සජීවී පෝෂණය පිළිබඳ මාතෘකාව ගැන උනන්දුවක් දක්වන සෑම කෙනෙකුටම (විශේෂයෙන් සංක්‍රමණයේදී අදාළ වේ), අමු ආහාර උදෑසන ආහාරය සඳහා රසවත් හා තෘප්තිමත් විකල්ප පිළිබඳ ලිපි-සාරාංශය කියවීමට අපි යෝජනා කරමු. යන්න! චියා බීජ සමග ස්ට්රෝබෙරි වැනිලා පුඩිං ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: 2 තේ හැදි. චියා බීජ (පෙර පොඟවා නොගන්න) 12 තේ හැදි. ආමන්ඩ් කිරි 2 ෆොස්ෆේට් ස්වභාවික වැනිලා සාරය ස්ට්රෝබෙරි 6 ක් බ්ලෙන්ඩරයක, ස්ට්රෝබෙරි, ආමන්ඩ් කිරි සහ වැනිලා මිශ්ර කරන්න. චියා ඇට මත මිශ්රණය වත් කර කලවම් කරන්න. එය විනාඩි 2 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, නැවත කලවම් කරන්න. අපි පිඟානකින් පුඩිං ආවරණය කරමු, එය ඝන වන තෙක් තවත් විනාඩි 20 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. walnuts සමග ඇපල්-අම්බෙලිෆර් කැඳ ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: අම්බෙලිෆර් කෝප්ප 1 ක් + අමු walnuts කෝප්ප 1 ක් පොඟවා ගැනීම සඳහා ජලය + හරිත ඇපල් 2 ක් පොඟවා ගැනීම සඳහා ජලය, තැඹිලි 1 ෆොස්ෆේට් යුෂ 12 ෆොස්ෆේට්. අඹරන ලද එනසාල් තේ හැඳි 12ක් වැනිලා සාරය දෙළුම් ගෙඩි සඳහා මී පරාග කොකෝවා පොල් පෙති නට් බටර් අම්බෙලිෆර් සහ ඇට වෙනම භාජන දෙකකට දමන්න, අවම වශයෙන් පැය 1 ක් හෝ එක රැයකින් වතුරෙන් ආවරණය කරන්න. සියලුම අමුද්රව්ය ආහාර සකසනයක හෝ බ්ලෙන්ඩරයක තබන්න, සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරන්න. ඔබට ගිල්වීමේ බ්ලෙන්ඩරයක් ද භාවිතා කළ හැකිය. සේවය කරන තහඩු මත කැඳ සකස් කරන්න, ඉහළට අමුද්රව්ය සමග ඉසිය යුතු ය. පැය කිහිපයක් සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තබන්න. බීජ, මුද්දරප්පලම් සහ චියා සමග කැඳ ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: චියා කෝප්ප 13 ක් වතුර කෝප්ප 23 ක් 1 තේ හැදි. මුද්දරප්පලම් 1 තේ හැදි වියළි පොල් තේ හැදි 1 මී පැණි වට්ටක්කා හෝ සූරියකාන්ත බීජ, ආමන්ඩ් (විකල්ප) චියා බීජ බඳුනකට වත් කරන්න. වතුර එකතු කරන්න. වහාම කලවම් කරන්න. මී පැණි, පොල් එකතු කරන්න, නැවත මිශ්ර කරන්න. චියා බීජ ඉක්මනින් ජලය අවශෝෂණය කර ඉදිමීම සිදු කරයි. 12 තේ හැදි එකතු කරන්න. වට්ටක්කා බීජ, ආමන්ඩ් කිහිපයක්, 12 තේ හැදි. සුරියකාන්ත ඇට. රස බලන්න. ඔබට කජු කිරි සහ බෙරි එකතු කළ හැකිය. අමු ග්‍රැනෝලා වියළි අමුද්රව්ය: 1 තේ හැදි. සූරියකාන්ත බීජ 12 තේ හැදි. මුද්දරප්පලම් 14 තේ හැදි. කංසා බීජ 34 තේ හැදි. වියළි පොල් 14 තේ හැදි. පීකන්ස් තෙත් අමුද්රව්ය: 13 තේ හැදි. මේපල් සිරප් 13 තේ හැදි. tahini 13 තේ හැදි. ජලය 1 ෆොස්ෆේට් කුරුඳු විශාල භාජනයක් තුළ සියලු වියළි අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. පැත්තකින් තියන්න. මධ්යම ප්රමාණයේ භාජනයක් තුළ සියලු තෙත් අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. සැහැල්ලුවෙන් කලවම් කරන්න. බඳුනේ වියළි අමුද්රව්ය සඳහා තෙත් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න. ඉතා තරයේ මිශ්ර කරන්න. ඩිහයිඩ්‍රේටරයේ තැටි දෙක පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් පෙළගස්වන්න. මිශ්රණය තැටි වලට බෙදන්න. පැය 5 ක් විජලනය කරන්න.
2022-11-11