බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා පෝෂණය

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

පොදු නිර්දේශ

ප්රතිකාර අතරතුර, ආහාරය හෝමෝන සමතුලිත විය යුතු අතර දිනකට 1800 kcal නොඉක්මවිය යුතුය. මස් සහ එළවළු පිළිස්සීම හෝ වාෂ්ප කිරීම වඩාත් සුදුසුය. සියලුම ආහාර අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය (GI) විය යුතුය, එනම් රුධිරයේ සීනි මට්ටම තියුණු ලෙස පැනීමකින් තොරව ශරීරයේ සෙමෙන් බිඳ වැටෙන නිෂ්පාදන සහ එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස අග්න්‍යාශය මගින් නිපදවන ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය දිවා කාලයේදී සාමාන්‍ය වේ. . GI 50 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය. කුඩා කොටස් වලින් දිනකට ආහාර පහක් වන භාගික ආහාර ක්‍රමයට අනුගත වීම ද අවශ්‍ය වේ: නැගිටීමෙන් පැයකට පසු උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්‍රී ආහාරය සහ පැය 2 කට පෙර සැහැල්ලු ආහාර වේලක්. නින්දට යන වේලාව. ඔබ මෙම කාලසටහනට අනුගත වන්නේ නම්, දිවා කාලයේදී සීනි මට්ටම සාමාන්‍ය වන අතර සති 2-3 කින් තත්වයේ සැලකිය යුතු දියුණුවක් දක්නට ලැබේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

• එළවළු (රතු සහ කහ ගම්මිරිස්, රතු ලූනු, සුදුළූණු, තක්කාලි, zucchini, වම්බටු, වට්ටක්කා, බ්‍රොකොලි, සැල්දිරි, පිපිmbers් ,ා, ඇස්පරගස්, කැරට්, සලාද කොළ).
• පළතුරු (මිදි, ඇපල්, කිවි, තැඹිලි, පෙයාර්ස්, චෙරි, ප්ලම්).
• හරිතයන් (බැසිල්, ඩිල්, parsley, රෝස්මරී).
• ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග (සම්පූර්ණ ධාන්‍ය පාන්, දුරුම් තිරිඟු පැස්ටා, බෝංචි, කඩල, බෝංචි, සෝයා බෝංචි, රටකජු, සූරියකාන්ත බීජ, වට්ටක්කා ඇට, තල, දුඹුරු සහල්).
• එළවළු තෙල් (හණ, ඔලිව්, වට්ටක්කා, කිරි thistle, තල).
• වියළි පලතුරු (අත්තික්කා, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට, කප්පාදු, මුද්දරප්පලම්).
• අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන (චීස්, ගෘහ චීස්, කිරි, යෝගට්).
• මාළු හා මස් අඩු මේද ප්‍රභේද, බිත්තර (වටුවන්, පැස්බරා, කුකුළු මස්).

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ජන පිළියම්

With ෂධීය පැළෑටි, ආහාර සමඟ හෝමෝන හොඳින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ පිළිගැනීම අවම වශයෙන් සති 3 ක් වත් තිබිය යුතුය, ඉන්පසු සතියකට විවේකයක් ලබා දී පා course මාලාව දිගටම කරගෙන යනු ලැබේ. Bal ෂධීය of ෂධයේ ධනාත්මක බලපෑම මාස 2-3 කින් ප්‍රකාශ වීමට පටන් ගනී.

එබැවින් රතු බුරුසුවෙහි b ෂධ පැළෑටියේ tincture ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සාමාන්‍යකරණය කරයි සහ ගැහැණු ලිංගික හෝමෝන නිපදවයි. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ වියළි තණකොළ කොළ (ග්රෑම් 80) වෛද්‍ය ඇල්කොහොල් හෝ වොඩ්කා (මිලි ලීටර් 500) සමඟ වත් කර අඳුරු සිසිල් ස්ථානයක සතියකට පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. කෑමට පෙර දිනකට 3 වතාවක් අඩ තේ හැන්දක බොන්න.

බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට රතු බුරුසුවක ඔසු සහ ලියුසියා මූල සමඟ කසාය ස්වරූපයෙන් ගත හැකිය. මුදල් සම්භාරයක් වියදම් සකස් කිරීම සඳහා 200 ෆොස්ෆේට් සඳහා උතුරන වතුර (මිලි ලීටර් 1) වත් කරන්න. සෑම ඔසු වර්ගයකම, පැයක් සිසිල් කිරීමට සහ ආහාර වේලකට පෙර දිනකට 3 වතාවක් මිලි ලීටර් 100 ක් ගන්න. අධි රුධිර පීඩනය හා නින්ද නොයාමේ ප්‍රවණතාවයක් තිබේ නම්, ඉන්ෆියුෂන් නින්දට පැය 5 කට පෙර නොගත යුතුය.

බෝරෝවා ගර්භාෂය රතු බුරුසුවක් සමඟ සංයුක්ත වේ. එය නාරිවේද රෝග සඳහා උපකාරී වේ, ඩිම්බකෝෂ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, සහ PMS රෝග ලක්ෂණ අඩු කරයි. Tincture සහ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම ඉහත විස්තර කර ඇති ආකාරයටම සකස් කළ යුතුය.

ලයිකෝරයිස් සහ මැරීන් රූට් වල ප්‍රතිදේහජනක ගුණ ඇති අතර ගැහැණු හා පිරිමි හෝමෝනවල සමතුලිතතාවය සාමාන්‍යකරණය කරයි. පෙරීම සඳහා 100 ෆොස්ෆේට් වලට උතුරන වතුර (මිලි ලීටර් 1) වත් කරන්න. bs ෂධ පැළෑටි මිශ්‍රණය, එය පැය භාගයක් පෙරීමට ඉඩ දී කෑමට පෙර මිනිත්තු 30 ක් ගත කරන්න. සෑම පිළිගැනීමක් සඳහාම නැවුම් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කළ යුතුය.

ඩිම්බකෝෂ පොලිකිස්ටෝසිස් වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුත්තේ නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සහ අධික ලෙස නිපදවන හෝමෝන ඉවත් කිරීම සඳහා වගකිව යුත්තේ ඇය වන බැවිනි. කිරි thistle සහ වගුරු thistle මෙම ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වය මනාව වැඩි දියුණු කරයි. ෆාමසිය තුළ මෙම herbsෂධ පැළෑටි බෑග් වල අලෙවි කරන අතර තේ මෙන් පෙරීමට පුළුවන.

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා භයානක හා හානිකර ආහාර

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ අඩු කිරීම සඳහා, අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය: වාරික සහ පළමු ශ්‍රේණියේ පිටිවලින් සාදන ලද පාන් සහ බේකරි නිෂ්පාදන, විවිධ කෑම වර්ග (චිප්ස්, රතිඤ්ඤා), පැණිරස බාර්, චොකලට්, පැණිරස ක්රීම් අතුරුපස, කල් තබා ගැනීම, ජෑම්. මෙම නිෂ්පාදන ද ඇතුළත් වේ: සෙමොලිනා, අර්තාපල්, මෙනේරි, මී පැණි, කොමඩු, කොමඩු.

ලුණු, සීනි, රසකාරක, දුම්කොළ, කෝපි, මධ්‍යසාර, කර්මාන්තශාලා සෝස්, කුළුබඩු සහ කුළුබඩුවක් ආහාරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය.

කොලෙස්ටරෝල් ලිංගික හෝමෝන නිපදවීම ප්‍රවර්‍ධනය කරන නමුත්, කාන්තාවන්ට පමණක් නොව පුරුෂයින්ට ද මේදය (බටර්, මාගරින්, මේද මස්, මේද මස්, සොසේජස්, බර ක්‍රීම්) සහ බැදපු ආහාර බැහැර කළ යුතුය.

බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට මොනෝ ආහාර වේලෙහි හිඳීම, 18:00 න් පසු ආහාර සඳහා සීමා කිරීම සපුරා තහනම්ය. එවැනි තහනම් කිරීම් තත්ත්වය පිරිහීමට, අමතර බර වැඩිවීමට හා ඉක්බිතිව එය අහිමි වීමේ දුෂ්කරතාවන්ට හේතු විය හැක.

වෙනත් රෝග සඳහා පෝෂණය: