ඩිස්බියෝසිස් සඳහා පෝෂණය

dysbiosis සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන

ඩිස්බියෝසිස් සඳහා වන ආහාරය බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා පෙළගැස්වීමට සහ අඩංගු විය යුතුය: ප්‍රෝටීන (දිනකට ග්‍රෑම් 149 දක්වා), මේද (දිනකට ග්‍රෑම් 120 දක්වා) සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් (දිනකට ග්‍රෑම් 400 දක්වා). ඊට අමතරව, ආහාර වේල සම්පූර්ණ හා සමබර විය යුතුය, නිශ්චිත වේලාවක ආහාර අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. එසේම, ඔබ අධික ලෙස ආහාරයට නොගත යුතුය, විශේෂයෙන් රාත්‍රියේදී, ඉක්මනින් ආහාර ගන්න, දුර්වල ලෙස හපන්න, අපහසු පරිසරයක ආහාර ගන්න.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර:

• එළවළු සහ පළතුරු වලින් නැවුම් ලෙස මිරිකා ගත් යුෂ සහ ඉස්ම (ඇපල්, බීට්, පීච්, දොඩම්, ඇප්රිකොට් ඇට, ක්වීන්ස්, පෙයාර්ස්, කැරට්) - පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර එමඟින් විෂබීජ නාශක ගුණයක් ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි;
• කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (නැවුම් කෙෆීර්, කිරි, තිරිඟු, යෝගට්, ගෘහ චීස්, කුමිස්) - ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමට දායක වේ;
• කැඳ (අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි, ඕට් මස්) - දැඩි බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කිරීම;
• හරිත තේ හෝ කොකෝවා, තිත්ත ඇස්ට්‍රිජන්ට් වයින්;
• වියළි බ්ලූබෙරීස් සහ කුරුලු චෙරි;
• ඊයේ රයි හෝ නිවුඩ්ඩ පාන්, වියළි බිස්කට්;
• මාළු සහ මස් වල අඩු මේද ප්‍රභේද (හරක් මස්, හාවා, හරක් මස්, කුකුළු මස්, බ්‍රීම්, පයික් පර්චස්, පර්චස්, කොඩ්);
• කැරට්, අර්තාපල්, zucchini වලින් සාදන ලද භාජන;
• ජෙලි, කොම්පෝට්, පැණිරස හා ඇඹුල් බෙරි වලින් මූස්;
• ක්රැන්බෙරි, බ්ලූබෙරි, දෙළුම්, රාස්ප්බෙරි යුෂ, බ්ලැක්කුරන්ට් යුෂ, රෝස්ෂිප් සහ ස්ට්‍රෝබෙරි කසාය;
• හරිතයන් (ඩිල්, කොත්තමල්ලි සහ parsley);
• සලාද සහ රෝස්ට් ටර්නිප්, වට්ටක්කා.

ඩිස්බියෝසිස් සඳහා දළ වශයෙන් කෑම වර්ග ලැයිස්තුවක්:

උදෑසන ආහාරය: ඇඹුල් සමග තිරිඟු විෂබීජ හැඳි පහක් වත් කරන්න, ටිකක් තදබදයක් හෝ මී පැණි එකතු කරන්න.

සලාද 1: මුද්දරප්පලම් සහ walnuts සමග ගාන ලද නැවුම් කැරට්.

අතුරුපස: යෝගට් සහ මී පැණි සමඟ බ්ලෙන්ඩරයකින් ගෘහ චීස් ගසන්න, කලින් පොඟවා ගත් මුද්දරප්පලම් සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇට එකතු කරන්න, ඇට වර්ග ඉසිය යුතු ය, නැවුම් පලතුරු පෙති (තැඹිලි, ටැංජරීන්, කෙසෙල්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ) එකතු කරන්න.

කොක්ටේල්: කෙසෙල් සහ ස්ට්‍රෝබෙරි සමඟ බ්ලෙන්ඩරයකින් මුහුන් බීට් කරන්න, මී පැණි එකතු කරන්න.

