හොඳම මධ්‍යසාර නොවන කොක්ටේල් වට්ටෝරු
ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට සහ විටමින් සහ කෙඳි පිරවීම සඳහා, aperitif වේලාවට පලතුරු හෝ එළවළු කොක්ටේල් වලට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, ඔවුන්ගේ රේඛාව නරඹන අය සඳහා සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ළමුන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය! ඒවා සාමාන්‍යයෙන් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් (වීදුරුවකට 60 සහ 120 kcal අතර) වන අතර ඒවා ෂේකර් හෝ බ්ලෙන්ඩරයකින් පහසුවෙන් සාදා ඇත. විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන්ට ජලය සමග වඩාත්ම සාන්ද්ර හා පැණිරස දිගු කිරීමට පසුබට නොවන්න. මෙන්න ගෙදරදීම සාදාගත හැකි අදහස් කිහිපයක් (දී ඇති ප්‍රමාණය පුද්ගලයන් 4 දෙනෙකු සඳහා වේ)
සැහැල්ලු ය
එළවළු, තේ, හෝ දිලිසෙන ජලය සහ අඩු සීනි පලතුරු මත පදනම්ව, ඒවා රේඛාවට කිසිදු අවදානමකින් තොරව ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවයි.
- තැඹිලි. දොඩම් කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් පීල් කර මිශ්ර කර කැරට් යුෂ ග්රෑම් 500 ක්, ලෙමන් එකක යුෂ සහ උක් සිරප් බිංදු 2 ක් එක් කරන්න.
- තක්කාලි. තක්කාලි කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් මිශ්ර කරන්න. Tabasco සහ කැඩුණු බැසිල් කොළ 15 එකතු කරන්න. ලෙමන් යුෂ සමග මිශ්ර කරන්න. සැල්දිරි ලුණු සමග නවාතැන් ගන්න.
- එළවළු 3 ක් සමඟ. තක්කාලි කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සමග පිපිඤ්ඤා ගන්න. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කිරීමෙන් පසු භාවිතෙය්දී ලෙමන් සහ සැල්දිරි දඬු යට 2 එකතු කරන්න. කුළුබඩුවක් සඳහා ලුණු සහ සුදු ගම්මිරිස් තෝරන්න
- පළතුරු තේ. පෙර, ඔබේ තේ (කළු තේ තේ හැඳි 4) සාදා එය සිසිල් කරන්න. වෙනමම, raspberries ග්රෑම් 50 ක්, වියළි මිදි යොදයි ග්රෑම් 50 ක්, කළු කරන්ට් ඇතුළු ග්රෑම් 50 ක් මිශ්ර කරන්න. දෙහි ගෙඩියක යුෂ සහ මී පැණි තේ හැඳි 3ක් කලවම් කරන්න. තේ එකතු කරන්න
- දිලිසෙන. දොඩම් 5ක් සහ ඇපල් 5ක් පීල් කරන්න. මෙම පලතුරු මිශ්ර වූ පසු, ග්‍රෙනඩින් සිරප් බිංදුවක් සමඟ දීප්තිමත් ජලය (ලෙමනේඩ් හෝ පෙරියර් වර්ගය) 50 ක් එකතු කරන්න.
- ඉඟුරු සමග. ගාන ලද ඉඟුරු ග්රෑම් 75 ක්, උක් සිරප් බිංදු 2 ක්, දෙහි ගෙඩි 2 ක්, දිලිසෙන ජලය 50cl සිහින් බුබුලු සහ තායි මින්ට් සමඟ අත්තක් මත මිශ්ර කරන්න (හෝ, එසේ නොවුවහොත්, ගම්මිරිස්).
වඩාත්ම විටමින්
ඔවුන්ගේ විටමින් සී අන්තර්ගතයට (පැඟිරි පලතුරු, රතු පලතුරු) ස්තුතිවන්ත වීමට ඔවුන් ඔබට ඉඩ සලසයි. බීටා-කැරොටින් (තැඹිලි පලතුරු) අඩංගු ඒවා නිරෝගී දීප්තිය ලබා දෙයි. ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත්ම (මිදි, බ්ලූබෙරීස්, ආදිය) බාහිර ආක්රමණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් C, විශේෂයෙන් බිඳෙනසුලු, වාතයේ සහ ආලෝකයේ දී නරක් වන බැවින් කඩිමුඩියේ වහාම පරිභෝජනය කිරීම.
- රතු බෙරි සමග. ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, බ්ලැක්බෙරි, චෙරි, තැඹිලි 3 සමග වියළි මිදි යොදයි තැටියක් ගන්න. වතුරට එකතු කර සියල්ල මිශ්ර කරන්න.
- අර්ධ ස්ට්රෝබෙරි / අර්ධ මිදි. ස්ට්රෝබෙරි 1 පුනට්, මිදි මිටි 4, ඇපල් 4, එක් ලෙමන් යුෂ. උක් සිරප් බිංදු දෙකක් එකතු කිරීමෙන් අවසන් කරන්න
- කළු පලතුරු සමඟ. ගෝල්ඩන් වර්ගයේ ඇපල් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් බ්ලූබෙරීස් ටබ් 2 ක් සහ බ්ලැක්කුරන්ට් 1 ටබ් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ග්‍රෙනඩින් සිරප් ස්වල්පයක් සහ ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ එක් කරන්න
- විදේශීය. හරිම සරලයි. දොඩම් කිලෝ 1 ක්, අඹ 1 ක් සහ කිවි 3 ක් අඩු කරන්න.
වඩාත්ම ශක්තිජනක
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා උදෑසන ආහාරය හෝ ළමා ආහාර සඳහා වඩාත් සුදුසුය. බ්ලෙන්ඩරයක සූදානම් කරන්න, සමහර විට පොඩි පොඩි අයිස් සමඟ. අද ඔවුන් "Smoothies" ලෙස හැඳින්වේ. ඉතා නවීන, ඒවා කෙසෙල්, අඹ හෝ අන්නාසි වැනි තරමක් තන්තුමය මස් සහිත පලතුරකින් ද තැඹිලි, කිවි වැනි විටමින් සහිත පලතුරකින් සමන්විත වේ. සෑම දෙයක්ම කිරි හෝ යෝගට් සමඟ මිශ්ර කළ යුතුය. ඔබට අවශ්ය පරිදි hazelnuts හෝ ධාන්ය වර්ග එකතු කළ හැකිය.
- නිවර්තන කලාපීය.කෙසෙල් ගෙඩි 2 ක්, චොකලට් කුඩු තේ හැඳි 8 ක් සහ පොල් කිරි වීදුරු 2 ක් මෙන්ම අන්නාසි පෙති 3 ක් මිශ්ර කරන්න.
- විටමින්.කිරි වීදුරු 2ක් සමග කෙසෙල් ගෙඩි 4ක්, කිවි 4ක්, ඇපල් 2ක් මිශ්ර කරන්න.
- වර්ණවත්.2 ඇපල් + ස්ට්රෝබෙරි කන්ටේනරයක් + රාස්ප්බෙරි කන්ටේනරයක් + දොඩම් 1ක්