සියලු වර්ගවල උපකරණ සමඟ අපගේ එකඟතාවයෙන් යුත් "එකමුතුව" යුගයේ දී, දෘශ්යාබාධිත ගැටළුව විශේෂයෙන් උග්ර වේ. බාලයාගේ සිට මහලු දක්වා - හැමෝම පාරේ ඇවිදිනවා, වාහනවල යනවා, ඇහැරිලා නිදාගන්නවා ටැබ්ලට්, ලැප්ටොප්, ෆෝන්.
එලෙසම, තරුණ සිට මහලු දක්වා, ජනගහනයෙන් විශාල කොටසක් "ලෝක දර්ශනය" යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වීදුරු, කාච සහ වෙනත් ක්රම භාවිතා කරයි.
එසේනම් එවැනි අහිතකර ප්‍රවණතාවක් වැළැක්විය හැකිද?
පහත ප්‍රකාශය මෙම ප්‍රශ්නයට හොඳ පිළිතුරක් ලබා දෙයි: "අපට යථාර්ථය වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් අපට යථාර්ථය දකින ඇස් වෙනස් කළ හැකිය ..."
ඔව් ඒක හරි. අපගේ බලය තුළ ඇස් වෙනස් කරන්න. නමුත් මෙම ලිපිය මෙය කරන්නේ කෙසේද යන්න සඳහා කැප කර ඇත.
ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඇස්වල අලංකාරය වැඩි කිරීමට පියවර
ඒවායින් හතරක් ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම විශේෂ අවධානයක් ලැබිය යුතුය:
1. ආයුර්වේද චිකිත්සාව
මෙම මිනුම තරමක් ධාරිතාව සහ අර්ථවත් ය. මෙහිදී පැවසිය යුතු ප්‍රධානම දෙය නම් අක්ෂි රෝග වර්ගය අනුව ආයුර්වේද වෛද්‍යවරයකු විසින් ඔබට එක් එක් ක්‍රමවේදයන් තෝරා ගන්නා බවයි. වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු විශ්වීය ක්රමයක් තිබේ - නේත්‍රා තර්පන හෝ ඇස් සඳහා සතුට.
කළු මුං ඇටවලින් සාදන ලද විශේෂ වෙස් මුහුණකින් ආරක්ෂා කර ඇති ඇස් වටා ඇති ප්‍රදේශයේ ගිතෙල් තෙල් එකතු කරන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය අතරතුර, ඇස් විවෘත විය යුතුය.
මිනිත්තු 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය දර්ශනය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර අක්ෂි රෝග උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ: සම්බන්ධක පටක ඉදිමීම, ග්ලුකෝමා, කොන්ජන්ටිවිටිස්, ප්ලස්, එය සෞන්දර්යාත්මක ප්රතිඵලය ද ලබා දෙයි - ඇස් දීප්තිමත් වේ, ඔවුන් ඇතුළත සිට බැබළෙන බව පෙනේ.
2. ආයුර්වේද සූදානම
ඔව්, ඖෂධ, නමුත් අපි මෙම වචනය තේරුම් ගැනීමට පුරුදු වී සිටින සුපුරුදු අර්ථයෙන් නොවේ. එය අක්ෂි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ අක්ෂි රෝග වැළැක්වීම සඳහා ආයුර්වේද ස්වාභාවික ඖෂධ වට්ටෝරු ගැන ය. මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්:
¼ තේ හැන්දක උණු වතුර කෝප්ප 1 ක් සමග මී පැණි සමඟ කහ ගන්න.
ත්‍රිඵල කුඩු තේ හැඳි ½ + 1 තේ හැදි. මී පැණි + ½ තේ හැන්දක ගිතෙල් තෙල්.
දිනකට දෙවරක් මිලි ලීටර් 20 ක් බොන්න. අම්ලා යුෂ.
වැල්මී කුඩු 1 තේ හැන්දක + කිරි 250 ml.
දිනකට දෙවරක් ගන්න.
දෛනික භාවිතය 1 තේ හැදි. කළු ගම්මිරිස් + 1 තේ හැදි. මී පැණි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සියලු වට්ටෝරු එකවර භාවිතා නොකළ යුතුය. ඔබ සඳහා වඩාත් සුදුසු විකල්පය තෝරා ඔබේ ඇස් සතුටු කරන්න.
3. අක්ෂි සෞඛ්යය සඳහා පලතුරු සහ එළවළු (+ විටමින් A)
දර්ශනය වැළැක්වීම සහ පාලනය කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමයක් වන්නේ නිසි පෝෂණයයි. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බහුල ආහාර ඇස්වල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් තහවුරු වේ. අපි ප්රතිඔක්සිකාරක ගැන කතා කරනවා, ඔවුන් සාමාන්ය තත්වයේ සෛල හා පටක නඩත්තු කිරීමට දායක වේ.
දැන් වඩාත්ම වැදගත් ප්‍රශ්නයට පිළිතුර: “අන්තර්ගත නිෂ්පාදන මොනවාද?”
ගෝවා, නිවිති, ටර්නිප් / ටර්නිප් කොළ, කරපටි කොළ, රෝම සලාද කොළ, බ්‍රොකොලි, zucchini, බඩ ඉරිඟු, පැණිරස ඇට, බ්‍රසල්ස් පැළ, රතු බෙරි, කිවි, තක්කාලි, බතල, අලිගැට පේර, තිරිඟු විෂබීජ, සම්පූර්ණ ධාන්ය, වට්ටක්කා, walnuts හණ බීජ…
මෙය සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවේ කුඩා කොටසක් පමණි! එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය තුළ පවා සෑම කෙනෙකුම තමන්ටම යමක් සොයා ගනු ඇත.
තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට විටමින් A ගැන අමතක කළ නොහැක. එය සාමාන්ය පෙනීම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, එය නිරෝගී සම, ඇස් සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය වන අතර සාමාන්ය වර්ධනය හා සංවර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. විටමින් A ම මේදය ද්‍රාව්‍ය වේ. එය ශරීරයේ එකතු වේ. ශාක ආහාර වල කැරොටිනොයිඩ් අඩංගු වන අතර ඒවා A ආකෘතිය වේ. උදාහරණයක් ලෙස සුප්රසිද්ධ බීටා-කැරොටින්.
පිරිමි 19+ - 900 mcg / day
කාන්තාවන් 19+ - 700 mcg / day
ගර්භනී 19+ - 770 mcg / day
කිරි දෙන මව්වරුන් 19+ - 1300 mcg / day
හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස:
කුඩා කැරට් 8 (ග්රෑම් 80) - 552 mcg
නිවිති 125 ml (½ කුසලාන) - 498 mcg
කේල් 125 ml (½ කුසලාන) - 468 mcg
Turnip/Rotabaga කොළ 125 ml (½ කුසලාන) - 267 mcg
රතු බෙල් පෙපර් 125 ml (½ කුසලාන) - 106 mcg
වියළි ඇප්රිකට් 60 ml (¼ කුසලාන) - 191 mcg
විටමින් A ලබා ගැනීම සඳහා පහසුම සහ වඩාත්ම දැරිය හැකි විකල්පය වන්නේ සුප්රසිද්ධ සහ ආදරණීය කැරට්! සහ කුමක්ද, සාප්පු වල රාක්කවල එය අවුරුද්ද පුරා සොයාගත හැකිය!
ඇයගේ සහභාගීත්වයෙන් විවිධ කෑම වර්ග සඳහා වට්ටෝරු ගොඩක් තිබේ! ඔව්, සහ ඔබට “යමක් හපන්නට අවශ්ය” තත්වයක් සඳහා හොඳ විකල්පයකි.
4. ඇස් සඳහා අභ්යාස
ප්‍රාථමික, ප්‍රාථමික, දිනකට මිනිත්තු 5-7 ක් පමණක් ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්ය වේ. නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක්, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ඉටු කළ යුතු බව සිතන්නේ නැත.
ඔබ තවමත් බහුතරය අතර සිටී නම්, හැකි ඉක්මනින් තත්වය නිවැරදි කරමු. එවැනි වැදගත් ඉන්ද්රියයක් නොසලකා හැරිය නොහැකිය.
එබැවින්, ඇස් සඳහා අභ්යාස:
කුමක් සඳහා ද?
ඇස්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, පවතින දෘශ්‍ය තීව්‍රතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කෙසේද?
පුටුවක වාඩි වී හෝ බිත්තියකට එරෙහිව නැගී සිටින්න. ඔබේ මාපටැඟිල්ල ඉදිරියට දිගු කර ඔබේ හිස චලනය නොකර ඒ වෙත අවධානය යොමු කරන්න. තත්පර කිහිපයකට පසු, ඔබේ ඇඟිල්ල ඔබේ මුහුණේ සිට සෙන්ටිමීටර 8-10 ක් දුරින් ගෙන එන තෙක් ඔබේ ඇඟිල්ල ක්‍රමයෙන් සමීප කරන්න. 3-4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
කුමක් සඳහා ද?
ඇස් සහ මොළයේ උත්තේජක අඩු කරයි.
කෙසේද?
පුටුවක සුවපහසු ලෙස වාඩි වන්න. ඒවා උණුසුම් කිරීම සඳහා ඔබේ අත් අතුල්ලන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඒවා මත තරමක් වක්‍ර වූ අත් තබන්න. සාමාන්ය වායු හුවමාරුව සහතික කිරීම සඳහා අධික පීඩනය යෙදීම හෝ ඔබේ නාසය වසා නොගන්න.
කුමක් සඳහා ද?
දෘශ්‍ය සංජානනයේ සියලුම අංග වැඩි දියුණු කරයි.
කෙසේද?
ඔබට පහසු ස්ථානයක වාඩි වන්න (ඔබට සිටගෙන සිටියදීද එය කළ හැකිය). ඔබේ ඇස් මධ්‍යයට යොමු කර, එයින් පටන් ගෙන, ඔබේ ඇස්වලින් අටක් රූපයක් අඳින්න (සම්භාව්‍ය සහ “බොරු” රූපය දෙකම).
මෙම අභ්යාස වලට අමතරව, ඔබට විවිධ දිශාවලට ඔබේ ඇස්වලින් රවුම් අඳින්න, ඉහළ / පහළ, දකුණ / වම, ඉහළ දකුණ / පහළ වම්, ඉහළ වම් / පහළ දකුණ බලන්න.
දර්ශනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ එය සාමාන්ය තත්වයක පවත්වා ගැනීමට ඉහත සඳහන් සියලු ක්රම සම්පූර්ණයෙන්ම සරලයි, ඔබ දකිනවා. බරපතල ගැටළු කිහිපයක් දිස්වන තෙක් බලා සිටීම අවශ්ය නොවේ. දැන් ඔබේ ඇස් ගැන සැලකිලිමත් වන්න!