හදවත ස්පන්දනය වන්නේ අනෙක් පුද්ගලයාට පමණක් නොව, සියල්ලටම වඩා අප වෙනුවෙන් ය. අපගේ වැදගත්ම ඉන්ද්‍රිය විශේෂ ප්‍රතිකාර ලැබිය යුතුය. අපිට පුළුවන් නම් අනිත් අය වෙනුවෙන් කැප වෙන්න, අපිත් අපි වෙනුවෙන් යමක් කරමු.
අප සෑම කෙනෙකුම හැකි තාක් දුරට සෞඛ්යය භුක්ති විඳීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. නිසැකවම, චලනය, උත්තේජක වළක්වා ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අපගේ නිසි ක්රියාකාරිත්වයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා වැදගත් සාධකයක් වන්නේ අපගේ ආහාර වේලෙහි පලතුරු සහ එළවළු තිබීමයි. අපගේ සෞඛ්‍යයට ඔවුන්ගේ හිතකර බලපෑම කිසිවෙකුට මතක් කර දිය යුතු නැත, නමුත් අපගේ මිතුරන් අතර පවා, පලතුරු සහ එළවළු වලින් විටමින් වෙනුවට හිස් කැලරි ශරීරයට ලබා දීමට කැමති විශාල පිරිසක්, විශේෂයෙන් පිරිමින් අප සතුව ඇත. සැබෑ මිනිසෙක් හොඳ මස් කැබැල්ලක් අනුභව කළ යුතු අතර ඔහු "සලාද" වලින් වැසී නොයන බවට මිනිසුන් අතර විශ්වාසයක් පවතී.
ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් විලාසිතාවක් වී ඇත්නම් සහ පෝලන්තයේ සෑම ප්‍රධාන නගරයකම යෝග්‍යතා සමාජ සහ ජිම් හතු පිපෙනවා නම්, සතියකට 3 වතාවක්වත් පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීම මෝස්තරයක් බවට පත්විය හැකිය. පළතුරු සහ එළවළු, සාමාන්යයෙන් සකස් නොකළ ආකාරයෙන්, ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය අමුද්රව්ය ප්රභවයක් බව මතක තබා ගත යුතුය.
දෛනික ආහාර වේලට එළවළු සහ පලතුරු හඳුන්වා දීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් සාධකය වන්නේ හොඳ ධමනි තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට ඇති බලපෑමයි. උදාහරණයක් ලෙස කැරට්, වට්ටක්කා, ඩිල්, parsley, නිවිති සහ පීච්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කොමඩු හෝ තොම්සන්ගේ අඩංගු බීටා-කැරොටින් හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම සියයට දුසිම් කිහිපයකින් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන අතර ආඝාතයෙන් ආරක්ෂා කරයි. පළතුරු සහ එළවළු හෘද රෝගවලින් වැළකී සිටීමට කැමති අය පමණක් නොව, දැනටමත් මෙම ගැටළු ඇති අය විසින් අනුභව කළ යුතුය. ඔවුන් ඔවුන්ගේ වර්ධනයට බාධා කරයි, ඒවා පැතිරීමට ඉඩ නොදේ.
එළවළු සහ පලතුරු ආහාරමය තන්තු වල ප්‍රභවයකි, ඒවා ඛනිජ ලවණ සහ විටමින් වලින් පොහොසත් ය. ඒවා පරිවෘත්තීය නියාමනයට හොඳින් බලපායි, බොහෝ දුරට හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග වළක්වයි. පලතුරු සහ එළවළු වල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක හෘද රෝග හා සම්බන්ධ දැවිල්ල සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. පලතුරු සහ එළවළු වලින් පොහොසත් තන්තු, ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, වෙනත් දේ අතර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. හෘද රෝගවලට එරෙහි සටනේදී ඵලදායී ලෙස ප්‍රචාරණය කරන නිෂ්පාදන ඕනෑ තරම් වෙළඳපොලේ ඇත, බොහෝ විට ඒවායින් බොහොමයක් හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් දිනපතා පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමෙන් අපට මෙම සටනට උදව් කළ හැකිය.
ඔබ පිරිමි හෝ ගැහැණු, තරුණ හෝ මහලු පරිභෝජනය දිනපතා පළතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, නහර වල අවහිරතා ඇතිවීම අඩු කරයි. අපගේ ආහාර වේලට පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමට සහ අපගේ ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
වාසනාවකට මෙන්, පැරණි දින අවසන් වී ඇති අතර දැන් අපට සියලුම පලතුරු සහ එළවළු සඳහා පූර්ණ ප්‍රවේශය ඇති අතර, ඒවායේ ප්‍රභේද සහ රසයන් ඔබේ හිස කැරකෙන්නට සැලැස්විය හැකිය, ආදරය කිරීමට සහ ආදරය කිරීමට අපගේ හදවත නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උදව් කරන අතරම මෙම ප්‍රතිලාභය භාවිතා කරමු.