තෙත් ගෘහ චීස් 1% මේදය, එළවළු සමග - මා අසල සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.

පෝෂක	ප්රමාණය	සාමාන්‍යය **	100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%	100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%	100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම	67 kcal	1684 kcal	4%	6%	2513 ග්රෑම්
ප්රෝටීන	10.9 ග්රෑම්	76 ග්රෑම්	14.3%	21.3%	697 ග්රෑම්
මේදය	1 ග්රෑම්	56 ග්රෑම්	1.8%	2.7%	5600 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට	3 ග්රෑම්	219 ග්රෑම්	1.4%	2.1%	7300 ග්රෑම්
ජල	83.5 ග්රෑම්	2273 ග්රෑම්	3.7%	5.5%	2722 ග්රෑම්
අළු	1.6 ග්රෑම්	~
විටමින්
විටමින් A, RE	13 .g	900 .g	1.4%	2.1%	6923 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්	0.01 mg	~
බීටා කැරොටින්	0.034 mg	5 mg	0.7%	1%	14706 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්	16 .g	~
විටමින් බී 1, තයමින්	0.01 mg	1.5 mg	0.7%	1%	15000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්	0.13 mg	1.8 mg	7.2%	10.7%	1385 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්	17.5 mg	500 mg	3.5%	5.2%	2857 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්	0.05 mg	2 mg	2.5%	3.7%	4000 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්	10 .g	400 .g	2.5%	3.7%	4000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්	0.49 .g	3 .g	16.3%	24.3%	612 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්	4 mg	90 mg	4.4%	6.6%	2250 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ	0.01 mg	15 mg	0.1%	0.1%	150000 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්	2.6 .g	120 .g	2.2%	3.3%	4615 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත	0.1 mg	20 mg	0.5%	0.7%	20000 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ	86 mg	2500 mg	3.4%	5.1%	2907 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී	56 mg	1000 mg	5.6%	8.4%	1786 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.	4 mg	400 mg	1%	1.5%	10000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා	403 mg	1300 mg	31%	46.3%	323 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්	109 mg	1000 mg	10.9%	16.3%	917 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී	128 mg	800 mg	16%	23.9%	625 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ	0.1 mg	18 mg	0.6%	0.9%	18000 ග්රෑම්
තඹ, කියු	28 .g	1000 .g	2.8%	4.2%	3571 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ	4.5 .g	55 .g	8.2%	12.2%	1222 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්	0.29 mg	12 mg	2.4%	3.6%	4138 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)	3 ග්රෑම්	උපරිම 100
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්	3 mg	උපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල	0.619 ග්රෑම්	උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත	0.029 ග්රෑම්	~
6: 0 නයිලෝන්	0.01 ග්රෑම්	~
8: 0 කැප්රිලික්	0.01 ග්රෑම්	~
10: 0 කැප්රික්	0.019 ග්රෑම්	~
12: 0 ලෝරික්	0.019 ග්රෑම්	~
14: 0 මිස්ටික්	0.106 ග්රෑම්	~
16: 0 පැල්මිටික්	0.302 ග්රෑම්	~
18: 0 ස්ටෙරින්	0.116 ග්රෑම්	~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල	0.282 ග්රෑම්	මිනි 16.8	1.7%	2.5%
16: 1 පැල්මිටොලික්	0.039 ග්රෑම්	~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)	0.233 ග්රෑම්	~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල	0.039 ග්රෑම්	11.2 සිට 20.6 කිරීමට	0.3%	0.4%
18: 2 ලිනොලයික්	0.029 ග්රෑම්	~
18: 3 ලිනොලනික්	0.01 ග්රෑම්	~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල	0.01 ග්රෑම්	0.9 සිට 3.7 කිරීමට	1.1%	1.6%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල	0.029 ග්රෑම්	4.7 සිට 16.8 කිරීමට	0.6%	0.9%

ශක්ති අගය 67 kcal වේ.

කුසලාන = 226 ග්රෑම් (151.4 kCal)

තෙතමනය සහිත ගෘහ චීස් 1% මේදය, එළවළු සමග විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 16,3%, පොස්පරස් - 16%

විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.

tags: කැලරි ප්‍රමාණය 67 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ තෙත් කිරි 1% මේදය, එළවළු සමඟ, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග තෙත් කිරි 1% මේදය, එළවළු සමඟ

තෙතමනය සහිත ගෘහ චීස් 1% මේදය, එළවළු සමග

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

ඔබමයි