අන්තර්ගතය
දැවීම නැවැත්වීමට උපදෙස් 5ක්
බර්න්වුට්, වෘත්තීය වේවා, මාපිය (හෝ දෙදෙනාම), වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ගැන සැලකිලිමත් වේ. හදිසිතාව සහ කාර්ය සාධනය විසින් නියම කරන ලද ලෝකයක, මෙම අදෘශ්‍යමාන හා කපටි නපුරෙන් මුලින්ම පීඩාවට පත්වන්නේ මව්වරුන් ය. ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ජීවිතය සහ පෞද්ගලික ජීවිතය සාර්ථක කර ගැනීමට, පරිපූර්ණ භාර්යාවන් සහ ආදරණීය මව්වරුන් වීමට, ඔවුන් දිනපතාම දැවැන්ත පීඩනයකට ලක් වේ. 2014 වසරේ "" සංගමය විසින් කරන ලද සමීක්ෂණයකට අනුව, වැඩ කරන මව්වරුන්ගෙන් 63% ක් පවසන්නේ ඔවුන් "වෙහෙසට පත්ව ඇති" බවයි. 79% ක් පවසන්නේ කාලය නොමැතිකම හේතුවෙන් ඔවුන් දැනටමත් තමන් ගැන නිතිපතා රැකබලා ගැනීම අත්හැර දමා ඇති බවයි. Elle සඟරාව එහි කොටස සඳහා, "සමාජයේ කාන්තාවන්" විශාල සමීක්ෂණයේ සඳහන් කළේ, වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ජීවිතය සමගි කිරීම කාන්තාවන් දෙදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට "දිනපතා නමුත් අත් කරගත හැකි අභියෝගයක්" බවයි. අප කෙරෙහි ඇති වන මෙම සාමාන්‍යකරණය වූ වෙහෙස වළක්වා ගැනීම සඳහා, Marlène Schiappa සහ Cédric Bruguière දින 21 ක් පුරා නව ක්‍රමයක් ක්‍රියාත්මක කර ඇත *. මෙම අවස්ථාවේ දී, කතුවරයා අපට ඉහළ අතක් ලබා ගැනීමට සහ අපගේ සියලු ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙයි.
1. මම මගේ තෙහෙට්ටුවේ මට්ටම තක්සේරු කරමි
ඔබ ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසාගත් වහාම (මම වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද?), ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය යුතු අතර නැවත ඉහළට යාමට ඔබට හැකි සෑම දෙයක්ම කළ යුතුය. ඔයා දැනගෙන හිටියා ද ? පිළිස්සීමට පෙර අදියර වන්නේ දැවී යාමයි. මෙම අදියරේදී, ඔබට විශාල ශක්තියක් ඇති බව හැඟෙන නිසා ඔබ දිගටම වෙහෙසට පත් වේ. එය රැවටීමකි, යථාර්ථයේ දී, ඔබ සෙමෙන් ඔබවම පරිභෝජනය කරයි. වෙහෙසට පත්වීම වැළැක්වීම සඳහා, ඇතැම් සංඥා ඔබට අනතුරු ඇඟවිය යුතුය: ඔබ නිරන්තරයෙන් අද්දර සිටී. ඔබ අවදි වන විට, ඔබට පෙර දිනට වඩා වෙහෙසට පත් වේ. ඔබට බොහෝ විට කුඩා මතක ශක්තිය නැති වී යයි. ඔබ නරක ලෙස නිදාගන්න. ඔබට තෘෂ්ණාව හෝ ඊට පටහැනිව ඔබට ආහාර රුචිය නැත. ඔබ බොහෝ විට පුන පුනා කියනවා: "මට එය තවදුරටත් දරාගත නොහැක", "මට මහන්සියි"... මෙම යෝජනා කිහිපයකින් ඔබ ඔබව හඳුනා ගන්නේ නම්, ඔව්, ප්‍රතිචාර දැක්වීමට කාලයයි. නමුත් ශුභාරංචිය නම්, ඔබේ අතේ සියලුම කාඩ්පත් තිබේ.
