අන්තර්ගතය
මැග්නීසියම් වේ ඛනිජ වලින් එකක් ශරීරයේ වැඩිපුරම පවතී. එය සියලුම ප්‍රධාන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ කාබෝහයිඩ්රේට, ලිපිඩ සහ ප්රෝටීන්, එය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වන, සහ විවිධ පටක හා අවයවවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වේ, මක්නිසාද යත්, එය බොහෝ එන්සයිම ප්‍රතික්‍රියා වලට සම්බන්ධ වන අතර, ඒ සඳහා විශේෂ බැඳීමක් ඇත පේශීන්, හදවත ඇතුළුව, මෙන්ම සඳහා මොලය සහ ස්නායු ආවේගයන් සම්ප්රේෂණය වන එහි උපාගම.
අපට මැග්නීසියම් හිඟද?
SUVIMAX අධ්‍යයනයට අනුව, 20% පමණ පවා තිබේ මැග්නීසියම් ගැනීම ANC වලින් තුනෙන් දෙකකට අඩු, එනම් 4 mg / kg / day ට වඩා අඩුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම පුද්ගලයින්ට මැග්නීසියම් හිඟයක් ඇති බව මින් අදහස් නොවේ. සරලවම ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර ගැනීම ප්රමාණවත් නොවේ. ANCs ඇත්ත වශයෙන්ම මිණුම් ලකුණකි, නමුත් මෙම අගයන් ගලෙහි පිහිටුවා නැත. මැග්නීසියම් අඩුවෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීම (ANC වලට වඩා) සමහරුන්ට හොඳින් ක්‍රියා කරයි, අනෙක් අයට නොවේ, එක් එක් ශරීරය මැග්නීසියම් තමන්ගේම ආකාරයෙන්, විවිධ ප්‍රමාණවලින් හෝ වැඩි ප්‍රමාණවලින් “පරිභෝජනය” කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රංශයේ එහි හිඟය සුවිශේෂී ලෙස පවතී.
ඔබ එය මාත්රාව කරන්නේ කෙසේද?
මැග්නීසියම් විය හැක රුධිර පරීක්ෂාවකින් මනිනු ලැබේ. නමුත් මෙය ශරීරයේ එහි තත්වය පිළිබඳ නිශ්චිත පිළිබිඹුවක් ලබා නොදේ, මන්ද එය සෛල තුළ 99% ක් වන අතර රුධිරයේ ඉතිරිව ඇත්තේ 1% ක් පමණි! එබැවින්, සාමාන්ය මාත්රාවක් තොරතුරු නොවේ මැග්නීසියම් අවශ්ය වන ස්ථානීය හිඟයක් විධිමත් ලෙස බැහැර කළ නොහැකි බැවිනි. අනෙක් අතට, අඩු මැග්නීසියම් සමහරවිට හිඟයක් පාවා දෙයි.
මැග්නීසියම් ඌනතාවය පෙන්නුම් කරන්නේ කෙසේද?
එකෙකු විසින් තෙහෙට්ටුව, එම නොසංසුන්තාවය, එම කාංසාව, ආදිය, හිඟය සාමාන්යයෙන් ශරීරයට බලපාන බැවින්, ඉතා නිශ්චිත සංඥා නොවේ. මේවාට අනෙකුත් හේතු රෝග ලක්ෂණ එබැවින් ඔවුන්ගේ හේතුව මැග්නීසියම් හි ඌනතාවයක් බව තීරණය කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු විසින් අවශ්ය නම්, හඳුනා ගත යුතුය. වඩාත් උද්යෝගිමත්, ද අන්ත හිරි වැටීම, ස්වයංසිද්ධ වෙව්ලීම තොල්, කම්මුල් හෝ අක්ෂි, හරියට රාත්රී කැක්කුම පැටවුන්, හෝ a ගෝලීය අධි උද්දීපනය, මානසික සහ හෘද (ඉතා වේගයෙන් ගැහෙන හදවතක්), එය මාංශ පේශි, හිසරදය සහ හකු වේදනාවට සීමා නොවේ ...
එය ස්වභාවිකව සොයා ගන්නේ කොහෙන්ද?
