Nadeau® Technique යනු එහි සරල බව සහ පරිපූර්ණ ස්වභාවය මගින් සංලක්ෂිත මෘදු ජිම්නාස්ටික් ආකාරයකි. මෙම පත්‍රිකාවේ, ඔබ මෙම පරිචය වඩාත් විස්තරාත්මකව, එහි ප්‍රධාන මූලධර්ම, එහි ඉතිහාසය, එහි ප්‍රතිලාභ, සැසියක් සිදුවන ආකාරය, එය භාවිතා කරන්නේ කවුද, පුහුණු කරන්නේ කෙසේද සහ අවසාන වශයෙන් contraindications සොයා ගනු ඇත.

Nadeau® Technique යනු ශාරීරික ව්‍යායාම හරහා සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම අරමුණු කරගත් ශාරීරික ප්‍රවේශයන්ගෙන් එකකි. මෙම මෘදු ජිම්නාස්ටික් ව්‍යායාම තුනක පුනරාවර්තනය මත පදනම් වේ: ශ්‍රෝණිය භ්‍රමණය (මුළු සිරුරම ඉණ මත භ්‍රමණය වේ), සම්පූර්ණ තරංගය (ඔබට බඩ නැටුමක් ගැන සිතිය හැක) සහ පිහිනීම (ඔබ පිහිනන්නාක් මෙන්) ස්ථාවර බඩගාමින්). මිනිත්තු 20 කින් හිසකෙස්, නිය සහ දත් හැර ශරීරයේ සියලුම කොටස් චලනය වන බව වෘත්තිකයන් පැවසීමට කැමතියි. අභ්‍යාස 3 පිළිබඳ නිරූපණයක් සඳහා, උනන්දුවක් දක්වන අඩවි බලන්න.

ප්රධාන මූලධර්ම

Nadeau® තාක්ෂණය මූලික මූලධර්ම 3 ක් මත පදනම් වේ:

විශිෂ්ට සරල බව: මෙම තාක්ෂණයට අභ්‍යාස 3 ක් පමණක් ඇතුළත් වේ. ඒ සෑම එකක්ම සාපේක්ෂ සරල චලනයන් මාලාවකින් සමන්විත වේ. සිටගෙන සිටියදී අභ්යාස සිදු කරන බැවින් උපකරණ අවශ්ය නොවේ.

මුළු ශරීරයටම ක්‍රියා කිරීමට ඇති සැලකිල්ල: Nadeau තාක්ෂණය හිස සිට පාදය දක්වා ශරීරයේ සියලුම කොටස් චලනය කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරයි. එහෙත්, සියල්ලටම වඩා, එය අභ්යන්තර අවයව (හදවත, පෙනහළු, අග්න්යාශය, ආමාශය, අක්මාව, බඩවැල්) වක්ර "සම්බාහන" මත විශේෂයෙන් අවධාරණය කරයි.

පුනරාවර්තනය: චලනයන් සරල සහ ඉටු කිරීමට පහසු වුවද, සියලුම සැසිවලදී ඒවා විශාල වාර ගණනක් පුනරාවර්තනය කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. අවසාන වශයෙන්, අභ්යන්තරයේ ආකල්පයක් තුළ, හුස්ම ගැනීම සඳහා විශාල ස්ථානයක් ලබා දීමෙන් සියලුම අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ. දිනපතා මිනිත්තු විස්සක් පමණ ඒවා පුහුණු කිරීමට යෝජනා කෙරේ.

මෘදු ජිම්නාස්ටික්, සෑම කෙනෙකුටම

හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ රුචි අරුචිකම්, ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය සහ ඔබේ ජීවන රටාවට ගැලපෙන ක්රියාකාරකම් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. Nadeau Technique සුදුසු වන්නේ කාලය මදි අයට හෝ ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට සංචාරය කිරීමට අකමැති අයටයි. එය රෝද පුටුවේ සිටින පුද්ගලයින්ට හෝ සිටගෙන ව්‍යායාම කිරීමට අපහසු අයටද අනුගත විය හැක. එය ඕනෑම කෙනෙකුට තම ශාරීරික තත්ත්වය නොසලකා හුස්ම හිරවීමකින් තොරව සහ අධික ලෙස දහඩිය දැමීමකින් තොරව ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසන මෘදු ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාවකි. ඔහුගේ ශාරීරික තත්වයේ පරිණාමය මත පදනම්ව, පුද්ගලයාගේ චලනයේ කාලසීමාව, වේගය සහ පරාසය වැඩි කළ හැකිය. එබැවින් මෙම තාක්ෂණය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නමුත් වයස අවුරුදු 40 සිට 65 දක්වා පුද්ගලයින් අතර විශේෂයෙන් ජනප්රිය වේ.

Nadeau Technique හි උපකල්පිත බලපෑම් තවමත් විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන්ට විෂය වී නොමැත. කෙසේ වෙතත්, එය භාවිතා කරන අය ප්රතිලාභ වාර්තා කරයි. එබැවින්, මෙම තාක්ෂණය ඉඩ දෙනු ඇත:

සමහර වේදනාවන් ඉවත් කිරීමට

එය පිටුපස වේදනාව සහ හිසරදය අඩු කරයි.

නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කරන්න

නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම කොඳු ඇට පෙළේ නම්‍යශීලී බව ශක්තිමත් කිරීමට සහ වඩා හොඳ සංචලනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ශාරීරික යහපැවැත්ම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා

මෙම තාක්ෂණය වැඩි ශක්තියක්, ශක්තියක් සහ ශාරීරික ස්වරය ගෙන එයි. සැසි මාලාවක් ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කර ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ හැකිය.

Nadeau Technique මගින් සියලු ආකාරයේ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් මිදීමට ද උපකාරී විය හැක: සමේ සහ අක්ෂි රෝග, ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, නින්ද නොයාම, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, තරබාරුකම, හෘද වාහිනී ආබාධ ආදිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම බලපෑම් කිසිවක් විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් මගින් තහවුරු කර නොමැත. එබැවින් ප්‍රකාශිත ප්‍රතිඵල විශේෂයෙන් Nadeau Technique හෝ එදිනෙදා ව්‍යායාම කිරීම නිසා කොපමණ ප්‍රමාණයක් ලැබෙනු ඇත්දැයි දැන ගැනීම අපහසුය. එක් දෙයක් නිසැකයි, ඕනෑම ජිම්නාස්ටික් නිතිපතා පුහුණු වන පරිදි, Nadeau තාක්ෂණය යහපැවැත්මට සහ සෞඛ්‍යයට දායක විය හැකිය.

විශේෂ ist

තාක්ෂණික Nadeau තනතුර භාවිතා කළ හැක්කේ Colette Maher මධ්‍යස්ථානයෙන් ප්‍රතීතනය ලත් ගුරුවරුන්ට පමණි (උනන්දුව ඇති අඩවි බලන්න). ඔබේ ප්‍රදේශයේ ගුරුවරුන් සොයා ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේ ප්‍රතීතනය පරීක්ෂා කිරීමට, මධ්‍යස්ථානය අමතන්න.

සැසියක පා se මාලාව

ඔබට පොත් සහ වීඩියෝ හරහා Nadeau තාක්ෂණය ගැන ඉගෙන ගත හැකිය (පොත් බලන්න, ආදිය). පන්ති, බොහෝ විට කණ්ඩායම් වශයෙන්, විනෝදාස්වාද මධ්යස්ථාන, ප්රජා සංවිධාන සහ නේවාසික මධ්යස්ථානවල නිතිපතා පිරිනමනු ලැබේ. සම්පූර්ණ පාඨමාලාවක් රැස්වීම් දහයකින් සමන්විත වේ. නිවසේදී පුද්ගලික පාඩම් මෙන්ම රැකියා ස්ථානයේ පාඨමාලා ද ගත හැකිය.

Nadeau Technique හි වෘත්තිකයෙකු වන්න

ක්විබෙක්, නිව් බ්‍රන්ස්වික්, ස්පාඤ්ඤය සහ ප්‍රංශය යන රටවල පුහුණුව පිරිනමනු ලැබේ (සිත්ගන්නා අඩවිවල මධ්‍ය කොලෙට් මහර් වෙබ් අඩවිය බලන්න).

Nadeau තාක්ෂණයේ ප්රතිවිරෝධතා

Nadeau Technique හි වෘත්තිකයන් සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් ඇති සියලුම පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සීමාවන්ට ගරු කිරීම සඳහා සෙමින් ඉදිරියට යාමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයට සවන් දෙන ලෙස උපදෙස් දෙයි.

Nadeau Technique 1972 දී Beauce හි Quebecer ජාතික Henri Nadeau විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. හෘදයාබාධයකින් පසු, ඔහු වෛද්‍යවරුන්ගේ උපදෙස් ප්‍රතික්ෂේප කරයි, කෙසේ වෙතත් හැකි ඉක්මනින් හෘද සැත්කම් නිර්දේශ කරයි. ඒ වෙනුවට ඔහු බාලාඩි සහ ඇතැම් ක්‍රීඩා වලින් ආභාෂය ලබා ව්‍යායාම කිරීමට පටන් ගත්තේය. ඔහු සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කරන අතර ඖෂධ පවා අත්හැර දමයි.

හෙන්රි නාඩෝ ඔහුගේ තාක්ෂණය පරිපූර්ණ කර ඔහු වටා සිටින බොහෝ අය සමඟ එය බෙදා ගනී. 1980 ගණන්වල මුල් භාගයේදී ඔහුට යෝගා ගුරුවරියක් වන කොලට් මහර් හමුවිය. මෙම නව ප්‍රවේශය සහ ලබාගත් ප්‍රතිඵල ගැන ඇය පැහැදෙනවා.

එබැවින් එය වඩාත් ව්‍යුහගත කිරීමට කොලෙට් මහර් කටයුතු කරයි. නිර්මාපකයාගේ එකඟතාවය ඇතිව, එය Technique Nadeau හි ලියාපදිංචි වෙළඳ ලකුණේ සිට ඇත. අද, එය තවමත් විශේෂයෙන් ක්විබෙක්හි, නමුත් යුරෝපයේ, විශේෂයෙන් ප්රංශයේ සහ ස්පාඤ්ඤයේ, තාක්ෂණය උගන්වන ගුරුවරුන් පුහුණු කරයි. හෙන්රි නාඩෝ 1995 දී වයස අවුරුදු 82 දී මිය ගියේය.