2. මම පරිපූර්ණ වීම අත්හරිනවා
අපි ටිකක් නිදාගැනීම නිසා හෝ අපි වැඩ කිරීමෙන් වෙහෙසට පත් වීම නිසා අපි වෙහෙසට පත් විය හැකිය. නමුත් ඕඅපට සෑම අංශයකින්ම පරිපූර්ණ වීමට අවශ්‍ය නිසා n වැඩිපුර වැඩ කළ හැකිය. “අපව වෙහෙසට පත් කරන්නේ අප කරන දේ නොව, අප එය කරන ආකාරය සහ අප එය වටහා ගන්නා ආකාරයයි,” මාර්ලීන් ෂියාපා පවසයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබ වෙහෙසට පත්වන්නේ ඔබ හෝ ඔබම වෙහෙසට පත් වීමට ඉඩ දෙන්නේ ඔබයි. මෙම පහළට යන සර්පිලාකාරයෙන් මිදීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා, අපි අපගේ ප්‍රමිතීන් පහත හෙලීමෙන් ආරම්භ කරමු. යථාර්ථවාදී නොවන ඉලක්ක පසුපස හඹා යෑම තරම් වෙහෙසකර දෙයක් තවත් නැත. උදාහරණයක් ලෙස: සවස 16:30 ට වැදගත් රැස්වීමකට සහභාගී වීම සහ ඔබේ දරුවා රැගෙන යාමට සවස 17:45 ට ළමා නිවාසයේ සිටීම, උදෑසන පාසල් ගමනක් යාමට RTT දිනයක් ගැනීම සහ පන්තියේ මිතුරන් සමඟ තේ සාදයක් සංවිධානය කිරීම. සවස් වන විට, ඔබට දවස පුරා ඔබගේ විද්‍යුත් තැපැල් පරීක්ෂා කිරීමට සිදුවන බව සියල්ලන්ම හොඳින් දනී (කාර්‍යාලයේ කුමක් සිදු විය හැකිද යන්න ඔබ කිසිදා නොදන්නා නිසා). ඕනෑම ව්‍යාපෘතියක් සඳහා, තත්වය සහ පවතින සම්පත් තක්සේරු කිරීමෙන් ආරම්භ කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
3. මම වරදකාරි හැඟීම නතර කරමි
ඔබ මවක් වූ විට, ඔබට ඔව් හෝ නැත යන්න ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති වේ. ඔබ ප්‍රමාද වී නඩුවක් ඉදිරිපත් කළා. තමුසේ දුවව ඉස්කෝලේ දැම්මේ උණ හැදිලා. ඔයාට කඩේ යන්න වෙලාවක් නැති නිසා ඔයාගේ ළමයි හවස දෙකක් පැස්ටා කනවා. වරදකාරිත්වය යනු මාතෘත්වයේ අයිස් කුට්ටියේ අඳුරු පැත්තයි. පෙනෙන විදිහට, සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදුවෙමින් පවතී: ඔබ ඔබේ කුඩා පවුල සහ ඔබේ රැකියාව ස්වාමියා අතින් කළමනාකරණය කරයි. එහෙත්, යථාර්ථයේ දී, ඔබ එය නිවැරදිව නොකරන බව, ඔබ කාර්යයට නොපැමිණෙන බව ඔබට නිරන්තරයෙන් හැඟේ, එම හැඟීම සදාචාරාත්මකව හා ශාරීරිකව ඔබව සිඳී යයි. මෙම සාපරාධී වරදින් සාර්ථකව මිදීමට නම්, සැබෑ විශ්ලේෂණ කාර්යයක් අවශ්‍ය වේ. ඉලක්කය? තීරුව ඉහළ නැංවීම නවත්වා ඔබටම කරුණාවන්ත වන්න.
