අන්තර්ගතය
වෙන්වීමෙන් පසු, අපි ආශාවෙන්, පසුතැවිල්ලෙන්, තනිකමේ හැඟීමකින් සහ විරසක වීමෙන්, මානසික වේදනාවෙන් පීඩා විඳිමු. අතීත ප්‍රේමය අමතක කර ඉදිරියට යාමට මගක් සෙවීමට අපි දැඩි උත්සාහයක යෙදී සිටිමු. අපගේ බිඳුණු හදවත සුව කිරීමෙන් වළක්වන්නේ කුමක්ද?
"වේදනාව වළක්වා ගැනීමට අපට ස්වභාවික අවශ්‍යතාවයක් ඇත, එබැවින් බොහෝ විට අපගේ මනෝභාවය යම් ආරක්ෂිත විශ්වාසයන් වර්ධනය කරයි" යනුවෙන් ජීවිත පුහුණුකරු ක්‍රේග් නෙල්සන් පැහැදිලි කරයි. "ඔවුන්ට වඩාත්ම දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයේදී දුක් වේදනා සමනය කළ හැකිය, නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, අනාගතයේදී ඔවුන් අපගේ ජීවිත සංකීර්ණ කළ හැකිය."
ඔබ මෑතකදී සබඳතා බිඳ වැටීමකට මුහුණ දී ඇත්නම්, ඔබට විශාල හානියක් කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සිතුවිලි රටා වලින් පරිස්සම් වන්න.
1. වැළකී සිටීම
"සියලුම පිරිමින්/කාන්තාවන් එක හා සමානයි", "සුදුසු සෑම කෙනෙක්ම දැනටමත් ගෙන ඇත", "ඔවුන් සියල්ලන්ටම අවශ්‍ය වන්නේ එක දෙයයි" වැනි සිතුවිලි ඔබට ඇති විය හැක.
එවැනි විශ්වාසයන් ඔබට අනාගත හවුල්කරුවන් සමඟ ආලය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට හේතුවක් සපයයි. ඔබ නොදැනුවත්වම උත්සාහ කරන්නේ ඔබේ හදවත නැවත බිඳ දැමිය හැකි නව සම්බන්ධතාවයක අවදානමෙන් ඔබව බැහැර කිරීමටයි. අහෝ, එහි ප්‍රතිඵලය විරසක වීම සහ තනිකමයි.
2. ස්වයං වරද
තවත් භයානක වැරැද්දක් වන්නේ ස්වයං-ධජය ආරම්භ කිරීමයි. සම්බන්ධතාවය බිඳී ගියේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමින්, ඔබ ගැන සම්පූර්ණ වගකීම ඔබ භාර ගන්නා අතර ඔබේ සහකරු ඔබෙන් ඉවතට තල්ලු කළ බව කියන ඔබ තුළ ඇති අඩුපාඩු සෙවීමට පටන් ගනී. ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම විශ්වාසය යටපත් කරන ආකාරය මෙයයි.
අසාධාරණ ස්වයං චෝදනා වළක්වා ගැනීමට ඔබ කළමනාකරණය කරන්නේ නම්, අවසන් වූ සම්බන්ධතාවය සන්සුන්ව තක්සේරු කිරීමට සහ තවදුරටත් වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට පදනම බවට පත්වන වැදගත් පාඩම් ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබේ.
අතීතයේ අතීතය අතහැර දමා ඉදිරියට යාමට ඔබට උපකාර වන උපදෙස් තුනක් මෙන්න.
1. ඔබ වෙන් වූයේ මන්දැයි අමතක නොකරන්න
ඔබගේ හිටපු අයගේ සියලු අඩුපාඩු ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබ ඔහු ගැන අකමැති සියල්ල විස්තර කරන්න: පුරුදු, පුරුදු, ඔබට නුසුදුසු සැලකීම සහ යනාදිය.
ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ negative ණාත්මක පැති කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මෙය උගුලට හසු නොවීමට සහ "නැතිවූ ආදරය" පිළිබඳ විකාර හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
2. ඔබේම ශක්තීන් ලැයිස්තුවක් සාදන්න
ඔබ තවමත් බිඳී යාමෙන් මිදීමට අරගල කරන්නේ නම් සහ ඔබේ හොඳම ගුණාංග ලෙස ඔවුන් සිතන දේ ලැයිස්තුගත කිරීමට සමීප මිතුරන් සහ පවුලේ අයගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.
ඔවුන් ප්‍රසන්න දෙයක් කිරීමේ බලාපොරොත්තුවෙන් විවෘතව බොරු කියමින් ඔබව සමතලා කරයි යැයි ඔබ නොසිතිය යුතුය. ඔයා එහෙම කරන්නේ නැහැ නේද? එබැවින් ඒවා බැරෑරුම් ලෙස සලකන්න.
3. සිදු වූ දේ ගැන පසුතැවෙන්න එපා
“වැරදි නැහැ. ඔව්, ඔබ ඇසුවා හරි. එය මේ ආකාරයෙන් බලන්න: "වැරදීම" යනු ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න මතක තබා ගැනීමට උපකාර වන ඔබේ ජීවිත අත්දැකීමයි," Craig Nelson පවසයි.
දැන්, වෙන්වීමෙන් පසු, ඔබ සැබවින්ම තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට අවස්ථාව තිබේ. ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කරන්න. සමහර විට ඔබට යම් ආකාරයක සම්බන්ධතාවයක් අහිමි වී ඇති අතර එය බිඳී යාමට හේතුව එය විය හැකිය.
“ආදරය තුළ ඔබට ලැබිය යුත්තේ හොඳම දේ පමණක් බව මතක තබා ගන්න. මේ අතරතුර, ඔබට සැබවින්ම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට කාලයයි. ඔව්, අලාභයෙන් මිදීම දුෂ්කර ය, නමුත් වේදනාව පහව යනු ඇත, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම නව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් සම්බන්ධතාවයක් ආරම්භ කිරීමට හැකි වනු ඇත, ”නෙල්සන් විශ්වාසයි.
කතුවරයා ගැන: ක්‍රේග් නෙල්සන් ජීවිත පුහුණුකරුවෙකි.