තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා, ළදරු වක්රය අනුගමනය කරන්න!
තරබාරුකම වැළැක්වීමේ යතුරයි කලින් ක්රියා කරන්න වර්ධන කාලය තුළ ජීවියාගේ ගතිකතාවයෙන් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීමට! ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල, ප්රයෝජනවත් දර්ශකයක්: ගොඩනැගීමේ වක්රය හෝ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI), ඔබේ දරුවාගේ උස / බර අනුපාතයේ පරිණාමය පිළිබඳ හොඳම සහතිකය (කොටුව බලන්න)! මෙම වක්රය පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ කුඩා දරුවා "සම්මත" (ආසන්න වශයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 15 ක් සඳහා මීටර එකක සිට අවුරුදු තුන දක්වා) හෝ නැත.
දරුවාගේ උසට සාපේක්ෂව දරුවාගේ බර සාමාන්‍යයෙන් 20% ඉක්මවා ගිය වහාම තරබාරුකම තර්ජනයට ලක් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සෙන්ටිමීටර 16 ක් වන අවුරුදු දෙකක දරුවෙකු සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 90 ක් ඉතා විශාලයි! තරබාරුකම වැළැක්වීම සඳහා, වක්රය නිතිපතා නිරීක්ෂණය කිරීම සහතික කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ (නමුත් දිනපතා නොවේ, උමතුවෙන් පරිස්සම් වන්න!) සහ අවශ්‍ය පියවර ගැනීම. එහෙත්, වඩාත් වැදගත් දෙය නම්, මෙම වක්රය ළදරුවා සඳහා විශේෂයෙන් නැරඹිය යුතු උපායමාර්ගික අවස්ථා දෙකක් ඉස්මතු කරයි.
පළමු පාඨමාලාව : එය වසරක් පමණ සිදු වේ ... ඔහුගේ පළමු වසර තුළදී, බබා "ඉන්ධන" සහ ශක්තියෙන් පුරවන අතර, මාස දොළහකින් ඔහු ලබා ගන්නා සෙන්ටිමීටර 25 ලබා ගැනීමට සමහරක් ගත වේ! ප්රතිඵලය, වසරකට පෙර, ඔහු ටිකක් තරබාරු වන අතර ශරීර වක්රය ඉහළ යයි. වැදගත්ම දේ තමයි උච්චතම, වසරක් පමණ, වක්රය "වැටෙන". මේ මොහොතේ සිට, දරුවා "නොසන්සුන්" වන අතර ඔහුගේ අවශ්යතා සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. ඔහුගේ පළමු පියවර සමඟ, ඔහු සමුච්චිත ශක්තිය වැය කිරීමට සහ පිරිපහදු කිරීමට පටන් ගනී. ටිකෙන් ටික, වටකුරු, බබා දිගු වේ... සියල්ලටම වඩා, මෙය අතිරේක සලාකයක් එකතු කිරීමට හේතුවක් නොවේ!
දෙවන කේප් එක : එය වයස අවුරුදු 5-6 පමණ වේ. ඔබේ දරුවා වැඩෙන අතර ශරීර වක්රය ඉහළ යයි. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඉරිඟු මෙම වක්‍රයේ මෙම දෙවන "උච්චය" කලින් සිදු වන්නේ නම්, එනම් අවුරුදු තුනක පමණ වයසකදී ප්‍රවේශම් වන්න. එහිදී, අපි වහාම අධික බර ගැන කතා කරන අතර අපි ක්රියා කළ යුතුය!
වයස අවුරුදු 3 සිට 12 දක්වා ළමුන් සඳහා අධික බර පිළිබඳ ලිපිය කියවන්න
උදේ 10 ට කෑම ගැන කුමක් කිව හැකිද?
1954 සිට සියලුම පාසල්වල උදේට කුඩා කෙටි ආහාරයක් සමඟ ජනප්‍රිය කිරි වීදුරුව ගියාද? හැකි... Afssa (ප්‍රංශ ආහාර සුරක්ෂිතතා නියෝජිතායතනය) එහි සංයුතිය (නිෂ්පාදන මේදය අධික හෝ පැණිරස), කාලසටහන (දිවා ආහාරයට ආසන්න) ප්‍රශ්න කරන අතරම එය විසඳුම නොවන බව තහවුරු කරයි. උදෑසන ආහාරය නොමැතිකම සහ එය කෙටි ආහාර දිරිමත් කරන බව… හෝටල්-ඩියු (පැරිස්) හි පෝෂණ අංශයේ ප්‍රධානියාට අනුව, පැවසිය යුතු පණිවිඩය වන්නේ උණුසුම් පානයකින් සමන්විත ඝන සහ විවිධාංගීකරණය වූ උදෑසන ආහාරයක වැදගත්කමයි. පළතුරු සහ පිෂ්ඨමය ආහාර, මෙය උදේ 8 ට මිස 10 ට නොවේ ...