4. මම පවරනවා
නිවසේ ශේෂයක් සොයා ගැනීමට, "CQFAR" රීතිය අනුගමනය කරන්න (හරි කෙනා). "මෙම ක්‍රමය පදනම් වී ඇත්තේ අප විසින් සිදු නොකළ ක්‍රියාවක් විවේචනය කිරීමට අපට අයිතියක් නැත යන මූලධර්මය මතයි" යනුවෙන් මාර්ලින් ෂියාපා පැහැදිලි කරයි. උදාහරණය: ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා ඔබේ පුතාව ඔබ පිළිකුල් කරන ඇඳුම්වලින් සැරසුවා. ඔබේ ශීතකරණය නැවුම් එළවළු වලින් පිරී ඉතිරී ගොස් මිශ්‍ර කිරීමට බලා සිටියදී ඔහු බාලයාට කුඩා මුට්ටියක් දුන්නේය. අප ඉතා හොඳින් දන්නා එදිනෙදා ජීවිතයේ මෙම තත්වයන් තුළ, විවේචන මඟ හැරීමෙන් බොහෝ අදාළ නොවන ගැටුම් වළක්වා ගැනීමට හැකි වේ. පැවරීම පැහැදිලිවම වෘත්තීය ජීවිතයේදීද ක්‍රියා කරයි. නමුත් අභියෝගය වන්නේ නිවැරදි පුද්ගලයින් සොයා ගැනීම සහ අවසානයේ යන්නට සූදානම් වීමයි.
5. මම නැහැ කියන්න ඉගෙන ගන්නවා
අප අවට සිටින අයව කලකිරීමට පත් නොකිරීමට, අපි බොහෝ විට සෑම දෙයක්ම පිළිගැනීමට නැඹුරු වෙමු. “ඔව්, මට මේ සති අන්තයේ ළඟා විය හැකියි”, “ඔව්, මට අද රෑට කලින් මේ ඉදිරිපත් කිරීම ඔබ වෙත ආපසු ලබා දෙන්න පුළුවන්”, “ඔව්, මට ජූඩෝ වල මැක්සිම්ව හොයාගන්න යන්න පුළුවන්. ” පිරිනැමීමක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට නොහැකි වීම ඔබව අප්‍රසන්න තත්වයකට පත් කරයි සහ ඔබ දැනටමත් සිටිනවාට වඩා ටිකක් වෙහෙසට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේවෙතත්, වෙනසක් කිරීමට ඔබට බලය ඇත. ඔබට බාධක දමා ඔබේම සීමාවන් තැබිය හැකිය. නව පැවරුමක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඔබ අදක්ෂයෙකු නොවනු ඇත. පාසල් ගමනක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ඔබ නුසුදුසු මවක් බවට පත් නොකරනවා සේම. “නැත” කීමට ඔබට ඇති හැකියාව තක්සේරු කිරීමට, පහත සඳහන් ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම අසන්න: “ඔබ එපා කියන්නට බිය වන්නේ ඇයි?” "" ඔබ එපා කියන්නට නිර්භීත නොවන්නේ කාටද? "" ඔබ කවදා හෝ එපා කියන්නට සැලසුම් කර අවසානයේ ඔව් යැයි කීවාද? ". “ඔබ 'ඔව්' හෝ 'නැහැ' කියන විට ඔබට අනතුරේ පවතින දේ පිළිබඳව ඔබ දැනුවත් වීම ඉතා වැදගත් බව Marlene Schiappa අවධාරනය කරයි. නිෂේධාත්මකව පිළිතුරු දීමට ඔබට සන්සුන්ව ඉගෙන ගත හැක්කේ ඉන් පසුවය. උපක්‍රමය: “මට මගේ න්‍යාය පත්‍රය පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්‍යයි” හෝ “මම ඒ ගැන සිතන්නම්” වැනි, ඔබව ක්ෂණිකව සම්බන්ධ කර නොගන්නා විවෘත වචන සමඟ ක්‍රමයෙන් ආරම්භ කරන්න.
* "මම වෙහෙසට පත්වීම නතර කරමි", මාර්ලීන් ෂියාප්පා සහ සීඩ්‍රික් බෘගුයර් විසින් ප්‍රකාශනය කරන ලද්දේ එයිරෝල්ස් විසිනි