අන්තර්ගතය
ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, මධ්යස්ථභාවයකින් තොරව
දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 45 ක්වත් ඇවිදින්න. ඇවිදීම රුධිර පොම්පය සක්රිය කර ශිරා නැවත පැමිණීමට පහසුකම් සපයයි. සෙන්ටිමීටර 3 සිට 4 දක්වා විලුඹ සහිත සපත්තු පළඳින්න. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනපතා ව්යායාම කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි තුඩු මත සිටගෙන ඉක්මනින් ආපසු එන්න. 20 වතාවක් නැවත නැවත කිරීමට. ප්රසාද දීමනාවක් ලෙස, එය පැටවුන් පේශි කරයි. දෙවන ව්‍යායාමය: කෙළින් සිට ඔබේ දණහිස් කඳ දෙසට විකල්පව ඔසවන්න. 20 වතාවක් කිරීමට. ක්‍රීඩාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම, ඇක්වාබයික්, පිලේට්ස් වැනි ප්‍රමාණවත් චලනයන් සමඟ මෘදු හා ගැඹුරු කාය වර්ධන ඒකාබද්ධ කරන අය මත ඔට්ටු අල්ලන්න. ප්‍රචණ්ඩ ක්‍රියා, අනුක්‍රමික පාගා දැමීම හෝ හදිසි ත්වරණය සහ නැවතුම් සහිත ක්‍රීඩා වලින් වළකින්න (ටෙනිස්, ධාවනය ...).
විටමින් C සහ E, ජයග්රාහී කොක්ටේල්
විටමින් සී බහුල පලතුරු සහ එළවළු තෝරන්න. මෙම ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකය කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර රුධිර නාල වල ස්තරය ශක්තිමත් කරයි. ඒ නිසා ඔව් පැඟිරි පලතුරු, රතු පලතුරු, ගම්මිරිස්, තක්කාලි ... විටමින් E අඩංගු ආහාර ද තෝරා ගන්න, මන්ද එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර වරිකොස් නහර සෑදීම වළක්වයි. ඔබේ තේරීම: ආමන්ඩ්, සූරියකාන්ත බීජ, තිරිඟු විෂබීජ තෙල්, ඇස්පරගස්, කෙසෙල් ... ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රෝටීන් අනුභව කරන්න, ඒවා ජලය රඳවා තබා ගැනීම අඩු කරයි, බොහෝ විට බර කකුල් සමඟ සම්බන්ධ වේ. සහ මේදය සහ ලුණු සීමා කරන්න.
"අයිස් කැට බලපෑම" දීර්ඝායු වේවා!
උදෑසන ඔබ අවදි වන විට, සිසිල් ජල ධාරාවක් - නමුත් අයිස් නොවේ - කකුල් මත විනාඩි 5 ක්, පාදවලින් ආරම්භ කර, සංසරණ දිශාව අනුගමනය කිරීම සඳහා කලවා දෙසට ගමන් කරන්න.. වළලුකරයේ අභ්යන්තර පැත්ත සහ දණහිස් කුහරය මත අවධාරනය කරන්න. සවස් වන විට, මිනිත්තු 15 ක් සඳහා සම්භාව්‍ය හෝ සම්පීඩන පෑන්ටිහෝස් මෙන්තෝල් (ෆාමසිවල විකිණීමට) පොඟවා ගන්න. එය දමා විනාඩි 5-10 ක් ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවා නිදාගන්න, පසුව නින්දට යන තුරු මුළු රාත්රියම එය තබා ගන්න. ඊටත් වඩා නැවුම්බව සඳහා ශීතකරණයේ තබා ගැනීමට මෙන්තෝල්, කපුරු හෝ ගම්මිරිස්වල සගන්ධ ෙතල් මත පදනම් වූ ක්රීම් උදෑසන සහ සවස යොදන්න.
ඔබම සම්බාහනය කරන්න, සහ සෑම දිනකම!
බර කකුල් වල සංවේදනයන් ඉවත් කිරීමට සහ සමනය කිරීමට සම්බාහනය අනිවාර්ය වේ. දවස අවසානයේදී, ඔබව සතුටු කිරීමට මිනිත්තු 10ක් ලබා දෙන්න. ඇඟිලිවලින් සහ පාදයේ පිටුපසින් ආරම්භ කරන්න, පසුව පැටවුන්, පසුව කලවා දක්වා ඔබේ මාර්ගය වැඩ කරන්න. මෘදු පීඩනයකින් මෘදු චලනයන් භාවිතා කරන්න.
ශාකවල ඉන්ද්‍රජාලික බලපෑම
සම්බාහනය කිරීමේ දිරාපත් වීමේ බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා, venotonic ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය අඩංගු ක්රීම් භාවිතා කරන්න - අශ්ව චෙස්නට්, රතු වැල්, ginkgo biloba, witch hazel.... ඔබට ginkgo biloba මත පදනම් වූ ආහාර අතිරේක හෝ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ද ගත හැකිය, හෝ වේදනාකාරී ප්‍රදේශවලට යෙදිය හැකිය, witch hazel පොඟවා සම්පීඩනය කරන්න. ඔබට ඉදිමීමක් තිබේ නම්, පැණිරස Clover හෝ මිදි බීජ සාරය තෝරා ගන්න. ශිරා ඌනතාවයේ දී, phlebologist විසින් phlebotonic ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ.