පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 87 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 6% | 1936 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.29 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.3% | 4.9% | 2310 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.26 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.8% | 6.7% | 1718 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10.79 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.9% | 5.6% | 2030 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 2.3% | 5000 ග්රෑම් |
| ජල | 81.26 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 4.1% | 2797 ග්රෑම් |
| අළු | 0.99 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 357 .g | 900 .g | 39.7% | 45.6% | 252 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.357 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.006 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 83333 ග්රෑම් |
| ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින් | 1 .g | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.287 mg | 1.5 mg | 19.1% | 22% | 523 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.484 mg | 1.8 mg | 26.9% | 30.9% | 372 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 13.6 mg | 500 mg | 2.7% | 3.1% | 3676 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.398 mg | 5 mg | 8% | 9.2% | 1256 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.383 mg | 2 mg | 19.2% | 22.1% | 522 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5 .g | 400 .g | 1.3% | 1.5% | 8000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.42 .g | 3 .g | 14% | 16.1% | 714 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 12 mg | 90 mg | 13.3% | 15.3% | 750 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 3.1 .g | 10 .g | 31% | 35.6% | 323 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.6% | 21429 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.3 .g | 120 .g | 0.3% | 0.3% | 40000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 4.164 mg | 20 mg | 20.8% | 23.9% | 480 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 217 mg | 2500 mg | 8.7% | 10% | 1152 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 139 mg | 1000 mg | 13.9% | 16% | 719 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 4.9% | 2353 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 87 mg | 1300 mg | 6.7% | 7.7% | 1494 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 32.9 mg | 1000 mg | 3.3% | 3.8% | 3040 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 109 mg | 800 mg | 13.6% | 15.6% | 734 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.42 mg | 18 mg | 7.9% | 9.1% | 1268 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.054 mg | 2 mg | 2.7% | 3.1% | 3704 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 74 .g | 1000 .g | 7.4% | 8.5% | 1351 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 3.6 .g | 55 .g | 6.5% | 7.5% | 1528 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.43 mg | 12 mg | 3.6% | 4.1% | 2791 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 10.49 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 10 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.873 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 4: 0 තෙල් සහිත | 0.076 ග්රෑම් | ~ | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.073 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.071 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.074 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.077 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.295 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.831 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.371 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.823 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 4.9% | 5.6% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.815 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.205 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.8% | 2.1% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.131 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.074 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.074 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 8.2% | 9.4% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.131 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 2.8% | 3.2% | |
| වෙනත් ද්‍රව්‍ය | |||||
| කැෆේන් | 2 mg | ~ | |||
| තියෝබ්‍රොමින් | 28 mg | ~ |
ශක්ති අගය 87 kcal වේ.
- කුසලාන (8 fl oz) = 265 g (230.6 kCal)
මෝල්ට් බීම මිශ්‍රණය, චොකලට්, රසකාරක, සම්පූර්ණ කිරි වලින් සාදන ලද කුඩු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 39,7%, විටමින් B1 - 19,1%, විටමින් B2 - 26,9%, විටමින් B6 - 19,2%, විටමින් B12 - 14%, විටමින් C - 13,3 ,31, 20,8%, විටමින් D - 13,9%, විටමින් PP - 13,6%, කැල්සියම් - XNUMX%, පොස්පරස් - XNUMX%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් වී 1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
- විටමින් වී 2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- විටමින් වී 6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
- විටමින් වී 12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගෙන යයි, අස්ථි ඛනිජකරණ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී නොමැතිකම අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම, අස්ථි පටක වල ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
උපග්රන්ථයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
tags: කැලරි ප්රමාණය 87 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ මෝල්ට් බීම මිශ්‍රණය, චොකලට්, ආකලන සමඟ, සම්පූර්ණ කිරි සමඟ සකස් කළ කුඩු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මෝල්ට් බීම මිශ්‍රණය, චොකලට්, ආකලන සමඟ, කුඩු, සම්පූර්ණ කිරි සමග සකස් කර ඇත
2021-02-17