අන්තර්ගතය
“මෙටෝමෝෆෝසිස්” ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් (හිපෙන්ට්රික්) යනු ව්‍යායාමවල සුවිශේෂී සංකීර්ණයකි මුතු හැඩැති හැඩැති කාන්තාවන් සඳහා. ඔබට කලවා නාද සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව ඇති කර ගැනීමටත්, පහළ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, වැඩ කිරීමටත් අවශ්ය නම්, මෙම වැඩසටහන ඔබට පරිපූර්ණ විසඳුමක් වනු ඇත.
විස්තරය “මෙටෝමෝෆෝසිස්” ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් ශරීර වර්ගය සඳහා හිපෙන්ට්රික්
ට්‍රේස් ඇන්ඩර්සන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පරිපූර්ණ යෝග්‍යතා පා course මාලාවක් නිර්මාණය කර ඇත ඔබේ ජානමය ශරීර වර්ගය අනුව. වැඩසටහනේ ඇති විශාල වාසිය නම් විවිධ ව්‍යවස්ථාවන්හි හිමිකරුවන් සඳහා පුහුණුව සඳහා වන තනි ප්‍රවේශයයි. ඔබ සතුව ඇති ජාන විද්‍යාව කුමක් වුවත්, ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ සකස් කර ඔබේ ශරීරය පරිපූර්ණ කිරීමට මෙම පුහුණු ක්රමය ඔබට ඉඩ සලසයි.
පුහුණුකරු පහත දැක්වෙන සංඛ්‍යා සඳහා විවිධ පා course මාලා 4 ක් නිර්මාණය කර ඇත: හිපෙන්ට්රික්, ඇබ්සෙන්ට්‍රික්, ග්ලූටසෙන්ට්‍රික්, සර්වබලධාරී. මෙම ලිපියෙන් අපි හයිපන්ට්රියා සඳහා පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. මෙම නිදර්ශන රූපයේ ඔබට දැකිය හැකි එක් එක් හැඩයේ ලක්ෂණ:
පින්තූරයෙන් ඔබට පෙනෙන පරිදි, පුළුල් උකුල් සහිත ගැහැණු ළමයින් ඇතුළත් කිරීමට හයිපන්ඩ්‍රියම්, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත් “පෙයාර්ස්”. ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් “මෙටෝමෝෆෝසිස්” (හිපෙන්ට්රික්) ව්‍යායාම උපකාරි වනු ඇත ඔබ ඔබේ මුළු ශරීරයම දියුණු කරයි, නමුත් පහළ ශරීරයට විශේෂ අවධානයක් යොමු කෙරේ. පුහුණුකරු සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන ඔවුන්ගේ අද්විතීය ක්‍රම අනුව effective ලදායී ව්‍යායාම දියුණු කළේය. නිතිපතා පුහුණුවීමෙන් ඔබට විශිෂ්ට ප්‍රති .ල ලබා ගත හැකිය.
මෙම වැඩසටහන මුළු වසර සඳහාම නිර්මාණය කර ඇති අතර එය දින 4 ක් කොටස් 90 කට බෙදා ඇත. මෙම පා course මාලාව හෘද හා ශක්තිය පුහුණු කිරීමකින් සමන්විත වන අතර එහි කාලය විනාඩි 30 කි. බල පංති නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ, වායුගෝලීය - සෑම මාස 3 කට වරක්. ඔබ සතියකට 6 වතාවක් පැය 1 ක් කළ යුතුය: පළමුව ශක්තිය පුහුණු කරන්න, පසුව හෘද රෝග. ඔබ දිනපතා මුළු පැයක්ම කිරීමට අකමැති නම්, ඔබට විකල්ප වායුගෝල විද්‍යාව සහ ශක්තිය ලබා ගත හැකිය, නමුත් ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් වෙතින් මෙටෝමෝෆෝසිස් වැඩසටහන දිගු කාලයක් පවතිනු ඇත.
ශක්තිය ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් දින 10 කට පසුව වෙනස් වේ (දින දහයකට වරක් පමණක් නොවේ, එනම්, මරණ ද of ුවමෙන් දින දහයකට පසු). මේ අනුව, ඔබ නිතිපතා ප්රගතියක් ලබන අතර, ශරීරයට බර පැටවීමට පුරුදු නොවනු ඇත. හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවෙන් නිතර වෙනස් වේ, දළ වශයෙන් සෑම මාස 3 කට වරක්. මෙම වැඩසටහන ඕනෑම මට්ටමක පුහුණුවක් සඳහා සුදුසු වේ. ඔබ ආරම්භකයකු නම්, සියලු අභ්‍යාස මන්දගාමී කරන්න. පංති සඳහා ඔබට සැහැල්ලු ඩම්බල් (කිලෝග්‍රෑම් 1-2) සහ බිම මත මැට් අවශ්ය වේ (නවතම ව්‍යායාමයේ දී ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් පන්දුව භාවිතා කරයි).
වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. ජානමය වර්ගය අනුව ඔබ ඔබේ රූපය වැඩි දියුණු කරනු ඇත. මෙම ක්‍රමයේ කාර්යක්ෂමතාව නම් උපරිම ස්ථායිතාවයි ඔබේ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශවල වැඩ කළ හැකිය.
2. වැඩසටහන ඉතා විවිධාකාර වේ: දළ වශයෙන් සෑම සති දෙකකට වරක් ඔබට නව ව්‍යායාමයක් ලැබෙනු ඇත. ඔබේ සිරුරට බර පැටවීමට කාලය නොමැති අතර, එබැවින් රැකියාවෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ඊටත් වඩා වැඩි වනු ඇත. ඊට අමතරව, වැඩිවන සංකීර්ණත්වය ඔබට පුහුණුවේ ප්රගතියක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. මුළු වසර සඳහාම යෝග්‍යතා පා course මාලාවක් නිර්මාණය කර ඇත! ඔබේ ශරීරය පරිපූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබ නිරන්තරයෙන් නව වැඩසටහන් සෙවීම අවශ්ය නොවේ. අවම වශයෙන් මාස 12 ක් වත් ඔබට යමක් කිරීමට හැකි වනු ඇත.
4. ඔබ දන්නා පරිදි, ශරීරයේ පතුල යනු ශරීරයේ වඩාත්ම මුරණ්ඩු කොටසයි. Ipcentric සඳහා Metamorphosis Tracy ඇන්ඩර්සන් ඔබට සෑදීමට උපකාරී වේ ඔබේ කලවා සහ කකුල් සිහින් සහ තානය. ඔබ ද සමස්ත ශරීරය පුරා වැඩ කරනු ඇත.
5. පුහුණුකරු පන්තියේදී උපරිම මාංශ පේශි භාවිතා කිරීමට උපකාරී වන මුල් ව්‍යායාම රාශියක් භාවිතා කරයි.
6. මෙම වැඩසටහනට ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් නොව, මේදය දහනය කිරීම සඳහා නර්තන හෘද ව්‍යායාමද ඇතුළත් වේ.
7. තවත් ප්ලස් එකක් වන්නේ හොඳ පසුබිමක් සහ තනු නිර්මාණය කළ උසස් තත්ත්වයේ වීඩියෝවකි. ට්‍රේසි ද ඇය ඉතා හොඳ පෙනුමක් ඇත: ඇගේ සිහින්, තානයක් ඇති තරමට ඔබට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය දේ.
8. අත් වල මාංශ පේශි සඳහා ප්‍රසාද ව්‍යායාමයක් ද පා course මාලාවට ඇතුළත් වේ.
අවාසි:
1. හෘද ව්‍යායාම මෙටෝමෝෆෝසිස් හි ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන්, සියල්ලන් සතුටු නොකරනු ඇත. අසීමිත පැනීම් සහිත වේගයෙන් ගමන් කරන නර්තන අභ්‍යාසයකට ප්‍රවේශ විය නොහැක. තවද, හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරකම් ඉදිරිපත් කරනු ලබන්නේ මාස 3 ක් තුළ වෙනස් නොවන එක් ප්‍රභේදයක පමණි. ඔයාට අවශ්ය නම් වායුගෝලීය ව්‍යායාමය විවිධාංගීකරණය කිරීමට, view: මිනිත්තු 10 ක් සඳහා හොඳම හෘද ව්‍යායාම 30.
2. ට්‍රේසි, කාර්යක්ෂම වුවද ඉතා සුවිශේෂී පන්තියකි. ඔබ පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට පෙර වීඩියෝව නරඹන්න.
ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් (හිපෙන්ට්රික්) වෙතින් වන පරිවෘත්තීය ඔබේ ඉණ සකස් කිරීමට, මාංශ පේශි තද කිරීමට සහ සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, මෙම පුහුණු ක්රමය සමඟ ඔබ බර අඩු කර ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කරනු ඇත සාමාන්යයෙන්.
මේවාත් බලන්න:
- සර්ව කේන්ද්‍රීය රූප වර්ගය සඳහා “මෙටෝමෝෆෝසිස්” ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන්
- “මෙටෝමෝෆෝසිස්” ට්‍රේසි ඇන්ඩර්සන් රූපයේ වර්ගය සහ ග්ලූටෙන්සෙන්ට්‍රික් වර්ගය සඳහා