ස හෝ කිවිසුම් යන විට, ඔබේ අත හෝ හස්තයට වඩා ඔබේ නැමුණු වැලමිටට එය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඔව්, රෝගී පුද්ගලයෙකු පවුලේ අනෙකුත් සාමාජිකයින්ගෙන් හුදෙකලා විය යුතුය, නැතහොත් අවම වශයෙන් අසනීප කාලය තුළ ඔවුන්ගෙන් ඈත්ව සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
පවුල් බොහෝ විට එකවර ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ට නිරාවරණය වන බව ඔහු සඳහන් කළේය, එබැවින් බොහෝ විට සිදුවන්නේ ගෘහස්ථ ආසාදන එකිනෙක අතිච්ඡාදනය වන අතර පවුලේ සාමාජිකයින් රවුමක වචනාර්ථයෙන් අසනීප වන බවයි.
පවුලේ සාමාජිකයෙකුට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ උණ තිබේ නම් සහ ඔබ විවිධ හේතූන් මත නිතර නිවසින් පිටව නොයන්නේ නම්, පහත සඳහන් දෑ උපකාර විය හැක.
අවම වශයෙන් ඔහුගේ අසනීපයේ උච්චතම අවස්ථාව තුළ රෝගියා සම්බන්ධ කර නොගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ අත් නිතරම සෝදන්න.
මහල් නිවාසයේ තෙත් පිරිසිදු කිරීම සිදු කරන්න, රෝගියා ස්පර්ශ කරන වස්තූන් කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම. දොර හැසිරවීම්, ශීතකරණ දොරවල්, කැබිනට්, ඇඳ අසල මේස, දත් බුරුසු කෝප්ප.
කාමරය වාතාශ්රය කරන්න අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක් - උදෑසන සහ නින්දට පෙර.
නිවැරදිව කන්න. අනවශ්‍ය ආහාර සහ මධ්‍යසාර පාන සමඟ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල නොකරන්න, පලතුරු, එළවළු සහ හරිතයන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න.
ඕනෑ තරම් ජලය බොන්න.
නිතිපතා ව්යායාම් කරන්න හෝ අයකිරීම. මෙය නිවසින් පිටත සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය, නිදසුනක් වශයෙන්, ශාලාවේ හෝ වීදියේ. නමුත් ඔබ දිවීමට යාමට තීරණය කරන්නේ නම්, අසනීප ඥාතියෙකු නිසා නොව, හයිපෝතර්මියාව නිසා අසනීප නොවන පරිදි හොඳින් උණුසුම් වීමට අමතක නොකරන්න.