MORI-NU, Tofu, ඝන, සිල්ක්

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

පහත වගුවේ අඩංගු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගතහැකි කොටස.
පෝෂකඅංකයනෝර්මා **100 ග්රෑම් වල සාමාන්ය%100 kcal වලින් සාමාන්‍ය%100% සම්මතයෙන්
කැලරි62 kcal1684 kcal3.7%6%2716 ග්රෑම්
ප්රෝටීන6.9 ග්රෑම්76 ග්රෑම්9.1%14.7%1101 ග්රෑම්
මේදය2.7 ග්රෑම්56 ග්රෑම්4.8%7.7%2074 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට2.4 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1.1%1.8%9125 ග්රෑම්
තන්තු0.1 ග්රෑම්20 ග්රෑම්0.5%0.8%20000 ග්රෑම්
ජල87.4 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.8%6.1%2601 ග්රෑම්
අළු0.6 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.101 mg1.5 mg6.7%10.8%1485 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.041 mg1.8 mg2.3%3.7%4390 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.011 mg2 mg0.6%1%18182 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.247 mg20 mg1.2%1.9%8097 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ194 mg2500 mg7.8%12.6%1289 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී32 mg1000 mg3.2%5.2%3125 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.27 mg400 mg6.8%11%1481 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා36 mg1300 mg2.8%4.5%3611 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී90 mg800 mg11.3%18.2%889 ග්රෑම්
ඛනිජ
යකඩ, ෆෙ1.03 mg18 mg5.7%9.2%1748 ග්රෑම්
තඹ, කියු203 mcg1000 mcg20.3%32.7%493 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.61 mg12 mg5.1%8.2%1967
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)1.27 ග්රෑම්උපරිම 100 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.517 ග්රෑම්~
වොලයින්0.385 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.169 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.349 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.586 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.459 ග්රෑම්~
මෙතියොනීන්0.106 ග්රෑම්~
threonine0.286 ග්රෑම්~
ති්රප්ටෝපාන්0.085 ග්රෑම්~
phenylalanine0.394 ග්රෑම්~
ඇමයිනෝ අම්ලය
Alanine0.266 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.771 ග්රෑම්~
ග්ලිසින්0.268 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය1.176 ග්රෑම්~
Proline0.349 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.333 ග්රෑම්~
Tyrosine0.299 ග්රෑම්~
cysteine0.1 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
නසඩෙනී මේද අම්ල0.406 ග්රෑම්උපරිම 18.7 ග්රෑම්
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.539 ග්රෑම්මිනිත්තු 16.8 ග්රෑම්3.2%5.2%
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල1.485 ග්රෑම්11.2-20.6 ග්රෑම් සිට13.3%21.5%

ශක්ති අගය කැලරි 62 කි.

  • පෙත්ත = 84 g (52.1 kcal)
MORI-NU, Tofu, ඝන, සිල්ක් පොස්පරස් - 11.3 %, සහ තඹ - 20,3 % වැනි විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් වේ.
  • පොස්පරස් අස්ථි හා දත් ඛනිජකරණයට අවශ්‍ය ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල කොටසක් වන බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාවලීන්ට සම්බන්ධ වේ. Iency නතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරකම් සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වේ, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. ඔක්සිජන් සමඟ මිනිස් සිරුරේ පටක වල ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වේ. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධිත ගොඩනැගීම සහ සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාවේ අස්ථි වර්ධනය මගින් ඌනතාවය විදහා දක්වයි.

යෙදුම තුළ ඔබට දැකිය හැකි බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල සම්පූර්ණ නාමාවලියක්.

    tags: කැලරි 62 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ප්රයෝජනවත් MORI-NU වලට වඩා ඛනිජ, ටෝෆු, ඝන, සේද, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, MORI-NU, ටෝෆු, ඝන, සිල්ක් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

    ඔබමයි