වැඩි වැඩියෙන් විශේෂඥයින් පවසන්නේ ප්රතිකාරයේ ප්රධාන ඉලක්කය විය යුතු බවයිසිට හදාගන්න වඩා හොඳ ජීවන රටාව. මේ අනුව, වර්තමාන සහ අනාගත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු වේ. ඒ වෙනුවට, සිදුවිය හැකි බර අඩු වීම "අතුරු ආබාධයක්" ලෙස සැලකිය යුතුය.

ගෝලීය ප්රවේශයක්

දිගුකාලීන සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ප්රවේශය පුද්ගලීකරණය කර ඇත, බහුවිධමය සහ නිතිපතා පසු විපරම් කිරීම අවශ්ය වේ. චිකිත්සක ප්‍රවේශයට පහත වෘත්තිකයන්ගේ සේවාවන් ඉතා මැනවින් ඇතුළත් විය යුතුය: a වෛද්යවරයාසඳහා ආහාරවේදියෙක්සඳහා කිනිසයිලොජිස්ට් සහ එක් මනෝ විද්‍යා ologist.

අප ආරම්භ කළ යුත්තේ අ පරීක්ෂණය වෛද්යවරයෙකු විසින් පිහිටුවන ලදී. අනෙකුත් සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් සමඟ උපදේශන අනුගමනය කරනු ලැබේ. බර නඩත්තු කිරීමේ අදියරේදී පවා වසර ගණනාවක් පසු විපරම් කිරීම සඳහා ඔට්ටු ඇල්ලීම වඩා හොඳය. අවාසනාවකට, සායන කිහිපයක් එවැනි සහාය ලබා දෙයි.

එක්සත් ජනපදයේ මායෝ සායනයෙහි විශේෂඥයින්ට අනුව, ඒ බර අඩුවීම ශරීර බරෙන් 5% සිට 10% දක්වා අනුරූප සෞඛ්යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි¹⁹. නිදසුනක් වශයෙන්, කිලෝ ග්රෑම් 90 ක් හෝ රාත්තල් 200 ක් බරැති පුද්ගලයෙකුට (සහ ඔවුන්ගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය අනුව තරබාරු වීම), මෙය කිලෝ 4 සිට 10 දක්වා (රාත්තල් 10 සිට 20 දක්වා) බර අඩු කර ගැනීමට අනුරූප වේ.

ආහාර

ඒ ආධාරයෙන් පෝෂණවේදියෙක්, එය අපගේම රුචි අරුචිකම් සහ ජීවන රටාවට ගැලපෙන පෝෂණ ප්‍රවේශයක් සොයා ගැනීම සහ අපගේ ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් විකේතනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි.

මෙම විෂය සම්බන්ධයෙන්, අපගේ පෝෂණවේදියෙකු වන Hélène Baribeau විසින් ලියන ලද ලිපි දෙකක් බලන්න:

බර ගැටළු - තරබාරුකම සහ අධික බර: නව ජීවන රටා පුරුදු අනුගමනය කරන්න.

බර ගැටළු - තරබාරුකම සහ අධික බර: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර නිර්දේශ සහ මෙනු.

භෞතික ක්රියාකාරකම්

එහි වැඩි කරන්න බලශක්ති වියදම් බර අඩු කර ගැනීමට සහ සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් ආරම්භ කිරීමට පෙර කයිනයිසොලොජිස්ට්වරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් ආරක්ෂිත වේ. එකට ඔබට තෝරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත පුහුණු වැඩසටහන ඔබගේ ශාරීරික තත්වය සහ රුචිකත්වයන් සඳහා සුදුසු වේ.

මනෝචිකිත්සාව

උපදේශන a මනෝ විද්‍යා ologist හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකුට එහි මූලාරම්භය තේරුම් ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය අතිරික්ත බර, ඇතැම් ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම, ආතතිය සමඟ හොඳින් මුහුණ දීම සහ ආත්ම අභිමානය නැවත ලබා ගැනීම යනාදිය අපගේ මනෝචිකිත්සක පත්‍රිකාව බලන්න.

ඖෂධ

ඇතැම් ඖෂධ බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් ලබා ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය ආදිය සඳහා සැලකිය යුතු අවදානම් සාධක ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඒවා වෙන් කර ඇත. මෙම ඖෂධ නිහතමානී බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ (කිලෝ ග්රෑම් 2,6 සිට 4,8 දක්වා). බලපෑම පවතිනු පිණිස අප ඒවා දිගටම ගත යුතුය. ඊට අමතරව, ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය දැඩි ආහාර වේලක් සහ contraindications කිහිපයක් ඇත.

• ඔරිජේට් (Xenical®). එහි බලපෑම වන්නේ ආහාර මේදය අවශෝෂණය 30% කින් පමණ අඩු වීමයි. දිරවා නොගත් මේදය මලපහ පිට කරයි. අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම හෝ අඩු කිරීම සඳහා අඩු මේද ආහාර වේලක් සමඟ එය කළ යුතුය.

  පොදු අතුරු ආබාධ: ජලය සහ තෙල් සහිත මළපහ, මලපහ කිරීමට පෙළඹවීම, වායුව, උදර වේදනාව.

  සටහන. එක්සත් ජනපදයේ සහ යුරෝපයේ, orlistat වෙළඳ නාමය යටතේ ශක්තියෙන් අඩක් කවුන්ටරය හරහා ලබා ගත හැකිය එතන® (ප්රංශයේ, ඖෂධ ඖෂධවේදියාගේ කවුන්ටරය පිටුපස ගබඩා කර ඇත). Alli® ඖෂධය වැඩි බරක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා අදහස් කෙරේ. එය Xenical® වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය. එය අඩු මේද ආහාර සමඟ ද විය යුතුය. ප්රතිවිරෝධතා අදාළ වේ. සෞඛ්යය පරීක්ෂා කිරීම සහ බර පාලනය කිරීම සඳහා පුළුල් ප්රවේශයක් ලබා ගැනීම සඳහා මෙම ඖෂධය සමඟ ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සැත්කම්

La බාර්ටීට්රික් සැත්කම් බොහෝ විට අඩු කිරීම සමන්විත වේ ආමාශයේ ප්රමාණය, ආහාර ගැනීම 40% කින් පමණ අඩු කරයි. එය දුක් විඳින මිනිසුන් සඳහා වෙන් කර ඇතරෝගී තරබාරුව, එනම් 40 ට වැඩි ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති අය සහ BMI 35 ට වැඩි තරබාරුකම සම්බන්ධ රෝගයක් ඇති අයයි.

සටහන්. Liposuction යනු රූපලාවණ්‍ය සැත්කමක් වන අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා නොකළ යුතු බව එක්සත් ජනපදයේ මයෝ සායනයේ ප්‍රවීණයන් පවසයි.