අන්තර්ගතය
මන්දගාමී පරිවෘත්තීය පිළිබඳ පැමිණිලි සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ තත්වය, විෂ ද්රව්ය බැහැර කිරීම නියාමනය කිරීම සහ ශරීරයේ තත්වය පරිවෘත්තීය මත රඳා පවතී. පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීමට හේතුව කුමක්ද?
1. ජලය ප්රමාණවත් නොවීම
විජලනය ඔබේ ශරීරයේ සතුරා අංක 1. එය ක්ෂණිකව ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කර ඔබේ පෙනුම අඩාල කරයි. ප්රමාණවත් තරම් ජලය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි. හිස් බඩක් මත වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් පරිවෘත්තීය උපරිම ලෙස වේගවත් වන අතර දවස පුරා ක්රියාකාරී ආකාරයෙන් වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
2. ආහාර වේලට ඇබ්බැහි වීම
ඕනෑම ආහාර වේලක් ඔබේ සම දිගු කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස නරක් කරයි. ශරීරය දුර්වල පෝෂණය අනතුරක් ලෙස සලකන අතර මේද ඇතුළු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රඳවා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. අමතර කැලරි වියදම් නොකිරීමට පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වේ.
ආහාර, නිමක් නැති කැලරි ගණන් මත එල්ලී නොසිටින්න. ඔබේ ආහාර වේල තෘප්තිමත් සහ සමබර වන පරිදි ඔබේ ආහාර වේල සකස් කරන්න, බිඳවැටීම් සඳහා ඔබටම බැණ වදින්න එපා. මානසික සැනසීම පරිවෘත්තීය සඳහා වැදගත් සංඥාවක් වේ.
3. මේදය නොමැතිකම
ඕනෑවට වඩා සීමා කිරීම හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙන් මේදය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම විශාල වැරැද්දකි. සියල්ලට පසු, පරිවෘත්තීය වේගය ලබා ගැනීමට සහ එය එකම මට්ටමක තබා ගැනීමට උදව් කරන්නේ ඔවුන්ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න සහ ඒවායේ ප්‍රමාණය ඉක්මවා නොයන්න, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම දුම් සහ බැදපු ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න - පරිවෘත්තීය ඒවායින් පීඩා විඳිති.
4. අමු එළවළු ඕනෑවට වඩා
අමු එළවළු ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම හරියටම ප්රතිවිරුද්ධයයි. රළු ශාක තන්තු සැකසීම සඳහා විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වන අතර, ශරීරය වැරදි ලෙස ක්රියා කිරීමට පටන් ගනී. ආහාරයේ පිසූ ආහාර ඇතුළත් කරන්න - මේ ආකාරයෙන් බලවේග ඒකාකාරව බෙදා හරින අතර පරිවෘත්තීය දුක් විඳින්නේ නැත.
5. කැල්සියම් නොමැතිකම
කැල්සියම් නොමැතිකම පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීමට එක් හේතුවකි. පැසුණු කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය - ඒවා පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ශරීරයට අවශ්ය කැල්සියම් මාත්‍රාව ලබා දෙයි.
6. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම
මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය 73% කින් මන්දගාමී වේ. අනෙක් අතට, රාත්‍රී ආහාරයේදී වයින් වීදුරුවක ප්‍රතිලාභ නැවත නැවත පැවසීමට පෝෂණවේදීන් වෙහෙසට පත් නොවේ. නමුත් සවස් වරුවේ හෝ නිතර නිතර මංගල්ය සඳහා මත්පැන් පානය කිරීමේ සම්මතය ඉක්මවා යාම ඔබේ සෞඛ්යයෙන් පිරී ඇත.
7. කෘතිම රසකාරක
කෘතිම රසකාරක සාමාන්ය සීනි වලට වඩා සිය ගුණයකින් පැණි රසයි. ඒවා අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වූ විට, ඒවා ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කිරීම සඳහා පරිවෘත්තීය ප්‍රථමයෙන් වේගවත් වේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩ කිරීමට කිසිවක් නොමැති බව පෙනී යන අතර පරිවෘත්තීය නතර වේ.
පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට වඩාත්ම වැදගත් ආහාර 10 ක් ගැන අපි කලින් කතා කළ බවත්, වැටීම තුළ වඩාත් සුදුසු සුප් වර්ග මොනවාදැයි උපදෙස් දුන් බවත් මතක තබා ගන්න.
නිරෝගීව සිටින්න!