සලාද 2: බේක් කළ බීට් සහ අර්තාපල්, ඉස්ටුවක් කැරට් කපා, හරිත ඇපල් ගෙඩියක් අඹරන්න, කුළුබඩු සහිත bs ෂධ පැළෑටි එකතු නොකරන්න. ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් සමග මිශ්රණය වත් කරන්න.

ඩිස්බියෝසිස් සඳහා ජන පිළියම්

සමඟ ජන පිළියම් ක්ෂුද්රජීවීය බලපෑම:

- කොල්ට්ස්ෆූට් කොළ, අග්ගිස්, අසමෝදගම්, බර්නෙට් රූට්, ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, කැලමස් රූට්, යුකැලිප්ටස්, චමමයිල්;

ක්රැන්බෙරි, රෝස උකුල්, බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්රෝබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි වලින් පලතුරු බීම.

සමඟ ජන පිළියම් ගිනි අවුලුවන කටයුතු:

- ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, කැලෙන්ඩුල, යාරෝ.

සමඟ ජන පිළියම් ආවරණය කිරීම කටයුතු:

- හණ ඇට, එලකැම්පේන්, මාෂ්මෙලෝ, ඇන්ජලිකා (මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කරන්නේ උණුසුම් හෝ සිසිල් ජලය පදනම් කරගෙනය).

ජන පිළියම් ඒකාබද්ධ කිරීම ක්‍රියා:

- ඕක් පොතු, දෙළුම් පීල්ස්, බර්නෙට් රූට්, චෙරි පලතුරු.

සමඟ ජන පිළියම් දුර්වල වීමකි බලපෑම:

- මහදුරු පලතුරු, ඩිල් බීජ, මින්ට් කොළ, අසමෝදගම්.

ජන පිළියම් උත්තේජනයක් බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස්:

- සෙනා ඔසු, කෝමාරිකා, අම්බෙලිෆර් මූල (වයස අවුරුදු 6 ට අඩු ළමුන් සහ අහුපෑවතට ලේ ගැලීමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා භාවිතා නොකෙරේ).

dysbiosis සඳහා භයානක හා හානිකර නිෂ්පාදන

සුදු ධාන්ය වර්ග, ජෙලි, පොඩි කළ අර්තාපල්, වියළි පලතුරු, සුදු පාන්, කෙසෙල්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, මිදි, පිපිmbers් ,ා සහ සීනි සහිත කාබනීකෘත බීම වැනි ආහාර භාවිතය ඔබ සීමා කළ යුතුය.

එසේම, ඔබ ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතුය:

• බඩවැලේ ශ්ලේෂ්මල පටලයට කෝපයක් ඇති කරන ආහාර (දුම් සහිත සැර සහ ආම්ලික ආහාර, මේද හා බැදපු ආහාර, සුදුළූණු, ළූණු සහ රාබු);
• රසකැවිලි (කේක්, පේස්ට්‍රි, රසකැවිලි, පේස්ට්‍රි);
• සීනි සහ රසකාරක (උක් සීනි, මොලැසස්, මේපල් සිරප්, ඉරිඟු සිරප්, ෆ fruක්ටෝස්, ග්ලූකෝස්, මෝල්ටෝස්, සුක්‍රෝස් සහ සෝර්බිටෝල්);
• යීස්ට් සහ යීස්ට් අඩංගු ද්‍රව්‍ය, දිලීර;
• විනාකිරි, කුළුබඩු සහ marinades;
• පැසුණු ආහාර (බියර්, සයිඩර් සහ ඉඟුරු ඇලේ)
• උණුසුම් කුළුබඩු සහ කුළුබඩුවක්;
• හතු;
• සෙලියුලෝස් ආහාර (නිවිති, කැලේ, සලාද කොළ, බීට් සහ සෝරල්)
• අමු එළවළු;
• මධ්‍යසාර බීම (වොඩ්කා, විස්කි, ෂැම්පේන්);
• ගෙදර හැදූ අච්චාරු, ගෝවා.

වෙනත් රෝග සඳහා පෝෂණය: