මේ ලෝකයට පැමිණීමෙන්, අපි අපගේ මුළු ජීවිත කාලයම අපට සෘජුවම බලපාන නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන ස්වභාවික හා සමාජ පරිසරයක ජීවත් වෙමු. පුද්ගලයාගේ ස්වයං-සංවිධානය, ඔහුගේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය, මානසික හැකියාවන් සහ අරමුණු පමණක් බහුකාර්ය සහ සෑම විටම මිත්‍රශීලී පරිසරයක ප්‍රහාරය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
එය තේරුම් ගන්නේ කෙසේද? ඔබටම උදව් කරන්නේ කෙසේද? ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ කාලය සමඟ කටයුතු කිරීමට ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද?
මිනිස් සෞඛ්‍යයට බලපාන සාධක සමඟ ආරම්භ කරමු. ඒවායින් බොහොමයක් නොමැත - මෙහිදී අපි ප්රධාන සාධක, ඒවායේ බලපෑම් සහ සංරචක සලකා බලමු. බලපෑමේ ප්රධාන ක්ෂේත්‍රවලට ජීව විද්යාත්මක, මනෝවිද්යාත්මක සහ සමාජීය සාධක ඇතුළත් වේ.
මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: පරිසර විද්‍යාව, පරම්පරාගතභාවය (ජාන විද්‍යාව), ශාරීරික සෞඛ්යය සහ භෞතික සංස්කෘතිය, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස, ශරීර ව්‍යවස්ථාව, ආහාර ගුණාත්මකභාවය සහ ජල තන්ත්‍රය, නරක පුරුදු පැවතීම, පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ ලිංගික සංස්කෘතිය, විනෝදය සහ විවේකය, දෛනික චර්යාව, ශක්තිමත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද.
මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: මානසික (මානසික) සෞඛ්යය, සදාචාරය සහ අධ්‍යාත්මිකත්වය සඳහා වූ අභිලාෂයන්, ආත්ම අභිමානය, වගකීම, ස්වයං පාලනය, හැසිරීම් සහ කථන සංස්කෘතිය, සමානුපාතික හැඟීම, අභිමානය, ස්වාධීනත්වය, උපායශීලීත්වය, තෘප්තිමත් අවශ්‍යතාවයක් ආදරය සහ ආදරය, පවුල තුළ මනෝවිද්යාත්මක වාතාවරණය (පාසලේදී , රැකියාවේදී), චරිත ලක්ෂණ, චිත්තවේගීය බව, සෞඛ්ය සම්පන්න ස්පර්ශක සන්නිවේදනය, ලෝකයේ පින්තූරයේ දර්ශනය, විපත්තියට ප්රතිරෝධය.
කේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, පන්තිය සහ තත්ත්වය, සංවර්ධන මට්ටම සහ අධ්‍යාපන මට්ටම, සමාජ ආරක්ෂණය, ඉල්ලුම, වෘත්තීය ආත්ම අභිමානය, ආදායම් මට්ටම, වෘත්තීය ක්ෂේත්‍රයේ ශ්‍රම ආරක්ෂණය සහ සෞඛ්යය, වෘත්තීයමය උපද්‍රව, වෘත්තීය යෝග්‍යතාවය, විවාහක තත්ත්වය, ජීවන තත්වයන් සහ නිවාස තත්වයන්, වෛද්‍ය සේවා මට්ටම සහ ප්‍රවේශ්‍යතා මට්ටම, සාමාන්‍ය සංස්කෘතියේ මට්ටම, ආගම සහ ඇදහිල්ලේ මට්ටම, සමාජ-ආර්ථික සංවර්ධන මට්ටම, නෛතික ධාරිතාව.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ලැයිස්තුව දිගටම කරගෙන යා හැකිය. නමුත් එක් දෙයක් පැහැදිලිය: පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්යය සහජ ලක්ෂණ සහ අත්පත් කරගත් ගුණාංග හේතුවෙන් ඔහුගේ ජීව විද්යාත්මක, මනෝවිද්යාත්මක හා සමාජීය සාධකවල එකඟතාවය මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතී.
- ජීව විද්යාත්මක හා සමාජීය සාධකවල බලපෑම 15 සිට 25% දක්වා වෙනස් වේ;
- වෛද්‍ය විද්‍යාව අපට හැකි සෑම ආධාරයක්ම ලබා දෙන්නේ 8-13% සඳහා පමණි;
- අනෙක් සියල්ල, සහ මෙය 50% ක් පමණ වන අතර, පුද්ගලයාගේ ජීවන තත්ත්වය, ඔහුගේ පෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, මානසික අධිෂ්ඨානය, ජීවත් වීමට ඇති ආශාව, තමා සහ ලෝකය දැන ගැනීම, සංවර්ධනය හා වැඩිදියුණු කිරීම මත රඳා පවතී.
එපමණක් නොව, පුද්ගලයෙකු සම්පූර්ණයෙන්ම හා සම්පූර්ණයෙන්ම ඔහුගේ ජීවන රටාව වෙනස් කරයි, ඔහුගේ ජාන වෙනස් කරයි. එනම්, ඔබේ ශරීරයට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා දීමෙන්, ප්රධාන වශයෙන් ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලක් මත පදනම්ව සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල විධිමත්භාවය, පුද්ගලයෙකු සාක්ෂාත් කර ගනී.
- ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි;
- ජීව ශක්තිය වැඩි වේ;
- මොළයේ මානසික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි;
- ශාරීරික කාර්ය සාධනය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි;
- රෝගවලින් සහ සමහර අවස්ථාවලදී වඩාත් බරපතල රෝගවලින් පවා සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව බෙහෙවින් වැඩි දියුණු වේ.
නූතන ජීවිතයේ තීව්‍ර ප්රවාහය තුළ වඩාත් සුසංයෝගී වීමට අපට අවශ්ය තවත් මොනවාද? මේ සම්බන්ධයෙන්, අපි පහත කරුණු විශ්ලේෂණය කරන්නෙමු, එයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි අරමුණු සහගතව ක්රියා කරන සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිතය පරිවර්තනය වේ.
· පළමුවෙන්ම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් කෙරෙහි ආකල්පයක් ඇති කර ගැනීම සහ එය තමා තුළම පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ. උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබ ධනාත්මක ලෝක දැක්මක් වර්ධනය කර ගත යුතු අතර සෑම තැනකම සහ සෑම තැනකම, ඕනෑම තත්වයක් සහ තත්වයන් තුළ එය ඔබ තුළම පවත්වා ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ සහ අනෙකුත් පුද්ගලයින් සම්බන්ධයෙන් ඔබගේ සියලු සිතුවිලි, වචන, ක්රියා වල ගුණාත්මකභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම විටම ඔබේ පෙනුමේ පිළිවෙල සහ ඔබ අවට අවකාශයේ පිරිසිදුකම නිරීක්ෂණය කරන්න.
· ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබ පුද්ගලයෙකු ලෙස දැන ගැනීමයි. මෙහිදී ඔබගේ සියලු ධනාත්මක හා නිෂේධාත්මක ගුණාංග හෙළිදරව් කිරීම, ඔබ සහ ඔබගේ සියලු අඩුපාඩු පිළිගැනීමට හා ආදරය කිරීමට වැදගත් වේ. සදාචාරාත්මක සහ අධ්‍යාත්මික ස්වයං අධ්‍යාපනය දැනුම ලබා ගැනීමට සහ තමා සහ තමාගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමේ සහ කළමනාකරණය කිරීමේ කුසලතා සැකසීමට උපකාරී වේ.
· මීට අමතරව, ඔබ සමඟ සහ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතාවලදී අවංක හා අවංක වීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබටත් ඔබේ අසල්වැසියන්ටත් උපායශීලී, කාරුණික සහ සැලකිලිමත් ආකල්පයක් පෙන්වීමට ඉගෙන ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඒ සමඟම, ඔබේ පෞද්ගලික සීමාවන් මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඒවා කාලෝචිත ආකාරයකින් අන් අයට ප්රකාශ කිරීමට හැකි වේ. අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ සීමාවන් නිරීක්ෂණය කිරීම හා ඒවාට ගරු කිරීම සමානව වැදගත් වේ.
සෑම දිනකම, ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වීමට උත්සාහ කරන්න, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පුහුණු කරන්න, නිතිපතා ශරීරය දැඩි කරන්න, නාන, සෝනා, සම්බාහනය බලන්න. පිරිසිදු වාතය තුළ ඇවිදීම සහ දෛනික චර්යාව නිරන්තරයෙන් අනුගමනය කිරීම, එනම් වේලාසනින් අවදි වී ඉක්මනින් නින්දට යාම, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සුවදායී නින්දක් සහතික කිරීම සමානව වැදගත් වේ.
ඊට අමතරව, භාවනාව, විවේකය හෝ වෙනත් ආකාරයේ සන්සුන් (හුදකලා) විවේකයක නිතිපතා ගිල්වීම වටී. මෙය සම්භාව්‍ය, වාද්‍ය භාණ්ඩ, භාවනා සංගීතය හෝ සංගීත ප්‍රතිකාර කාණ්ඩයේ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් මගින් පහසුකම් සපයනු ඇත. ඔබ නරක පුරුදු සම්පූර්ණයෙන්ම හා සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය. ඔබේ ලුණු ප්‍රමාණය අවම කර සීනි අඩංගු සියලුම ආහාර ඇතුළුව ඔබේ ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. විෂ ද්රව්ය, පරපෝෂිතයන්, විෂ සහ රසායනික ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරන්න. ප්රධාන ආහාර වේල් අතර කාල පරාසයන් තුළ පිරිසිදු ජලය නිතිපතා හා ප්‍රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම අතිරේක පිරිසිදු කිරීමට සහ විෂ ඉවත් කිරීමට දායක වේ.
· ඔබ කලින් කලට ඔබ ආදරය කරන දේ (විනෝදාංශය), ඔබේ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම, ඔබේ ජයග්‍රහණ සැමරීම සහ ඔබව දිරිමත් කිරීම කළ යුතුය. ඒ වගේම වටිනාකම් පද්ධති මට්ටමින් ඔබට වැදගත් වන එම දැනුම, කුසලතා සහ හැකියාවන් තුළින් මේ ලෝකයට යහපතක් ගෙනෙන්න. සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් හමු වී සන්නිවේදනය කරන්න, ඔබේ නව දැනුම, සාර්ථකත්වයන් සහ අවස්ථා බෙදා ගන්න. අවශ්‍යතා ඇති අයට හැකි පමණින් උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
විපතකදී, විශේෂඥයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම සහ / හෝ ස්වාධීනව ජල පටිපාටි, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස, යෝග, qigong, තහවුරු කිරීම්, මෝහන චිකිත්සාව, කලා චිකිත්සාව, ඇරෝමැටෙරපි, වර්ණ චිකිත්සාව වැනි දැනටමත් දන්නා ක්රම හරහා සමබරතාවයට ගෙන ඒම අවශ්ය වේ. , ආදිය.;
මෙම තොරතුරු දිගු කලක් තිස්සේ බොහෝ අය දන්නා නමුත්, දැනුවත්ව ජීවිතය හරහා ගමන් කරන, සංවර්ධනය සහ අන් අයට සංවර්ධනය කිරීමට උපකාර කරන අය පමණක් ඔවුන්ගේම ජීවිත සඳහා වගකීම භාර ගනී.
සෑම කෙනෙකුටම ආදරය හා ප්‍රීතියෙන්, සෞඛ්‍යයෙන් සහ දැනුවත්භාවයෙන්, සමෘද්ධියෙන් හා යහපැවැත්මෙන්, ඔවුන්ගේ ආත්මයේ ඇති සියලුම මිල කළ නොහැකි ගුණාංග හෙළි කර මේ ලෝකයට ගෙන ඒමට, අවට අලංකාරය ඇති කිරීමට මම ප්‍රාර්ථනා කරමි.
ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න!