පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 77 kcal | 1684 kcal | 4.6% | 6% | 2187 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.05 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4% | 5.2% | 2492 ග්රෑම් |
| මේදය | 1.83 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 3.3% | 4.3% | 3060 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.68 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.3% | 6.9% | 1875 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 2.6% | 5000 ග්රෑම් |
| ජල | 82.32 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.6% | 4.7% | 2761 ග්රෑම් |
| අළු | 0.73 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 51 .g | 900 .g | 5.7% | 7.4% | 1765 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.051 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.004 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 125000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.036 mg | 1.5 mg | 2.4% | 3.1% | 4167 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.172 mg | 1.8 mg | 9.6% | 12.5% | 1047 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 15.1 mg | 500 mg | 3% | 3.9% | 3311 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.328 mg | 5 mg | 6.6% | 8.6% | 1524 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.035 mg | 2 mg | 1.8% | 2.3% | 5714 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4 .g | 400 .g | 1% | 1.3% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.49 .g | 3 .g | 16.3% | 21.2% | 612 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.3% | 45000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 14.3% | 909 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 0.3% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.2 .g | 120 .g | 0.2% | 0.3% | 60000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.085 mg | 20 mg | 0.4% | 0.5% | 23529 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 130 mg | 2500 mg | 5.2% | 6.8% | 1923 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 164 mg | 1000 mg | 16.4% | 21.3% | 610 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 3.2% | 4000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 49 mg | 1300 mg | 3.8% | 4.9% | 2653 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 30.5 mg | 1000 mg | 3.1% | 4% | 3279 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 85 mg | 800 mg | 10.6% | 13.8% | 941 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.03 mg | 18 mg | 0.2% | 0.3% | 60000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.013 mg | 2 mg | 0.7% | 0.9% | 15385 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 6 .g | 1000 .g | 0.6% | 0.8% | 16667 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 2.3 .g | 55 .g | 4.2% | 5.5% | 2391 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.45 mg | 12 mg | 3.8% | 4.9% | 2667 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 11.4 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 8 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.124 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 4: 0 තෙල් සහිත | 0.071 ග්රෑම් | ~ | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.037 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.019 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.045 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.162 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.516 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.224 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.47 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 2.8% | 3.6% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.437 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9) | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.075 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.7% | 0.9% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.063 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.012 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.012 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 1.3% | 1.7% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.063 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 1.3% | 1.7% |
ශක්ති අගය 77 kcal වේ.
කිරි බීම, බීමට සූදානම්, රස ගන්වන ලද සහ ext සමග පැණිරසයි. කැල්සියම්, විටමින් A සහ D, අඩු වීමක් සමඟ. අන්තර්ගතය මේදය, 1.83% විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 16,3%, විටමින් ඩී - 11%, කැල්සියම් - 16,4%
- විටමින් වී 12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගෙන යයි, අස්ථි ඛනිජකරණ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී නොමැතිකම අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම, අස්ථි පටක වල ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
උපග්රන්ථයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශයක් ඔබට සොයාගත හැකිය.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 77 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් කුමක්ද කිරි බීම, පානය කිරීමට සූදානම්, රස සහ පැණිරස, ext සමග. කැල්සියම්, විටමින් A සහ D, අඩු වීමක් සමඟ. අන්තර්ගතය මේදය, 1.83%, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග කිරි බීම, බීමට සූදානම්, රස සහ පැණිරස, ext සමග. කැල්සියම්, විටමින් A සහ D, අඩු වීමක් සමඟ. අන්තර්ගතය මේදය, 1.83%
2021-02-17