ඔබට සෑම දිනකම තනිවම ආරම්භ කළ හැකි නම්, කෝපි කෝප්පයක් සමඟ සාගරය දෙස බලා සිටීම, ඔබේ ගෙවත්තේ නිහඬව භාවනා කිරීම හෝ සමහර විට සඟරාවක් කියවමින්, තේ කෝප්පයක් සමඟ ඇඳට වී සුවපහසු විය හැකි නම් එය ඉතා හොඳ නොවේද? ඔබ මවක් නම්, ඔබේ උදෑසන කාලය මේ ආකාරයෙන් ආරම්භ නොවනු ඇත. සන්සුන්කම වෙනුවට - අවුල්, සාමය වෙනුවට - තෙහෙට්ටුව, නිතිපතා වෙනුවට - ඉක්මන්. එය පහසු නොවන අතර, ඔබට ඔබේ දවසට දැනුවත්භාවය ගෙන ඒම සහ පෙනී සිටීමේ කලාව පුහුණු කළ හැකිය.
අද සහ මේ සතිය පුරාම සිහියෙන් සිටීමට ඉලක්කයක් තබන්න. ඔබ අවදි වන විට ඔබේ ශරීරයට දැනෙන ආකාරය (විනිශ්චයකින් තොරව) සැලකිල්ලට ගන්න. එය වෙහෙසට පත්ව හෝ රිදෙනවාද? එය හොඳින් දැනෙනවාද? ඔබේ පාද බිම ස්පර්ශ කිරීමට පෙර ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් ගන්න. නව දිනයක් ආරම්භ වීමට ආසන්න බව ඔබට මතක තබා ගන්න. ඔබ කෙතරම් වෙහෙසට පත්ව සිටියත් සහ ඔබේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව කොපමණ දිගු වුවත්, ඔබට ඔබේ ජීවිතය නිරීක්ෂණය කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කළ හැකි අතර සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටින්න.
ඔබේ දරුවාගේ මුහුණේ පළමු උදෑසන ප්රකාශනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. පළමු කෝපි හෝ තේ උගුරේ උණුසුම සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබේ දරුවාගේ සිරුරේ හැඟීම සහ ඔබේ අත්වල බර ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ අත් සෝදන විට උණුසුම් ජලය සහ සබන් ඔබේ සම මත දැනෙන්න.
ඔබ දිවා කාලයේ අම්මා මාදිලියට යන විට, කුතුහලයේ කාචයෙන් ඔබේ දරුවා දෙස බලන්න. ඔහුට ඔබට සමීප වීමට හෝ තනිවම සෙල්ලම් කිරීමට අවශ්‍යද? ඔහු අලුත් දෙයක් උත්සාහ කරනවාද නැත්නම් ඔබේ සහයෝගය බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිනවාද? ඔහු යම් දෙයකට ඇත්තටම අවධානය යොමු කරන විට ඔහුගේ මුහුණේ ඉරියව් වෙනස් වේද? ඔබ එකට පොත් කියවන විට ඔහු පිටු පෙරළන විට ඔහුගේ දෑස් පටු වේද? ඔහු යම් දෙයක් ගැන සැබවින්ම උද්යෝගිමත් වූ විට ඔහුගේ කටහඬ වෙනස් වේද?
මව්වරුන් වශයෙන්, අපගේ අවධානය වඩාත් අවශ්‍ය තැනට යොමු කිරීමට අපට මෙම සිහිකල්පනා කුසලතා අවශ්‍ය වේ. දුෂ්කර කාලවලදී, නතර වී ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න: "මම මෙහි සිටිනවාද? මම මේ මොහොත අත්විඳිනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම සමහර අවස්ථා වලට අපිරිසිදු කෑම වර්ග සහ වැඩ කිරීමේදී නිම නොකළ කාර්යයන් ඇතුළත් වනු ඇත, නමුත් ඔබ ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම අත්විඳින විට, ඔබ එය නව මට්ටමේ ගැඹුරකින් සහ දැනුවත්භාවයකින් දකිනු ඇත.
මාපිය භාවනාව
ඔබේ අවධානය ඉබාගාතේ යා හැකි අතර ඔබට මෙම පුරුද්ද අමතක විය හැකිය, නමුත් එය හඳුන්වන්නේ එබැවිනි පුරුද්දකි. දවසේ ඕනෑම මොහොතක, ඔබට වර්තමානයට ආපසු යා හැකි අතර ඔබේ ජීවිතයේ වටිනා අවස්ථාවන් ඔබේ දරුවන් සමඟ දැනුවත්ව ගත කිරීමට නව අවස්ථාවක් ලබා ගත හැකිය. ඔබේ ජීවිතය වන ආශ්චර්යය අවබෝධ කර ගනිමින් දිනකට මිනිත්තු 15ක් විරාමයක් තබා මෙම අත්දැකීම විඳගන්න.
ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනිය හැකි වාඩි වීමට හෝ වැතිරීමට ස්ථානයක් සොයා ගන්න. තත්පරයකට සන්සුන් වී පසුව ගැඹුරු හුස්ම තුනක් හෝ හතරක් ආරම්භ කරන්න. ඔබ කැමති නම් ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. නිශ්ශබ්දතාවය අගය කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න. තනිව සිටීම කොතරම් හොඳද යන්න අගය කරන්න. දැන් මතකයන් සමඟ කටයුතු කරන්න. ඔබ ඔබේ දරුවාගේ මුහුණ මුලින්ම දුටු මොහොතේම ආපසු යන්න. ඔබට මෙම ආශ්චර්යය නැවත දැනෙන්නට ඉඩ හරින්න. ඔබ ඔබටම පැවසූ ආකාරය මතක තබා ගන්න: "මෙය ඇත්තද?". ඔබේ දරුවා "අම්මා" යැයි පවසනු ඔබ මුලින්ම ඇසූ විට නැවත සිතන්න. මෙම අවස්ථා ඔබ සමඟ සදහටම පවතිනු ඇත.
ඔබ මෙනෙහි කරන විට, ඔබේ ජීවිතයේ අරුමපුදුම දේ සහ මායාව ගැන මෙනෙහි කර හුස්ම ගන්න. සෑම හුස්මක් සමඟම, මිහිරි මතකවල සුන්දරත්වය ආශ්වාස කරන්න, තවත් මොහොතක් ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන ඒවා රසවිඳින්න. සෑම ප්‍රාශ්වාසයක් සමඟම, මෘදු ලෙස සිනාසෙමින් මෙම වටිනා අවස්ථාවන් ඔබව සනසන්න. නැවත නැවත කරන්න, සෙමින් ආශ්වාස කිරීම සහ පිට කිරීම.
මාතෘත්වයේ මායාව ඔබට අහිමි වන බව ඔබට හැඟෙන ඕනෑම වේලාවක මෙම භාවනාවට නැවත එන්න. ප්‍රීතියෙන් පිරුණු මතකයන් නැවත ලබාගෙන ඔබ වටා සිටින එදිනෙදා විස්මිත අවස්ථා වෙත ඔබේ ඇස් අරින්න. මැජික් සෑම විටම මෙහි සහ දැන්.