මැග්නීසියම් පවතී කොකෝවා (චොකලට්), සහ දී beaufort, එම තෙල් බීජ (කජු, ආමන්ඩ්, hazelnut ...), the තිරිඟු (සම්පූර්ණ සහ පැළ), ඕට් මස්, සම්පූර්ණ ධාන්ය. එය ද සොයාගත හැකිය වියලි පලතුරු (දින, නවතයි ...), සමහර එළවළු (sorrel, නිවිති, කඩල, බෝංචි ...) සහ මුහුදු ආහාර (මට්ටි, ඉස්සන්, සාඩින්...). සමහර ජලය බීම වල මැග්නීසියම් පොහොසත් වේ (Hepar, 119 mg / l හෝ Badoit, 85 mg / l). Hepar ලීටරයක් දිනකට ANC වලින් තුනෙන් එකකට ළඟා වීමට හැකි වේ.
අපි මැග්නීසියම් සමඟ "අතිරේක" කළ යුත්තේ කවදාද?
මැග්නීසියම් වල අනුපූරක මූලාශ්රයක් විය හැක ආතතියකදී ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය මුත්රා හරහා ඛනිජය අහිමි වීම වේගවත් කරන නිසා, විශේෂයෙන්ම සිටශක්තිමත් මැග්නීසියම් ඌනතාවය ආතතියට ප්රතික්රියාව වැඩි කරයි. බිඳ දැමිය හැකි විෂම චක්රයක් "අනුපූරකයෙන්" සති 5 ක් හෝ 6 ක් තුළ, වසන්තයේ දී, පරීක්ෂණය අතරතුර හෝ ගැබ්ගැනීම් අවසානයේ (Sanofi වෙතින් MagneVieB6, දිනකට ටැබ්ලට් 3 හෝ 4, ටැබ්ලට් 7 කට ආසන්න වශයෙන් € 60, හෝ Iprad වෙතින් Thalamag, දිනකට කැප්සියුල 2, දළ වශයෙන් € 6 ෆාමසිවල ඇති කරල් 30 පෙට්ටිය). එම තෙහෙට්ටුව මැග්නීසියම් නොමැතිකම පිළිබඳ තවත් ඇඟවීමකි මලබද්ධය.
මැග්නීසියම් වල විවිධ ආකාර සමානද?
වෙතින් සමහර යොමු කිරීම් ආහාර අතිරේක විශේෂයෙන්ම සාගර මැග්නීසියම් මත පදනම් වූ ඒවායේ ස්වභාවිකත්වයට හිමිකම් කියයි. නමුත් ඒවා සියල්ලම සංසන්දනය කරන අධ්‍යයනයන් නොමැතිකම නිසා, මැග්නීසියම් වල ප්‍රයෝරි එක සමාන වේ. එම මැග්නීසියම් ලවණ වඩාත්ම ද්‍රාව්‍ය (ක්ලෝරයිඩ්, සයිටේ්‍රට්, ලැක්ටේට්, සල්ෆේට්, ආදිය) නිසැකව හොඳම අවශෝෂණය වන අතර, දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කළ හැකි හයිඩ්‍රොක්සයිඩ් හැර මෙයට සමාන ආකාරයකින්. මැග්නීසියම් ඕනෑම අවස්ථාවක වකුගඩු මගින් පහසුවෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ සහ මේවා නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන්නේ නම් අඩු මාත්‍රාවක අවදානම.
සල්ෆේට් සහ මැග්නීසියම් වල ඉහළ අන්තර්ගතයක් මගින් සංලක්ෂිත විශේෂයෙන් * හෙපර් මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් ජලය, ක්රියාකාරී මලබද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී (කාබනික හේතුවක් නොමැතිව) ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කර ඇත.
*ඩුපොන්ට් සහ අල්. ක්රියාකාරී මලබද්ධය සහිත රෝගීන් සඳහා මැග්නීසියම් සල්ෆේට් බහුල ස්වභාවික ඛනිජ ජලයෙහි කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව. සායනික ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ හෙපට විද්‍යාව, මුද්‍රණාලයේ. (2013)
කියවීමට: "වසර පුරා ස්වභාවිකව ඔබට සලකන්න", Dr J.-C. Charrié with Marie-Laure de Clermont-Tonnerre, ed. ප්‍රැට්, € 19.