Patrycja Mazur, ආහාරවේදියෙකු සහ OXY ප්රෝටීන් ආහාරයේ නිර්මාතෘ, ඔබේ පෞරුෂය සැලකිල්ලට ගන්නා පහසු සිහින් කිරීමේ වැඩසටහනක් නිර්මාණය කර ඇත. OXY ආහාරය Dukan ආහාරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අනුවාදයක් ලෙස ප්‍රශංසා කර ඇත.
ඔක්සි ආහාර වසරකට වැඩි කාලයක් භාවිතා කර ඇත, මෙතෙක් කිසිදු ඍණාත්මක බලපෑම් සොයාගෙන නොමැත. නිසැක වාසි අතර, ආහාර වේලක් මත පුද්ගලයෙකුගේ චරිතය සහ අභිප්රේරණයට අනුකූල වීම, මෙනුව සහ සාප්පු ලැයිස්තුවට ප්රවේශය සහිත මාර්ගගත ගිණුමක් ඇතුළත් කිරීම වටී. මාසයක් ඇතුළත, අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට කිලෝග්‍රෑම් 4 ක් අඩු කර ගත හැකි අතර, තරබාරු අයට යෝ-යෝ බලපෑම නොමැතිව කිලෝග්‍රෑම් 8 ක් අඩු කර ගත හැකිය. ඇය කුණාටුවෙන් අන්තර්ජාලයට පිවිසීම පුදුමයක් නොවේ.
slimming වැඩසටහනේ තරුව, cranberry OXY Shake සාමාන්ය ප්රෝටීන් ආහාර වේලෙහි අතුරු ආබාධවලින් ශරීරය පිරිසිදු කර ආරක්ෂා කරයි, ප්රතිඵල ශක්තිමත් කරයි සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල පොහොසත්කම, පිළිකා නාශක ගුණ හැරුණු විට, සෛල හානි වළක්වන අතර ශරීරයේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි.
වඩාත්ම වැදගත් සහ නිර්දේශිත නිෂ්පාදන
ප්‍රධාන කාර්යභාරය ඉටු කරනු ලබන්නේ වියළි ක්රැන්බෙරි, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත්, බඩවැල්වල ඇති විෂ ද්රව්ය සහ සමුච්චිත ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීම, කෙෆීර් සහ රනිල කුලයට අයත් බෝංචි: පුළුල් බෝංචි, බෝංචි, ඉඳි බෝංචි, කඩල, කඩල, කඩල, කඩල සහ පරිප්පු.
සඳහා නිර්දේශිත නිෂ්පාදන අතර OXY ප්රෝටීන් ආහාර, තිබුණා:
ක්රැන්බෙරි, අලිගැටපේර, ඇපල්, පෙයාර්ස්, කිවි, දොඩම්, රාස්ප්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්,
මුස්ලි, ඕට් පෙති, හැපෙන පාන්, අම්බෙලිෆර්, දුඹුරු සහල්,
කෙෆීර්, කැට සහිත චීස්, කිරි 1.5% මේදය, බටර් කිරි, මොසරෙල්ලා චීස්, ස්වාභාවික යෝගට්, ෆෙටා චීස්, සමජාතීය චීස්,
කෝඩ්, ටූනා, සැමන්, සෝල්, ඉස්සන්,
කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය පියයුරු මස්,
නිවිති, zucchini, තක්කාලි, සලාද කොළ, පිපිඤ්ඤා, චයිව්ස්, කැරට්, ගෝවා, ගම්මිරිස්, රාබු, බ්රොකොලි, ලීක්ස්, සුදුළූණු, ළූණු, සැල්දිරි, parsley
ඔලිව් තෙල්, රැප්සීඩ් තෙල්,
තල, සූරියකාන්ත බීජ, කුරුඳු, ඖෂධ පැළෑටි ඩි Provence, තක්කාලි ඉස්ම, අබ.
සෙලියාක් රෝග සහ ග්ලූටන් අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින්ට ද එයින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය ඔක්සි ආහාර. ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් තිරිඟු නිවුඩ්ඩ ඉවත් කිරීම ප්‍රමාණවත් වන අතර ඒ සමඟම වැඩිපුර රනිල කුලයට අයත් වේ. වට්ටෝරු වල කෙෆීර් ලැක්ටෝස් නොඉවසන පුද්ගලයින්ට ජලය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
රහස ඇත්තේ සැලසුම් කිරීමයි
ඩෙටොක්ස් - හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු වල තත්වය ශක්තිමත් කරයි. එය විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කරයි, ඉදිරි අදියරවල පූර්ණ භාවිතය සඳහා ශරීරය සූදානම් කරයි.
මේදය දහනය - ප්රවේශමෙන් සංවර්ධනය කරන ලද, ප්රශස්ත අනුපාතයකින් ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර. මෙම සතියේ කිලෝ ග්රෑම් අහිමි වීම වේගවත් කරයි, මේද පටක වේගයෙන් පුළුස්සා දමනු ලැබේ.
පියවර - වැඩසටහනට ආහාර වේලෙහි එළවළු ප්රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වේ, උදා: පුළුල් බෝංචි, බෝංචි හෝ පරිප්පු වලින්. වේදිකාව බර අඩු කර ගැනීම ස්ථිර කරයි.
ශේෂය - ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද අනුපාතය ප්රශස්ත වන අතර ඔබ තවමත් බර අඩු කර ගනී. හතරවන සතිය ආහාර ප්‍රේක්ෂකයින් සඳහා ශුභ ආරංචියක් ගෙන එයි, නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව දිගු වෙමින් පවතී, එබැවින් ඔවුන්ට මිහිරි දෙයක් වෙත ළඟා විය හැකිය.
ස්ථාවර කිරීම - සිහින් වීම අවසන් වී ඇතත්, ආහාර සහ දෛනික පෝෂණය අතර අතරමැදි අවධියක් අවශ්ය වේ. මෙය ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වූ පසු ශරීරයේ මේදය ලබා ගැනීමෙන් වළක්වයි.