නින්ද නොයාම යනු කායික හා මානසික සෞඛ්යය, වැඩ ඵලදායිතාව, සබඳතා, දෙමාපිය කටයුතු සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරන ඉතා සුලභ තත්ත්වයකි.
විවිධ ඇස්තමේන්තු වලට අනුව, වැඩිහිටියන් මිලියන 10 ක් පමණ වන එක්සත් ජනපද ජනගහනයෙන් 20% ක් පමණ, පසුව ඇති වන දිවා කාලයේ ප්‍රතිවිපාක සමඟ නින්දට වැටීමේ ගැටළු තිබේ. නින්ද නොයාම නිසා දිවා කාලයේ අධික නිදිමත සහ තෙහෙට්ටුව, අවධානය සහ සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම ඇති වේ. Somatic පැමිණිලි ද නිතර නිතර - නිරන්තර හිසරදය සහ බෙල්ලේ වේදනාව.
එක්සත් ජනපදයේ දුර්වල රාත්‍රී විවේකය හේතුවෙන් ඵලදායිතාව අහිමි වීම, නොපැමිණීම සහ සේවා ස්ථාන අනතුරු හේතුවෙන් වාර්ෂික ආර්ථික පාඩුව ඩොලර් බිලියන 31 ක් ලෙස ගණන් බලා ඇත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එක් සේවකයෙකුට අහිමි වූ වැඩ දින 11,3 කි. මෙම ආකර්ෂණීය වියදම් තිබියදීත්, නින්ද නොයාම නොපැහැදිලි රෝග විනිශ්චයක් ලෙස පවතී, එය බොහෝ විට නින්දෙන් පෙළෙන්නන් සහ වෛද්‍යවරුන් විසින් බැරෑරුම් ලෙස නොසලකයි.
ඔබ හොඳ නින්දක් ගැන සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි?
නින්ද නොයාමේ ප්‍රතිවිපාක අප සිතනවාට වඩා පුළුල් විය හැකිය. වයෝවෘද්ධ අය සඳහා, මහජන සෞඛ්යය sedatives නිර්දේශ කරයි. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ ශාරීරික හා මානසික ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම නින්ද නොයාමේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රධාන මානසික අවපීඩනය, ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇනෙඩෝනියාව වැනි වෙනත් රෝග ඇති කළ හැකිය.
දැඩි මානසික පීඩනයකට ලක් වූ වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 60 ත් 90 ත් අතර ප්‍රමාණයකට නින්ද නොයාම බලපාන අතර සියදිවි නසාගැනීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා ක්‍රියාමාර්ග සඳහා සංඥාවක් වේ, විශේෂයෙන් සටන් දිවි ගලවා ගත් අය. නින්ද ආබාධවලින් පෙළෙන අය පවුල් ආරවුල් සහ සබඳතා ගැටලු පිළිබඳ පැමිණිලි සමඟ මනෝවිද්යාඥයින් වෙත හැරීමට සිව් ගුණයකින් වැඩි ඉඩක් ඇත. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, කාන්තාවන්ගේ නින්ද නොයාම සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ජීවිතය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරෙන අතර, මෙම ගැටලුවෙන් පෙළෙන පිරිමින් ගැටුම් වාර්තා නොකළේය.
දෙමව්පියන්ගේ දුර්වල නින්ද නිසා දරුවන් දුක් විඳිනවා
කනස්සල්ලට හේතු වන්නේ වැඩිහිටියන් ඔවුන්ගේ දරුවන් සමඟ ඇති සම්බන්ධයෙනි. දෙමාපියන් නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන නව යොවුන් වියේ පසුවන අය වැඩි වශයෙන් ඉවත් වන අතර චර්යාත්මක ගැටලු ඇති වේ. ආන්තික අවස්ථාවක් වන්නේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය, නරක පුරුදු සඳහා තෘෂ්ණාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ ඒකාබද්ධ වූ අවධානය හිඟතා ආබාධයකි.
දිනකට පැය පහකට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගන්නා රෝගීන්ගේ ප්‍රතික්‍රියා කාලය සැලකිය යුතු ලෙස නරක අතට හැරේ. පැය 17 ක් නිදා නොගත් තරුණ පිරිසේ ශ්‍රම ඵලදායිතාව මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු වැඩිහිටියෙකුගේ මට්ටමේ විය. විශ්ලේෂණයෙන් පෙන්නුම් කළේ යෞවනයන් සඳහා වසරකට නිදි පෙති මාත්‍රා 18 ක් පමණක් රෝග අවදානම තුන් ගුණයකින් වැඩි කරන බවයි.
හෘද රෝග වලින් මරණ - ආඝාතය හෝ ආඝාතය - නින්ද නොයාම ගැන පැමිණිලි කරන රෝගීන් තුළ 45 ගුණයකින් වැඩි වේ. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිකම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමේ අවදානම හතර ගුණයකින් වැඩි කරන අතර ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, හෙපටයිටිස්, සරම්ප සහ රුබෙල්ලා වැනි වෙනත් රෝගවලට ප්‍රතිරෝධය අඩු කරයි.