"ඕට් මස් ඉක්මනින්" කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද?
1 කුකුල් බිත්තරයක්
කිරි 30ml 2.5%
3 තේ හැදි ඕට් පිටි
දෙපස තෙල් නොමැතිව මික්සර් සහ ෆ්රයි සමග අමුද්රව්ය පරාජය කරන්න
වට්ටෝරු අමුද්රව්ය “ඕට් මස් වේගයෙන්»:
- කිරි 30ml 2.5%
- 1 කුකුල් බිත්තරයක්
- 3 තේ හැදි ඕට් මස්
"Fast oatmeal" පිඟානේ පෝෂණ අගය (per 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 193.1 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 10
මේද: ග්රෑම් 7.7
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 22.1
සේවා ගණන: 1වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය ” ඕට් මස් වේගවත්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කැල්, kcal |
| කිරි 2.5% | 30 mL | 30 | 0.84 | 0.75 | 1.41 | 15.6 |
| කුකුල් බිත්තර | 1 කෑල්ලක් | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ඕට් මස් | 3 තේ හැදි. | 36 | 4.28 | 2.59 | 24.95 | 131.76 |
| මුළු | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 1 සේවය | 121 | 12.1 | 9.3 | 26.8 | 233.7 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 10 | 7.7 | 22.1 | 193.1 |