මාගරින් පැතිරීම, 40-49% මේදය

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම401 kcal1684 kcal23.8%5.9%420 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.27 ග්රෑම්76 ග්රෑම්0.4%0.1%28148 ග්රෑම්
මේදය44.46 ග්රෑම්56 ග්රෑම්79.4%19.8%126 ග්රෑම්
ජල54.38 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.4%0.6%4180 ග්රෑම්
අළු1.82 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.003 mg1.5 mg0.2%50000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.003 mg1.8 mg0.2%60000 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.03 mg5 mg0.6%0.1%16667 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.007 mg2 mg0.4%0.1%28571 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්1 .g400 .g0.3%0.1%40000 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්11.8 .g10 .g118%29.4%85 ග්රෑම්
විටමින් ඩී 3, කොලෙකල්සිෆෙරෝල්11.8 .g~
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ3.94 mg15 mg26.3%6.6%381 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.004 mg20 mg500000 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ17 mg2500 mg0.7%0.2%14706 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී2 mg1000 mg0.2%50000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.1 mg400 mg0.3%0.1%40000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා716 mg1300 mg55.1%13.7%182 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්2.7 mg1000 mg0.3%0.1%37037 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී4 mg800 mg0.5%0.1%20000 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.06 mg18 mg0.3%0.1%30000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.005 mg2 mg0.3%0.1%40000 ග්රෑම්
තඹ, කියු9 .g1000 .g0.9%0.2%11111 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.02 mg12 mg0.2%60000 ග්රෑම්
මේද අම්ල
පාරලංගික0.562 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.475 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල11.055 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.006 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.014 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.17 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.148 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්2.024 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.607 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.011 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්6.285 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.039 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්1.979 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.136 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.123 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.049 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල10.351 ග්රෑම්මිනි 16.861.6%15.4%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.034 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.033 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.019 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)10.132 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්9.657 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.475 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.155 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.015 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.015 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල20.974 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට101.8%25.4%
18: 2 ලිනොලයික්18.457 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.087 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්18.343 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.027 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්2.49 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්2.386 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.104 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.013 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.016 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.002 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල2.388 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට100%24.9%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල18.476 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට110%27.4%
 

ශක්ති අගය 401 kcal වේ.

  • තේ හැදි = 14 g (56.1 kCal)
මාගරින් පැතිරීම, 40-49% මේදය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඩී - 118%, විටමින් ඊ - 26,3%
  • විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගෙන යයි, අස්ථි ඛනිජකරණ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී නොමැතිකම අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම, අස්ථි පටක වල ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 401 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් මාගරින් පැතිරීම, 40-49% මේදය, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග මාගරින් පැතිරීම, 40-49% මේදය

ඔබමයි