අන්තර්ගතය
වේගවත් සීනි
නරක ආරංචියක්! චොක්ලට්, කේක් සහ අනෙකුත් රසකැවිලි අල්මාරියේ තිබිය යුතුය... කුඩා කුසගින්න ඇති විට, පැකේජයට නොවැටෙන ලෙස දැනටමත් මාත්‍රා කර ඇති වියළි පලතුරු පරිභෝජනය කරන්න: "හැසල්නට් හෝ ආමන්ඩ් දුසිමක් සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇට දෙකක් හෝ තුනක්". සහ කළු චොකලට් හෝ කාබනික කුකීස් සමඟ බත් කේක්, ඒවාට සමාන ඒවාට වඩා බොහෝ අඩු පැණිරස හා මේදවලින් යුක්ත නොවන්නේ මන්ද?
කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
සමහර කිරි නිෂ්පාදන අනාගත මව්වරුන් විසින් අනෙක් ඒවාට වඩා හොඳින් ඉවසා සිටිය හැක. ඔබ ආමාශයේ අම්ලයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබේ යෝගට් ආහාරයට ගැනීම දිනකට එකකට අඩු කරන්න. අවශ්ය නම්, එය petit-suisse හෝ චීස් වර්ගය Comté හෝ Parmesan සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, සමානුපාතිකයන්ට අවධානය යොමු කරන්න: යෝගට් වලට වඩා තරබාරු, සේවය සඳහා 15 හෝ 20 ග්රෑම් නොඉක්මවිය යුතුය. ඔබ ළදරුවෙකු අපේක්ෂාවෙන් කිරි දිරවීමේ අපහසුතා ඇති අය සඳහා, එළවළු යුෂ (ආමන්ඩ්, සෝයා බෝංචි, ආදිය) සලකා බලන්න.
මධ්‍යස්ථභාවයකින් තොරව පරිභෝජනය කිරීමට
එම පළතුරු, ඉදිමීම වැළැක්වීම සඳහා, සහ ජලය, ජලය රඳවා තබා ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා.
ඔබටත් සලකන්න...
බබා එනතුරු බලා සිටියදී පවා කෑදරකම පාපයක් නොවේ ... ඉරිදා උදේ ආහාරය සඳහා ක්‍රොයිසන්ට් හෝ වේදනා ඕ චොකලට් සඳහා වෙන් කරවා ගන්න. තවද, එය ගිම්හානය නම්, වරින් වර, සුලු කෑම වේලාවට සෝර්බෙට් වලට වැටීමට ඉඩ දෙන්න: ඔබම විනෝද වීම වැදගත් වේ!
ක්රීඩා කිරීමට අමතක නොකරන්න!
ඔබේ විශාල බෝතලය ව්‍යායාම සඳහා නිදහසට කරුණක් නොවේ. ඇවිදීම, පිහිනීම, ව්‍යායාම බයිසිකලය ... මෘදු ව්‍යායාම ඔබට හොඳයි! කෙසේ වෙතත්, ගැබ්ගැනීමේ පළමු මාස දෙක තුළ දරුවා සහ එහි තැන්පත් කිරීම ආරක්ෂා කර ගැනීමට ප්රවේශම් වන්න. |