අන්තර්ගතය
නින්ද චක්රයේ අදියරකි
සැහැල්ලු මන්දගාමී නින්ද හෝ ගැඹුරු නින්ද මෙන්, REM නින්ද වේ නින්ද චක්රයේ එක් අදියරකි. වැඩිහිටියන් තුළ, එය මන්දගාමී නින්දක් අනුගමනය කරයි, සහ නින්ද චක්රයේ අවසාන අදියර වේ.
නින්දේ ගැටලුවක් නොමැති නිරෝගී වැඩිහිටියෙකු තුළ, REM නින්දේ කාලය ගතවේ රාත්‍රියක කාලයෙන් 20 සිට 25% දක්වා, සහ පිබිදීම තෙක් එක් එක් චක්රය සමඟ වැඩි වේ.
REM නින්ද, හෝ නොසන්සුන් නින්ද: අර්ථ දැක්වීම
අපි “පරස්පර විරෝධී” නින්දක් ගැන කතා කරන්නේ පුද්ගලයා ගැඹුරින් නිදාගෙන සිටින නමුත් ඔහු සමාන කළ හැකි දේ ප්‍රකාශ කරන බැවිනි. පිබිදීමේ සංඥා. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය තීව්ර වේ. නින්දේ පෙර අවධිවලට සාපේක්ෂව හුස්ම ගැනීම වේගවත් වන අතර හෘද ස්පන්දනයද අක්‍රමවත් විය හැක. ශරීරය නිෂ්ක්‍රීයයි (මාංශ පේශි අංශභාගය නිසා අපි මාංශ පේශි ඇටෝනි ගැන කතා කරමු), නමුත් චංචල චලනයන් ඇති විය හැක. පිරිමි (ශිෂේණය ඍජු) සහ කාන්තාවන් (ක්ලිටෝරිස්) යන දෙඅංශයෙන්ම, ළදරුවන් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයෙන්ම ශිෂේණය ඍජු වීම සිදුවිය හැක.
සිහින වලට හිතකර නින්දක්
නින්දේ සෑම අදියරකදීම අපට සිහින දැකිය හැකි නම්, REM නින්ද විශේෂයෙන්ම බව සලකන්න සිහින වලට හිතකරය. REM නින්දේදී, සිහින විශේෂයෙන් නිතර දක්නට ලැබේ, නමුත් විශේෂයෙන් දැඩි, නොසන්සුන්. අපි අවදි වන විට අපට වැඩිපුරම මතක් වන සිහින ද ඒවා වනු ඇත.
එය Sleep Rapid Eye Movement හෙවත් REM ලෙසද හඳුන්වන්නේ ඇයි?
නිදාගන්නාගේ පෙනෙන කැළඹීමට අමතරව, REM නින්ද පැමිණීම මගින් හඳුනා ගැනේ වේගවත් අක්ෂි චලනයන්. ඇස් ඇහි බැම පිටුපසින් ගමන් කරයි. අපගේ ඉංග්‍රීසි අසල්වැසියන් මෙම නින්දේ අවධිය REM ලෙස හඳුන්වන්නේ ද මේ නිසා ය.වේගවත් අක්ෂි චලනය”. කෝපය, ප්‍රීතිය, දුක හෝ බිය වුවද මුහුණට හැඟීම් පැහැදිලිව ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
ළදරුවන් තුළ පරස්පර විරෝධී නින්දේ පරිණාමය
REM නින්ද ස්ථානය වෙනස් කරන්න නින්ද චක්රය තුළ උපත සහ ළමා කාලය අතර, සහ එහි කාලසීමාව ද වෙනස් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, උපතේදී, කුඩා දරුවෙකුගේ නින්දට නින්දට වැටීමට අමතරව අදියර දෙකක් පමණක් ඇතුළත් වේ: නොසන්සුන් නින්ද, අනාගත REM නින්ද, එය මුලින්ම පැමිණෙන අතර චක්රයේ 60% ට බලපාන අතර, මන්දගාමී හෝ සන්සුන්, නින්ද. එවිට චක්රයක් විනාඩි 40 සිට 60 දක්වා පවතී.
මාස 3 ක පමණ සිට, නොසන්සුන් නින්ද පරස්පර විරෝධී නින්ද බවට පරිවර්තනය වේ, නමුත් නින්ද දුම්රිය තුළ එහි පළමු ස්ථානය රඳවා ගනී. එය පසුව සැහැල්ලු මන්දගාමී නින්දක්, පසුව ගැඹුරු මන්දගාමී නින්දක්. සැහැල්ලු මන්දගාමී නින්දෙන් සහ ගැඹුරු මන්දගාමී නින්දෙන් පසුව, නිද්රා චක්රයේ අවසන් වරට REM නින්ද ස්ථානගත වන්නේ වයස මාස 9 පමණ වන විට පමණි. මාස හයේදී, REM නින්ද නිද්රා චක්‍රයෙන් 35%ක් පමණක් නියෝජනය කරන අතර, මාස 9කදී, එය දිවා කාලයේ නින්දෙන් (නැප්) සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වන අතර, වැඩිහිටියන් මෙන් රාත්‍රී නින්දෙන් 20%ක් පමණ වේ. .
තවද, වැඩිහිටියන් මෙන්, ළදරුවන් සහ ළමුන් තුළ REM නින්ද සංලක්ෂිත වේ ශරීරය අස්ඵටික වන අතර නොසන්සුන් තත්වයක්. මෙම නින්දේ අවධියේදී, දරුවාට දුක, ප්‍රීතිය, බිය, කෝපය, පුදුමය හෝ පිළිකුල යන මූලික හැඟීම් හයක් පවා ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ හැකිය. බබාට අමාරුයි වගේ පෙනුනත් වඩා හොඳයි ඔහුව අවදි නොකරන්න, මක්නිසාද ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු සුවසේ නිදා ගනී.
පරස්පර විරෝධී නින්ද: පැහැදිලි කළ යුතු කාර්යභාරයක්
නින්ද සහ එහි විවිධ අවධීන් පිළිබඳව අප වැඩි වැඩියෙන් දේවල් දැන සිටියද, විශේෂයෙන් වෛද්‍ය රූපකරණ ක්ෂේත්‍රයේ නව තාක්ෂණයන්ට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පරස්පර විරෝධී නින්ද තවමත් ඉතා අද්භූත ය. එහි කාර්යභාරය තවමත් අපැහැදිලි ය. කටපාඩම් කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් තරමක් මන්දගාමී නින්දක් නම්, REM නින්ද මතකයේ සහ අභ්‍යන්තරයේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි මොළයේ පරිණත වීම, විශේෂයෙන්ම එය ළදරුවන්ගේ නිද්රා චක්රයේ වැදගත් කොටසක් වන බැවිනි. ඉන්සර්ම්ට අනුව, මීයන් පිළිබඳ අත්හදා බැලීම්වලින් පෙනී ගොස් ඇත්තේ මෙම නින්දේ අවධිය මර්දනය කිරීම මොළයේ ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පයේ බාධා ඇති කරන බවයි.
එබැවින් REM නින්ද වැදගත් විය හැකිය මතකය තහවුරු කිරීම සඳහා, නමුත් නිර්මාණශීලීත්වය සහ ගැටළු විසඳීම සඳහා.